12 måder at opbygge stærke ADHD-familier

1. Uddannelse af familien.

Mange problemer vil tage sig af sig selv, hvis alle familiemedlemmer kender fakta om opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD) og forstå, hvad der foregår. Lyt til alles spørgsmål, og sørg for, at de alle bliver besvaret. Lad udvidede familiemedlemmer ind ADHD-forhold, også. Jo mere de ved, jo mere hjælp vil de være.

2. Gør det klart, at ADHD ikke er nogen skyld.

Ikke mors eller fars, ikke bror eller søster, og ikke skylden for den person, der har det. Alle familiemedlemmer skal forstå dette. Langvarige følelser af, at ADHD kun er en undskyldning for uansvarlig opførsel eller dovne vil sabotere behandlingen.

3. Se det som et familieproblem.

I modsætning til nogle medicinske problemer, berører ADHD alle i familien på en daglig, betydelig måde. Lad hvert medlem af familien blive en del af løsningen, da hvert har været involveret i problemet.

4. Balance opmærksomhed i familien.

Opmærksomheden kan være negativ, men barnet med ADD får ofte mere end sin andel. Og når det ene barn har ADHD, får de andre ofte mindre opmærksomhed. Denne ubalance skaber vrede blandt søskende og fratager dem det, de har brug for. Søskende har brug for en chance for at give udtryk for deres egne bekymringer, bekymringer, harme og frygt. De skal have lov til at blive vrede såvel som for at hjælpe dem.

5. Giv alle en chance for at blive hørt.

ADHD påvirker alle i familien, nogle tavse. Lad dem, der er i stilhed, tale.

[Gratis download: Den sjove side af at leve med ADHD]

6. Gør negativer til positive.

Få alle peget mod positive mål frem for negative resultater. Bifalde og opmuntre succes. En af de vanskeligste opgaver for ADHD-familier er at komme på et positivt spor. Men når dette er gjort, kan resultaterne være fantastiske. En god terapeut eller coach kan hjælpe.

7. Vær klar over dine forventninger.

Alle familiemedlemmer skal vide, hvad der forventes af dem, hvad reglerne er, og hvilke konsekvenser det har.

8. Målrettelse af problemområderne og brainstormløsninger.

Typiske problemområder er studietid, morgener, sengetid, middagstid, overgangstider (forlader huset og lignende) og ferier. Når disse er identificeret, kan alle nærme sig problemer mere konstruktivt. Forhandle, hvordan man gør det bedre. Spørg hinanden om specifikke forslag og idéer om ideer sammen. Fremgangsmåde som et team.

9. Konference med din ægtefælle.

Konsistens hjælper, så prøv at præsentere en samlet front. Jo mindre, at begge forældre kan manipuleres, jo bedre.

[Når ADHD (bogstaveligt talt) løber i familien]

10. Få feedback fra eksterne kilder.

Undertiden tror en person ikke på noget, et familiemedlem siger, men vil lytte, hvis det kommer fra en klog person (lærer, børnelæge, terapeut, andre forældre og børn) udefra.

11. Vær aldrig bekymret alene.

Dyrk så mange understøtninger som muligt. Fra børnelæge til familielæge til terapeut, fra supportgruppe til professionel organisation til nationale konventioner, fra venner til familie til lærere og skoler, bruger det, der støtter dig kan finde. Gruppestøtte kan hjælpe dig med at løse problemer og bevare dit perspektiv.

12. Hold en sans for humor - og håb.

Nogle gange er nøglerne til succes i behandlingen udholdenhed og humor. Ring til nogen, der vil lytte til de dårlige nyheder, men som også løfter dit humør. Og fortsæt med at minde dig selv om de positive aspekter ved ADHD - energi, kreativitet, intuition, godhjertethed. Husk, at mange, mange mennesker med ADHD klarer sig meget godt i livet.

[Mig og min ADHD-familie - Heldigvis ufuldkommen sammen]

Edward Hallowell, M.D., er medlem af ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Opdateret 19. juni 2019