Tips til gymnasiesucces til studerende med ADHD

Spændende og nervøs, krævende og givende. Gymnasiet er en tid med at udforske nye interesser, prøve nye aktiviteter, møde nye mennesker. Hvert år skubber lærerne dig længere. Du får større udfordringer og mere ansvar for at møde dem.

Med de enklere krav, som mellemskolen ligger bag dig, har du brug for studiefærdigheder, tidsstyringsværktøjer og organisationsstrategier mere end nogensinde.

I løbet af disse år begynder du at tænke mere abstrakt, prøve nye identiteter og stille spørgsmålstegn ved, hvad dit sted i verden skal være. Samtidig er det at få venner og tilpasse sig højeste prioriteter; bliver du nødt til at genkende social nuance og klare gruppepresset. Dette er en tid til virkelig at forstå udfordringerne ved ADHD - hvor det kan rejse dig op, og hvordan du kan kompensere.

Dette er også tiden til at blive din egen talsmand. Med dine forældres støtte kan du være en aktiv deltager i at få den hjælp, du har brug for. Start med at møde med hver af dine lærere for at forklare, hvordan du lærer bedst, og hvordan de kan hjælpe dig med at holde dig fokuseret og organiseret. Når du er klar, skal du tage en aktiv rolle i dine specialudviklede holdmøder for at få de boliger, der giver dig mulighed for at få succes. Når du forlader gymnasiet, skal du være i stand til at bestemme, hvornår og hvor du har brug for hjælp, og hvordan du får det.

Akademikere: Holde op, trække sig foran

Mange gymnasielærere begynder skoleåret med en lektion om ansvar - følge med klassearbejdet, afleverer opgaver til tiden, beder om hjælp, når det er nødvendigt. Beskeden til studerende med ADHD eller indlæringsvanskeligheder? Det er op til dig at engagere de strategier, der hjælper dig med at lære, fokusere og styre din tid.

Nogle af disse kræver lærerens godkendelse - hvis du f.eks. Sidder op foran, væk fra distraktioner. Andre involverer indkvartering, der er beskrevet i din IEP. For det meste er du dog ansvarlig.

• Medbring ordre (og farve!) Til dine noter. Tag klassebesked på disposition, brug grafpapir og farvede kuglepenne eller markører for at hjælpe hovedpunkterne med at springe ud af siden. Brug den samme teknik til at læse opgaver, så du behøver ikke at læse materiale to gange.

• Gennemgå tidligt og ofte. Umiddelbart efter en vanskelig klasse skal du gennemgå dine noter. Læs dem derefter igen om aftenen. Gennemgang af noter den dag, du tager dem, kan fordoble den mængde information, du har. Multi-opgave (stille). Lav dit hjemmearbejde, eller læs i klassen, hvis det hjælper dig med at fokusere. (Overvej at sidde bagpå for ikke at distrahere andre.)

• Fordel komplekse opgaver. Komplicerede, langsigtede projekter kan være din fortrydelse, medmindre du opdeler dem i håndterbare bidder. I forskningsfasen skal du bruge farvekodede sticky notes i bøger og artikler til at betegne hvert subtopisk; klip og indsæt onlinematerialer i et tekstbehandlingsdokument. Bestem en frist for hvert afsnit, og indstil alarmer i din elektroniske timer for at minde dig om, hvornår det skal ske. Nogle studerende lover at vise sektioner til deres lærere undervejs for at holde sig selv ansvarlige.

• Følg dine interesser. Kig efter måder at væve dine lidenskaber på i papirer og projekter - det er meget mere sandsynligt, at du fokuserer. Hvis du er en løber, og du skal skrive om det gamle Grækenland, for eksempel, undersøge maratonens historie.

• Master testtagning. Spørg med din lærer om, hvilket materiale der vil blive dækket og testformatet - du studerer anderledes til en essaytest end for et multiple choice. Nedbryd materialet og gennemgå det over flere dage. Vejleder andre studerende, eller lad en studiekammerat spørge dig. Find en memoriseringsstrategi, der fungerer for dig. Du kan oprette nye tekster til en populær sang eller bruge flashcards eller mnemonics. Studerende, der lærer visuelt, kan have gavn af at tegne eller opbygge en fysisk repræsentation af koncepter.

• Hvis du er i tvivl, skal du søge hjælp. I gymnasiet, som i tidligere klasser, er lærere dine allierede. Men nu vil de se, hvad du gør for at hjælpe dig selv. Hvis du ikke forstår noget, skal du medbringe noter eller en oversigt for at vise, hvilke dele du får, og hvilke du ikke gør. Hvis du kæmper med et papir, skal du vise, hvad du har gjort indtil videre.

Hvad forældre kan gøre

I løbet af disse vigtige fire år kan du forvente, at din teenager er mindre modtagelig for dit engagement i hans skolearbejde. Dette er normalt, og du vil undgå mange kampe ved at acceptere det. Lige nu er det vigtigere at holde dit forhold stærkt og kommunikationslinjerne åbne - selvom matematiksmink'en ikke bliver afleveret. Overvej dig selv som en coach og mere som en partner, der arbejder med dit barn for at opnå skolens succes.

