Sagen til skjul af din ADHD-diagnose på arbejdet

Bør jeg anmode om ADHD-indkvartering på arbejdet?

Tænker du på afslører din ADHD-diagnose til din arbejdsgiver fordi du føler, at du har brug for indkvartering for at gøre dit job? Mangler du frister eller begår så mange fejl, at du er bange for at miste dit job?

Som karriere coach for voksne med ADHD, Jeg har talt om at afsløre en diagnose med mange arbejdsgivere, ADHD-eksperter og mine egne klienter. De er enige om, at det sjældent er frugtbart at afsløre din opmærksomhedsproblem (ADHD eller ADD). Virksomheder i dag - med færre mennesker, der laver mere arbejde for mindre løn - vil sandsynligvis ryge en medarbejder, der beder om omfattende og i nogle tilfælde dyre boliger til at gøre sit job.

Tænk i stedet på at foretage justeringer i dit arbejdsmiljø for at hjælpe dig med at få jobbet gjort mere effektivt. Det kaldes self-accommodation, og det fungerer for mange medarbejdere med ADHD. Start med at stille dig selv nogle grundlæggende spørgsmål:

• Påvirker dit ADHD din holdning til dit job?
• Gør du for mange fejl?
instagram viewer
• Keder du dig med visse opgaver, som du har problemer med at udføre?
• Er du ikke overholder frister?
• Mister du din forbindelse med medarbejdere og personale?

Yderligere faktorer, der har indflydelse på din evne til at arbejde godt, inkluderer virksomhedskultur, arbejdsgiverforventninger og din lederes holdning.

Er dit job en god pasform til din ADHD-hjerne?

Vores ADHD-hjerner er interessebaseret. Vi er nødt til at nyde, hvad vi gør, eller risikere konsekvenser. Jeg har ikke haft en klient i mere end 30 års karriererådgivning, som dette ikke var tilfældet for. Hvis du ikke kan lide dit job, er du tydeligvis i den forkerte. Men du er nødt til at lægge mad på bordet og betale regningerne, så start med at beslutte, at du vil blive på jobbet et stykke tid. Find rettelser til kort sigt og indkvartering, der giver dig mulighed for at gøre et bedre job, mens du udforsker andre karrieremuligheder. At have en plan B ændrer den måde, du ser det job, du har, og hjælper dig med at udføre et bedre arbejde.

[Gratis ressource: Spørgsmål, der afslører det perfekte job]

Før jeg var diagnosticeret med ADHD, Jeg arbejdede i årevis som juridisk sekretær i midlertidige job. Jeg blev fyret fra de fleste af dem. At få fyret havde intet at gøre med mine evner, og alt at gøre med at føle, at jeg havde ret til en bedre position i lyset af min uddannelse. Jeg afsky arbejdet. Det var kedeligt for mig. Mest af alt kunne jeg ikke lide at tage ordrer fra nogen. Jeg gjorde mit bedste for at falske det, men det fungerede aldrig, selvom mine grundlæggende sekretærfærdigheder var fremragende. Dette tog en pris på min selvtillid.

Jeg besluttede at gå på kandidatskolen for at skabe muligheder for mit drømmejob: rådgivning med vægt på karriere. Jeg fortsatte med at arbejde som sekretær gennem kandidatskolen. Men denne gang vidste jeg, at det var et middel til en ende. Min holdning skiftede. Dette gjorde mit arbejde mere acceptabelt, og jeg gjorde et bedre stykke arbejde. Og jeg fandt mit drømmejob. Hvis dette scenario resonerer med dig, skal du beslutte, at dit nuværende job tjener et formål og begynde at oprette din Plan B.

Selvopkaldt i interviewet

I nogle tilfælde kan du selv imødekomme, når du ansøger om et job. Sig, at du er arbejdsgiveren, der foretager samtalen. Vil du foretrække at høre sandheden om, hvad ansøgeren har brug for for at udføre et bang-up job? Eller foretrækker du, at hun fortæller dig, at hun kan gøre et bang-job? Svaret er sidstnævnte.

Fortæl din potentielle arbejdsgiver, at du vil gøre et godt stykke arbejde for virksomheden, hvis du får lov til at gå rundt hver 30 minutter, få adgang til Dragon-software, få fleksible frister, bære et headset med mellemrum og modtag ekstra træning som havde brug for. Hvis virksomhedspolitikken ikke tillader disse typer boliger uden afsløring af din diagnose, skal du afvise jobbet, hvis det tilbydes.

[Selvtest: Har jeg ADHD? TILFØJ symptomtest for voksne]

5 trin til ADHD-overnatning på arbejdspladsen

1. Afklar dine boligbehov. Dette er kun for dine øjne. Skriv alle de måder, du selv kan rumme på, for at gøre dit job lettere og din situation mindre stressende og mere succesrig.

2. Prioriter dine boligbehov i rækkefølge af betydning. Hvilke er de vigtigste for dig? Hvordan ville de øge din produktivitet og entusiasme for jobbet?

3. Bestem, hvilke af dine prioriterede behov, der kan tilpasses dig selv uden behov for videregivelse. Dette kan indebære at forhandle opgaver med en betroet medarbejder, bruge hovedtelefoner (hvis det er en almindelig praksis på kontoret) eller arbejde derhjemme lejlighedsvis for at hjælpe dig med at overholde frister for komplekse opgaver.

4. Beskriv til dig selv og din chef, hvordan hver bolig vil hjælpe dig med at nå dine jobmål. Brug af et headset eliminerer støjforstyrrelser og øg din produktivitet; arbejde hjemme en dag eller to på specifikke projekter vil sikre, at frister overholdes. Forud for en anmodning om self-accommodation med hvordan specifikt rettelsen vil hjælpe dig med at få jobbet gjort effektivt.

5. Implementér dine selvophold, begyndende med det første på din prioriterede liste. Hold styr på dine resultater, og hvordan du har det med arbejdet. Sporing er en vanskelig forretning for dem med os med ADHD, men på dette tidspunkt er det vigtigt.

At føle sig begejstret for dit arbejde er den vigtigste belønning ved selvboende. Er dette din karriere eller et middel til et slut job? Kend forskellen. Den ene er langvarig, den anden på kort sigt. Invester i en karriere, du vil elske hele livet!

Shell Mendelson, M.S., har været en nationalt anerkendt ekspert inden for karriereområdet i 30 år og har arbejdet med voksne med ADHD i de sidste 10. Hun tilbyder rådgivning, coaching, undervisning og træning for at hjælpe andre med at fokusere på en bæredygtig karriereretning.

[Din gratis guide til at vælge din bedste karriere]

Opdateret den 18. april 2019