Hvad man skal gøre, når gammel, vanedannende adfærd fører til tilbagefald
Gamle, vanedannende adfærd kan dukke op, hvilket fører til et tilbagefald. Dette er ofte træk, der tjente os godt i vores afhængighed af så vi kan bruge eller drikke med minimal interferens. Ved at evaluere vores opførsel gennem linsen til ydmyghed kan vi se, når gammel, vanedannende adfærd dukker op igen, og om de muligvis fører dig til et tilbagefald.
Der er nogle få måder, hvorpå gammel, vanedannende opførsel kan føre til, at en alkoholiker, der kommer sig ned ad tilbagefaldets vej Mens de følgende eksempler er egenskaber, har jeg hørt mange restituerende alkoholikere og misbrugere indrømme at have, vil jeg simpelthen tale for mig selv og min egen oplevelse. Hvis du er i langvarig bedring og har lignende eller forskellige oplevelser, vil jeg meget gerne høre din indsigt.
Gammel, vanedannende adfærd, der fører til tilbagefald: selviskhed
Min første, og værste, gamle, vanedannende opførsel er, at jeg har en tendens til at være meget egoistisk og kun fokuseret på, hvad der sker i mit liv. Det er virkelig let for mig at glemme, hvordan man lytter til andre mennesker eller være en god partner, når jeg kun er fokuseret på mine problemer. Tilsvarende betyder det, at jeg har en tendens til ikke at have medfølelse med dem omkring mig. Uden medfølelse kan jeg det
Det, der hjælper mig med at bekæmpe egoisme, er at gøre en bevidst indsats for at hjælpe andre mennesker. Nogle gange betyder det at ringe til en ven bare for at spørge, hvordan de har det, og hos andre er det så simpelt som at tilbyde at hjælpe nogen på tværs af gaden. Når jeg tænker på menneskene omkring mig og fokuserer på deres behov eller ønsker, er jeg i stand til at forholde sig til dem nok til at føle medfølelse med deres kæmper. Hvis jeg kan hjælpe en anden, får jeg lettelse fra min egen selvpålagte vrede, frustration og angst. Denne praksis påvirker direkte min ro i sindet dagligt (Fem fordele ved at tjene andre).
Gammel vanedannende adfærd, der fører til tilbagefald: isolering
Min anden, væsentlig vanedannende opførsel er, at jeg foretrækker at blive isoleret; Jeg er naturligvis uvillig til at udtrykke mine følelser og komme i kontakt med andre mennesker på et personligt niveau. Det er ubehageligt at afsløre mig så intimt, og det får mig til at føle mig rå. Jeg kan ikke lide det. Jo mere jeg undertrykker mine følelser og tanker, jo mere bagage pakker jeg imidlertid i en lille, lille flaske. Når jeg pakker mine følelser i en lille flaske, bygger presset sig og beder om lettelse. Uden periodisk lettelse, hvad enten det er gennem kommunikation, kunst eller motion, bliver jeg følelsesmæssigt og undertiden fysisk syg. Jeg føler mig vred, alene, såret og misforstået. Hvis de ikke følges af, kunne disse følelser alene føre mig til at drikke, fordi det var de følelser, jeg oplevede mest, da jeg var aktiv i min afhængighed af alkohol.
Hvad der hjælper mig med at bekæmpe gammel opførsel som isolering er at have en regelmæssig planlagt aftale med en terapeut (Sådan brydes isolationsvanen). I disse aftaler deler jeg alt, hvad der går gennem mit sind. Bogstaveligt talt taler jeg om alt, hvad der er sket siden mit sidste besøg, og hvordan det fik mig til at føle mig. Det bliver lettere med tiden. Og mens jeg er spredt ud over min læges sofa, ser jeg ofte forbindelser mellem begivenhederne i mit liv, som jeg aldrig har bemærket før. At have en terapeut, som jeg kan frigive denne oversvømmelse, giver mig mulighed for at tale uden tilbageholdenhed eller frygt for gengældelse, som jeg ville have med en ven eller familiemedlem. Det er alvorligt det bedste, jeg nogensinde har gjort for mig selv. Jeg kan varmt anbefale det (Forskellige typer af mental sundhedsterapi).
Kæmper du med gammel, vanedannende opførsel som at være egoistisk eller føle sig isoleret? Er du tilbagefaldt og set i eftertid set gammel, vanedannende adfærd blevet mere udbredt i dit liv? Jeg vil meget gerne høre nogle af dine historier.
Billedet er tilladt af Flickr-brugeren Jenavieve.
Du kan finde Becky på Facebook, Twitter, Google+ og hendes hjemmeside.
