På vej tilbage til skolen

Skole. Selve ordet kan slå frygt i hjertet af en kvinde med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADD ADHD).

Uanset om du er nyuddannet på gymnasiet, eller du går tilbage efter at have taget tid til at arbejde og starte en familie, der går på universitetet eller til et hvilket som helst andet voksenuddannelsesprogram, vil sandsynligvis svække en masse følelser. Hvis du blev diagnosticeret i voksen alder, kan du forbinde skolen med at kæmpe eller fejle. Og du skal sandsynligvis bekymre dig om, hvordan du jonglerer husholdningsforpligtelser sammen med hjemmearbejde.

At tage beslutningen om at gå tilbage til skolen viser, at du har den beslutsomhed, du har brug for. Med lidt forberedelse er du sikker på at få succes.

Opgave nr. 1: Vurder dine styrker og svagheder.

At finde ud af, hvordan opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADD ADHD) påvirker den måde, du lærer og styrer din tid på, hjælper dig med at gennemføre kurser og opgaver (og indlevere dem). Tænk tilbage på din sidste skoleoplevelse. Hvilke typer arbejde gav dig problemer? Var forelæsninger vanskelige at gennemgå? Essay tests? I hvilke klasser var du i stand til at gøre dit bedste? Tilmeld dig en blanding af kurser, der balanserer din arbejdsbyrde, og som trækker på dine styrker.

TEKNISK LIVSLIV: Find ud af, hvilke slags opgaver hver afdeling og hver instruktør generelt giver. Hvis det er svært for dig at skrive lange essays, skal du begrænse antallet af klasser, der kræver lange rapporter. Hvis forelæsninger er et problem, skal du ikke indlæse dem i et enkelt semester. (Og invester i en håndholdt båndoptager.)

Opgave nr. 2: Se på boliger.

Uanset hvilke kreative strategier du udvikler for at arbejde omkring problemer, kan visse svagheder, der er forankret i ADHD-symptomer, stadig udfordre. Men på det post-sekundære niveau skal du ikke behøver at bekymre dig om penmanship. I stedet kan du tage essaysprøver i din skolens computerlaboratorium.

Hvis du har vanskeligheder, der ikke kan overvindes af kyndig planlægning og andre selvlærte strategier, jeg opfordrer dig til at afsløre din forstyrrelse til din skoles handicapkontor og finde ud af, hvordan du kan kvalificere dig til tjenester. Ud over psykologisk test, der dokumenterer diagnosen ADD ADHD, kan din skole muligvis anmode om psykometrisk testning, der adresserer intellektuel funktion, læringsstil og akademisk styrke og svagheder.

Indkvartering til studerende med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADD ADHD) eller indlæringsvanskeligheder kan inkluderer forlænget tid til prøver, mundtlige prøver, en peer tutor eller en note-taker, der ledsager dig til klasser. Eksperimenter med de tilbudte tjenester for at finde ud af, hvad der fungerer.

TEKNISK LIVSLIV: Udnyt den studerendes orienteringsperiode for at introducere dig selv til instruktører. Fortæl dem, hvilke overnatninger du har fået tildelt, og kom med en plan for, hvordan du kan sætte dem på plads. Hvis du f.eks. Har brug for et stille testmiljø, skal du beslutte, om du vil tage eksamener på professorens kontor eller i et tomt klasseværelse.

Opgave 3: Saml dit supportteam.

Dette kan omfatte din læge, terapeut, tutor, coach eller andre fagfolk, du kan henvende dig til for at få hjælp til at sætte langsigtede og kortsigtede mål, prioritere og imødekomme dine behov.

Undlad at overse den værdifulde ressource, der omgiver dig - dine klassekammerater. Lær et par, der ser ud til at have deres handlinger sammen. Udveksle telefonnumre og e-mail-adresser, så du vil være i stand til at afklare en opgave eller låne noter om nødvendigt. Deltag i eller dann dine egne studiegrupper.

Opgave 4: Få hjælp hjemmefra.

Som mor kan du måske være vant til at gøre det hele. Men det er ikke muligt, hvis du går tilbage til skolen. Diskuter dine akademiske mål med familiemedlemmer, og udarbejd en spilplan til deling af husholdningsopgaver og andre opgaver. At have en bestemt plan vil sikre, at din families behov bliver imødekommet, når du er i skole eller studerer. (Se Mors handlingsplan.)

Opgave nr. 5: Tænk igen på din medicin.

At vende tilbage til skolen vil uundgåeligt introducere nogle nye mønstre, såsom at holde op senere for at studere. Arbejd med din læge for at oprette en optimal behandlingsplan, baseret på dine behov og skema. Selvom du muligvis har haft succes i fortiden uden medicin, kan nye krav ændre måden du adresserer lidelsen på.

Opgave 6: Saml de rigtige værktøjer.

Vælg den planlægning, du ved, der fungerer bedst for dig, og bær den med dig på alle tidspunkter, også når du ikke er på vej til klassen. Køb en håndholdt optager til tapning af forelæsninger. Da du, ikke skolen, ejer dine bøger nu, er du velkommen til at markere dem på enhver måde, der hjælper dig med at fokusere på vigtig information. Hvis du har en tung læsebelastning, kan du se hvilke bøger på din liste der er tilgængelige i lydformat og leje dem.

TEKNISK LIVSLIV: Hvis din skole tilbyder ikke-kreditkurser i tidsstyring og studieevner, skal du tage dem. Selvom du måske ikke ønsker at vise din SparkNotes-version af en lang tekst ved seminarbordet, tøv ikke med at bruge disse guider til at supplere og lejlighedsvis erstatte læsning af fulde tekster.

Implementering af kun et par mestringsstrategier vil gå langt i retning af akademisk succes.

Opdateret 15. september 2017