Hvert år skal du trække lidt mere tilbage. Efter ældreåret skal dit barn tage tøjlerne - finde ud af, hvad hun har brug for, sætte prioriteter og sørge for den rigtige form for hjælp.

• Start hvert år med en plan. Sæt dig ned med dit barn for at diskutere det kommende skoleår. Hvilke udfordringer er der i vente, og hvad slags støtte kan hun have brug for? Bestem sammen, hvem der skal tale med lærere og skoleansatte, og hvordan og hvornår man skal henvende sig til dem. Sørg for, at du begge deltager i holdmøder for at gennemgå IEP og 504 indkvarteringer.

• Få hjælp udenfor. Hvis dit barn er forvirret af regnestykket eller skræmt af engelsk sammensætning, medbring en tutor. Hvis han kæmper for at holde styr på opgaver eller frister, kan du overveje at ansætte en coach. I denne alder er det mere sandsynligt, at han modtager hjælp fra andre end fra dig.

• Tilslut. Hvis det er muligt, skal du levere en computer med højhastighedsinternetadgang derhjemme til brug til forskning eller til adgang til opgaver online. Overvej en elektronisk kalender for at hjælpe dit barn med at strukturere hendes studietid.

• Giv en udfordring. Børn med ADHD mislykkes undertiden, når de ikke er tilstrækkeligt engagerede. Overvej at flytte dit barn til en accelereret klasse, eller tilmeld hende til et sommerkurs på et lokalt college. Mange børn trives i hårde miljøer, når de gør noget, de elsker.

• Tilby belønninger. Selv i denne alder er belønninger en stor motivator. Prøv verbal opmuntring, større privilegier, en stigning i godtgørelse eller en særlig tur. Hyppige belønninger - dagligt eller ugentligt - fungerer normalt bedst.

Den sociale scene: At få venner og tilpasse sig

De fleste mennesker, der har gennemgået gymnasiet, rapporterer, at det var den sværeste del at få deres sociale bærer. Indtastning af floden med ADHD øger stressen. Selv hvis det bliver nemt at få venner, kan det at være impulsivt, forkert læse signaler og krydse usynlige grænser bringe din sociale status i fare. Det er let at miste venner eller blive udtværet, hvis du ikke mestrer vejens regler.

• Se den lange udsigt. Med ADHD kommer en mangel på impulskontrol og hæmning - en sikker opskrift på problemer. Mennesker med ADHD har også svært ved at forudse resultater. Hvis du føler pres for at komme ind og overvejer en handling, du ved, er forkert, skal du spørge dig selv om mulige konsekvenser. Hvis dine venner ofte får problemer, skal du overveje, om de er den slags mennesker, du vil være sammen med. Husk, at en lille fejl nu kan føre til et stort problem senere.

• Lær de uskrevne regler. Mennesker med ADHD har ofte svært ved at forstå grænser og følge retningslinjer. Når reglerne ikke er angivet, er det næsten umuligt. Men i den sociale verden af ​​gymnasiet kan det være vigtigt at vide, hvem der sidder ved hvilket cafeteribord, eller hvad tøj er inden for grænserne for cool. Spørg et ældre søskende eller en ven, hvordan tingene fungerer.

• Pas på kropssprog. Uudtalede sprog tegner sig for op til 90 procent af kommunikationen. Men folk med ADHD går glip af det meste - de ser overalt men på den person, der taler. Dermed sender de også en meddelelse om uinteresse, selvom kigger rundt kan hjælpe med at holde dem fokuseret på hvad der bliver sagt. Prøv at blive opmærksom på, hvad højttalerens krop "sender". Spørg nogen tæt på dig om de uudtalte beskeder, du sender, og hvilke tegn, du muligvis mangler. Læs om kropssprog... og hold dine øjne på dine venner.

• Husk dine grænser. Siger du impulsivt ting, du ikke bør, og afbryder, når andre taler? Lav en indsats for at stille dig selv stille, hvad du skal sige, og hvordan andre kan reagere. Og give dine venner en chance for at tale... de vil sætte pris på din interesse.

• Fortæl dine venner om ADHD. Har klassekammerater nogensinde spurgt om dit ophold? Måske er du lidt finurlig, og andre har spekuleret på, hvorfor. Planlæg på forhånd, hvordan du forklarer det. Del med dem udfordringerne og styrkerne for mennesker med ADHD - kreativitet, hurtig tænkning og intuition er kun nogle få. Når venner forstår, hvad du har at gøre med, bliver de allierede i enhver kamp, ​​du har.

