Spørgsmål: Hvordan kan jeg styre kaoset i vores lille hjem?
Sp.: ”Jeg har en blandet familie; fem af os har opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD). Vi bor i en lille 1970 trailer med to soveværelser og to badeværelser. Jeg arbejder på fuld tid, og mellem arbejde, hjemmearbejde og familieaktiviteter er det det meste af tiden et kaotisk hjemmemiljø. Jeg vil bare have lidt ro og normalitet for børnene. Hvad kan jeg gøre?"
—Californien
Kære Californien,
Mit bedste råd til dig er at tænke med hensyn til indstilling realistiske forventninger - for dig selv og dine børn.
At forældre en blandet familie i et lille rum vil skabe et kaotisk hjemmemiljø, selv uden ADHD! Når du tilføjer ADHD til blandingen, ja... ved du hvordan det er. Dette er din families normale. Så fokuser din opmærksomhed på tilføje fred til dit liv, lidt efter lidt.
Tænk på et område, du gerne vil se ændret - bare et. Er det lektier? Pligter? Familie tid? Start med et område, og bliv virkelig klar over, hvad du gerne vil være anderledes. Inddrag din familie i samtalen, og lad alle blive enige om EN ting, som alle vil fokusere på i et stykke tid.
[Selvtest: Er din rod og uorganisering ude af kontrol?]
Jeg kan huske, da vi alle enige om, at vi var trætte af at råbe om hinanden om morgenen. Vi havde en familiemøde at diskutere måder at forbedre det på, og alle var en del af løsningen. Ændring skete ikke natten over, men vores morgen forbedredes bestemt meget hurtigt.
Med alles buy-in kan du arbejde sammen som et team for at nå målet og slippe forventningerne om, at du "skal" alle gør noget på en bestemt måde. Disse burde ikke hjælpe dig med at få det gjort bedre, og de begynder at få dig til at føle dig så slem, at du ikke ønsker at prøve noget.
Så vælg et område at fokusere på og prøv at få alle om bord. Fejre enhver lille succes, du bemærker, og opfordre alle andre til at fejre de små ting også!
En sidste idé i øjeblikket: Med fem ADHDere derhjemme vil du gøre det godt at lære forkortelsen GEMO - Good Enough Move On. Forsøg ikke at gøre det perfekt. Husk, at et lille kaos kan være sjovt og endda fredeligt, når du ikke kæmper for at opfylde urealistiske standarder. Placer sætningen på en klistret note for at minde dig selv om at give slip på de små ting og indstille forventninger, der er retfærdige og rimelige.
[Du er ikke perfekt, så stop med at prøve at være]
Har du et spørgsmål til ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Indsend dit spørgsmål eller udfordring her.
De udtalelser og forslag, der er præsenteret ovenfor, er kun beregnet til din generelle viden og er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller behandling af specifikke medicinske tilstande. Du bør ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller en sygdom uden at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder. Kontakt din sundhedsudbyder med spørgsmål eller bekymringer, du måtte have vedrørende din egen eller dit barns tilstand.
Opdateret den 18. november 2019
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
