Din vejledning i Get-It-Together i High School

Du er længe forbi de akavede dage med famlende med din skabskombination eller kæmper for at skifte klasser til tiden. Du er i gymnasiet: erfaren, ansvarlig og klar til at få store ting til at ske. Så er det ikke på tide, at du genopfinder dig selv som en organiseret ung voksen, der har det sammen? Sådan gør du:

Opret et kommandocenter.

Dette er et sted hvor du og din familie planlægger alle aktiviteterne af husstanden. En familiekalender og tidsplan med aftaler, måltidsplanlægning, rejser og pligter bør placeres i dette område. Centret skal have forsyninger (penne), et kommunikationskort og noter, der er farvekodet efter opgave eller person. Sørg for, at en hængende filmappe, organisationsboks eller notebook indeholder vigtige dokumenter i nærheden. Dette er også stedet at hænge en ugentlig udskrift af karakterer, der er lagt ud online. Mød med din familie en gang om ugen, og kom med dine input.

Opret et iscenesættelsesområde i nærheden af, hvor du kommer ind og forlader huset.

Åben cubbies / hylder og kurve og / eller kroge hjælper dig

opbevar og husk genstande. Dette er hjemsted for dine bøger, hjemmearbejde, rygsæk, notater, sportspose, nøgler, frokost og andre artikler, der er relateret til skolen. At hænge på et stort kommunikationsbræt hjælper dig med at huske opgaver og genstande. Overvej at placere en strømledning i dette område, så du kan oplade en telefon, iPad eller anden elektronisk enhed. Et vækkeur eller timer hjælper dig med at komme ud af døren til tiden.

Øv en sidste minut-øvelse.

Når du er pakket og klar til at gå, skal du stoppe og lave en mental tjekliste, før du går ud af døren. Tag tre vejrtrækninger, snak gennem den mentale opgaveliste, visualiser, hvor du skal sætte ting, og lav mentale foreninger til bøger, nøgler og opgaver. Tag en sidste scanning af området, før du passerer gennem døren. Du finder måske det nyttigt skriv påmindelsesmeddelelser på brusedøre og spejle for når du først vågner op. For eksempel "Jeg bliver hentet tidligt i morges - ikke så meget tid til at blive klar."

Husk opgaver i skolen.

Efter hver klasse, eller når du er i dit skab, skal du tjekke med en ven eller din smarttelefon- eller teknologipåmindelsessystem om opgaver. Indsæt en kalender- / planlægningsside i dit skab eller notebook (hvis skabe ikke er tilgængelige). En strategi er at opbevare et ark i hver fagbog, hvor du kan registrere daglige opgaver. Inventar din notesbog, og vælg, hvilke materialer du skal bruge til at pakke; opbevar individuelle mapper (eller ekstra store konvolutter) til hvert emne, hvis du har svært ved at håndtere notebooks.

[Gratis download: Transformer din teenagers apati i engagement]

Planlæg dit hjemmearbejde.

Hvis du ikke ved, hvor du skal, hvordan vil du vide, om du er ankommet? Inden du begynder dine studier, skal du udfylde et lektionsplanlægningsark. Studyminder.com er et computerprogram, der kan hjælpe dig med at planlægge dine studier ved at spørge: Hvad er opgaven? Hvor lang tid vil det tage? Hvilke materialer er der brug for? Hvilke understøtter er der på plads?

Ved, hvor du står.

Udskriv dine online karakterer på torsdage. På fredag ​​skal du samle materiale og tale med dine lærere om udførelse af opgaver i løbet af weekenden. Søndag er en god dag til at lave en handlingsplan for den kommende uge.

Opbevar vigtige papirer og numre lige ved hånden.

Træt af at forfølge de oplysninger, du har brug for? Opret en organiseret "chaser-fil" eller notebook. Det er her du opbevarer vigtige papirer, du har brug for, så hurtigt som en liste over kontaktpersoner numre, koder, ressourcer og klassekammerater i hver klasse, som du kan ringe til, hvis du sidder fast på en opgave.

Opret en "planlægger."

På grund af de øgede akademiske krav fra gymnasiet kan din hjerne ikke indeholde alle de retninger, lærerne giver dig hele dagen. Du har brug for en planlægger. Nogle planlæggere er for store og er ikke ADHD-venlige. Riv tomme sider ud af din bærbare computer, eller opret en planlægger på computeren. Brug farvekodning og fed-vendende for at fremhæve information.

[Studievejledningen til gymnasiet for teenagere med ADHD]

Opsæt din notebook på din måde.

Nogle studerende kan lide et harmonikafilsystem bedre end et divideresystem med faneblad til deres notebook. Tal med din lærer om hvordan du gerne vil organisere din notebook og forklar hende, hvorfor det fungerer med din læringsstil. Prøv notebook med kraftigt notepapir med forstærkede huller, så vigtige oplysninger ikke falder ud. Brug klare slip-ærmer til papirer, der forbliver i din bærbare computer hele året.

Opbevar dine forsyninger i begyndelsen af ​​året ...

... at have ved hånden, når du løber tør for dem ved midnat, når kontorartikler er lukket.

Bliv geeky.

Brug apps, smartphones, computere og tablets til din fordel. Spørg om et klasseværelsesophold, hvis skolen ikke tillader sådanne enheder i klassen. Hvis du vil holde øje med tingene, skal du indstille alarmer og påmindelsesmeddelelser eller sende dig en e-mail, der kopierer de personer, der holder dig ansvarlige for at afslutte en opgave.

[50 gymnasierum til hver ADHD-udfordring]

Opdateret 26. august 2019