Hvad forældre kan gøre

Teenagere har nået en alder, hvor de kan komme i reelle problemer - og alligevel er det mindre tilbøjelige til nogensinde at følge vores råd. Vi kan prøve at pege dem i den rigtige retning, men det er ikke altid let, især hvis de ikke er klar til at tackle nogle af deres ADHD-udfordringer. Lad dit barn vide, at du er i hendes hjørne og altid er tilgængelig for at tale.

• Lad dit barn skinne. Giv dit barn muligheder for at finde noget, han udmærker sig i - lad ham tage den klatringsklasse eller bruge din garage som hans bands praksisstudie. Selvtilliten, der følger med succes, vil overføres til hans sociale kredsløb og videre.

• Vær opmærksom på advarselsskilte. Hvis et barns adfærd eller vaner ændrer sig radikalt - hun spiser ikke, er han blevet slynget eller trukket tilbage - konsulter en psykolog-professionel. Teens med ADHD vil sandsynligvis overdrive sociale fejl, hvilket fører til depression eller endda selvmordstanker.

Organisation: Oprette harmoni, indvendigt og ude

Attention-deficiency disorder påvirker hjernens udøvende funktioner - tidsstyring, korttidshukommelse og organisering. I gymnasiet er dette de færdigheder, du har mest brug for for at holde trit med stadig mere komplekse klasser, fritidsaktiviteter, et efter-skolearbejde og, hvis du er heldig, et blomstrende socialt liv. For at jonglere disse krav, skal du finde måder at organisere dit hjem og skolemiljøer og prioritere dit liv.

Følgende strategier kan hjælpe dig med at tænke klart, blive mere effektiv og få tingene gjort. Hvis du har brug for vejledning, skal du kontakte en coach, en mentor eller en professionel arrangør. Som med at sætte ydelsesdæk på din bil, kommer du længere, hvis du starter til højre.

• Skær et arbejdsområde ud. Brug “kuffertregel” til at fjerne dit rum. Hvad ville du pakke, hvis du skulle væk i en uge? Læg alt andet væk i et skab eller et andet rum. Kan du stadig ikke se dit skrivebord? Stash noget, du ikke bruger hver dag i en kasse i nærheden af ​​dit skrivebord.

• Tildel alt et hjem. Hent filholdere, bakker, skrivebordslister, hylder - uanset hvad du har brug for for at organisere dit arbejdsområde. Mærk hver beholder med farvede indekskort, klistermærker eller penne. Gør det samme med din bil og skab. For at holde dit skab organiseret skal du bringe alt hjem i slutningen af ​​hver uge og før hver skolepause. Returner kun de ting, du virkelig har brug for - ved at lette din belastning reduceres din transittid mellem klasser.

• Vær posespecifik. Opbevar en separat taske til bøger og skolearbejde, sportsudstyr, båndudstyr, efter-skoletøj. Tildel lommer i hver taske til specifikke ting - du har ikke tid til at grave.

• Hold en kalender ved hånden. Bær altid en tidsbog eller elektronisk kalender, såsom en PDA, mobiltelefon med arrangøren eller et af de snesevis af andre elektroniske enheder, der har en sofistikeret kalenderfunktion. (Se “Vejledning og gizmos”). Ligesom du har tildelt et sted til dine fysiske ejendele, skal du udpege et tidspunkt for hver af dine forpligtelser og frister.

• Prioriter og planlæg. Brug et lille diagram eller et regneark til at visualisere alt hvad du skal gøre. Farvekode hver liste: Er det højt prioriteret (hjemmearbejde i morgen) eller en mellemstor (en rapport, der kan startes i morgen)? Planlæg at udføre det vigtigste arbejde først, og gør det på det tidspunkt på dagen, hvor du er friskest.

Hvad forældre kan gøre

Dit barn har sandsynligvis brug for hjælp til at bringe orden i sit liv. Uden at kritisere, skal du arbejde sammen med ham for at oprette rutiner og fjerne hans rum eller få ham professionel hjælp. At holde resten af ​​dit hjem i orden vil være et godt eksempel.

• Opret en familiekalender i køkkenet. Medtag alle familiebegivenheder og forpligtelser, så dit barn kan føje dem til sin personlige plan. Hvis du begge arbejder med elektroniske kalendere, skal du afsætte tid hver aften til at opdatere og synkronisere.

• Hold et to-do diagram. Har dit barn ansvar for husholdningsopgaver? Opret en tjekliste som en nag-fri påmindelse.

• Etabler et klar-til-gå-sted. Reserver en hylde eller et skab ved hoveddøren, hvor dit barn kan parkere det, hun har brug for i skolen. Mærk det med farvede klistermærker, så nøgler, tegnebøger og medier let kan findes. Hæng en krog nedenunder for en rygsæk eller sports taske.

• Strukturer dine weekender. Mange teenagere med ADHD får panik søndag aften, fordi de ikke gennemførte alt, hvad de skulle have. At skabe en weekendrutine med planlagt fritid og studietid hjælper med at forhindre en nedsmeltning.

Opdateret den 25. september 2017