Neuro-sproglig programmering: Hvordan bruges det i terapi?

Neuro-sproglig programmering er en tilgang til personlig udvikling og psykoterapi, der blev skabt af Richard Bandler og John Grinder i 1970'erne. Det bygger på påstanden om, at der er en medfødt forbindelse mellem den måde, vores hjerner fungerer (neurologiske processer), vores sprog- og adfærdsmønstre og vores livserfaringer. Vigtigst er det, at Bandler og Grinder mener, at alt det ovenstående kan ændres for at hjælpe os med at leve lykkeligere liv og komme nærmere vores mål. Så hvordan anvendes neuro-sproglig programmering i terapi, og fungerer det?

Hvad er neuro-sproglig programmering?

Neuro-lingistic programmering (NLP) er en teknik, der bruges til at hjælpe folk med at få kontrol over deres mentale processer, følelsesmæssig sundhed og adfærd. Det kan lyde alt for kompliceret, men det kan opdeles i tre enkle elementer:

Neurology henviser til hjernens indre arbejde

Lingvistisk betyder sprog - den måde du taler til dig selv og andre

Programmering henviser til anvendelse af nye teknikker til at skabe ændringer i dit liv

NLP i psykoterapi handler hovedsageligt om at tilslutte din hjerne ved hjælp af terapeutiske teknikker til at hjælpe dig med at overvinde mentale udfordringer og bevæg dig mod det ønskede resultat. Metoden er blevet brugt til at behandle en række forskellige problemer, som f.eks fobier, depression, psykosomatisk sygdom og tic lidelser.

Hvordan bruges neuro-sproglig terapi?

På grund af de forskellige fortolkninger af NLP kan det være svært at definere. I terapeutiske sessioner er neurolinguistisk programmering afhængig af bevidst brug af sprog for at skabe forandring. I terapi kan for eksempel en udøver bruge NLP-teknikker til at identificere din sensoriske bias for at hjælpe med at tilskynde til ændringer i tanke og opførsel.

For eksempel kan en NLP-praktiserende læge fortolke dig gentagne gange med at sige "Jeg ser, hvad du mener" som en bias mod et visuelt PRS (foretrukket repræsentationssystem). At sige "Jeg hører dit punkt" kan muligvis få din terapeut til at identificere en auditiv PRS og så videre. En NLP-terapeut vil derefter bruge denne indsigt til at opbygge en terapeutisk ramme, der hjælper dig med at komme tættere på dine mål.

Neuro Linguistic Programming (NLP) Mål, fordele og teknikker

Målet med NLP er at hjælpe dig med at nå et personligt mål, såsom at overvinde en fobi eller blive mere selvsikker på arbejdet. Neuro-sproglige teknikker kan anvendes til en række situationer og problemer, så resultatet af terapi vil være anderledes for alle.

Neuro-sproglige programmeringsteknikker inkluderer:

• rapport: terapeuten matcher klientens fysiske adfærd for at forbedre empati og opbygge en forbindelse
• Forankring: forankring af positive sanseoplevelser til visse triggere
• Skiftmønster: ændre mønstre for uønsket adfærd for at opnå et ønsket resultat
• Visuel / kinestetisk dissociation: arbejder på at fjerne negative tanker og følelser forbundet med tidligere begivenheder

Så kan NLP faktisk forbedres mental sundhed og velvære? Det er uklart, hvilken terapeutisk værdi denne tilgang har, men de rapporterede fordele ved NLP inkluderer:

• Kan hjælpe dig med at nå arbejdsrelaterede mål
• Øger tilliden
• Tilskynder til reflektion, selvtillid og kommunikation
• Kan hjælpe dig med at arbejde mod specifikke mål
• Tilskynder til personlig udvikling

Det er imidlertid ikke let at bestemme effektiviteten af ​​NLP imod psykisk sygdom. Dette skyldes i vid udstrækning det faktum, at det ikke har været underkastet den samme strenge test som andre, mere etablerede terapier som f.eks. kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Ifølge en undersøgelse udført af British Journal of General Practice i 2012 er der kun få beviser at understøtte effektiviteten af ​​neuro-lingistic programmering (NLP) til behandling af mentale helbredstilstande som generaliseret angst, depression og fobi. Af denne grund er det vigtigt at konsultere din læge, før du ser en NLP-praktiserende læge for at sikre dig, at det er den passende behandlingsmetode til dig.

artikelhenvisninger