Chill Skills: Beroligende mit følelsesmæssige barn med ADHD

I vores husstand siger vi os, ”Er det virkelig det hele værd?” Til vores søn Ricochet. Hans svar på frustration og sociale problemer overdrives ofte for en 11-årig dreng. Dette skyldes hans ADHD og indlæringsvanskeligheder og kan normalt spores tilbage til to triggere: an for følsom følelsesmæssig reaktion eller manglende evne til at håndtere en lille mængde frustration korrekt.

Lige i morges bad Ricochet mig om ikke at få ham til at gå i skole. Jeg mindede ham om, at det er feltdag, og han vil have det sjovere end normalt, men at det kun gjorde det værre. Efter at jeg fik ham inde i skolebygningen, indså jeg, at ændringen i tidsplanen og uforudsigeligheden af Field Day (og de sidste uger af skoleåret) var sandsynligvis skylden for dagens modstand mod at gå til skole. At ikke vide, hvad man kan forvente (at være uden rutine og tidsplan) skaber frustration for Ricochet, som ofte fører til et udbrud, som den på skoleparkeringspladsen i morges.

Hvad der feeds mere er det faktum, at Ricochet har problemer

kommunikerer hvordan han har det på en passende måde. Til tider har han kæmpet for at identificere sine følelser. Nogle gange er han overvældet af følelser, og han har svært ved at mærke sine følelser. Du kan ikke håndtere det, du ikke kan definere, så dette skaber ofte en besværlig situation for ham og mig. Nu hvor Ricochet er gammel nok til at begynde at regulere sine reaktioner, er et af vores nuværende adfærdsmål at identificere, kommunikere og regulere følelser og handlinger.

[Gratis download: Evaluer din teenagers følelsesmæssige kontrol]

Ricochet begyndte ugentligt ergoterapi (OT) igen for et par måneder siden, efter at vi tog et par år fri. Hans OT-center arbejder på at identificere følelser og selvregulering med hver patient ved hvert besøg gennem et program kaldet The Zones of Regulation. Efter at have taget skoene af går Ricochet over til The Zones of Regulation-diagrammet på væggen med sin OT. Diagrammet har illustrationer af følelser og følelser, kategoriseret efter farve. Ricochet bruger illustrationer til at identificere, hvordan han har det. Derefter bruger han farven på gruppen, som følelser hører til, for at identificere, om han er på et godt sted eller har brug for nogle aktiviteter / øvelser for at bevæge sig ind i en bedre zone.

Derefter, når hans time i OT slutter, gennemgår de kortet for at kontrollere, hvordan han har det. Hvis han er i en uønsket zone, arbejder hans OT med ham på aktiviteter for at hjælpe med at lindre disse følelser og regulere sig selv til en bedre zone.

Vi har forsøgt at arbejde på dette derhjemme. Jeg købte endda et tør-slette zoner af reguleringsdiagram og hængt det på væggen i køkkenet ved siden af ​​spisekammeret han har adgang til flere gange om dagen. Hvis Ricochet føler sig ude af sort, snakker vi om, hvilken zone han er i, hvilke aktiviteter han har fundet nyttigt at "regulere" ud af den zone og tilbage til en bedre, og så opfordrer jeg ham til at gøre det aktivitet. En aktivitet, som vi har fundet effektiv til at reducere vrede, er ”maveindånding.” Ricochet tager dyb indånding, fylder og tømmer maven med luft, indtil han føler sig roligere. Disse aktiviteter er en bevidst forløber for selvregulering. Undertiden har Momma også brug for noget maveindånding.

Jeg er forelsket i fremgangsmåden The Zones of Regulation, og jeg ville ønske, at vi havde fundet den for flere år siden, men det er ikke magi. Når Ricochet er for vred, frustreret, ængstelig eller ked af at tænke klart og roligt, kan han ikke identificere sin zone og / eller gøre øvelserne for at gå over til en bedre zone. ”Jeg er ligeglad med, hvilken zone jeg er i!” Er blevet råbt i mit ansigt ved flere lejligheder. Dette er ikke ADHD-behandling, men et værktøj til at klare nogle forsinkende færdigheder. Nøglen med The Zones of Regulation er at tjekke ind i din zone ofte og konsekvent - og så snart som følelser begynder at gå sydpå — Før går ud af den dybe ende.

[Tag en dyb indånding: Lær børn at kontrollere følelser]

Der er også andre teknikker til adfærdsændring til følelsesmæssig regulering. Følgende er et par ideer, der hjælper med at udjævne det følelsesmæssige vand ved ADHD:

• Mange lærere bruger små billeder på en lanyard for at minde eleverne om den aktuelle passende adfærd. Dette kan også fungere derhjemme og muligvis reducere forældres irriterende.

• Tal med dit barn om, hvordan hans krop føles, når han oplever hver følelse. For eksempel, "Når jeg er vred, er mine muskler stramme, mine øjne ryster, og min mave gør ondt."

• Vi har fundet nogle produkter, der hjælper med at berolige Ricochet også: et vægtet tæppe, en halsrulle beanbag, den HowdaHUG-stol, en Skweezer-sengetøj, kompressionstøj, fidgets med beroligende strukturer (Ricochet kan lide velcro), skjorter med hætter og mange flere.

Hvilke metoder bruger du for at berolige dit følelsesladde barn?

[“Ro roen i dit følelsesmæssige barn”]

Opdateret 23. maj 2019