7 måder at maksimere virkningen af ​​hjernetræning

Spild ikke din tid og penge på et hjernetræningsprogram, der er malet efter antal. Sørg for, at du bygger meningsfulde færdigheder ved at følge dette råd til ADHD-hjerner.

1. Lav en svaghed til en styrke.

Vælg en hjerne træningsprogram der er målrettet mod en specifik, identificerbar svaghed. Hvis du ser ud til at gøre alt langsomt og har problemer med at behandle oplysninger effektivt, skal du kigge efter produkter, der forbedrer langsom behandlingshastighed. Forskning antyder, at det er lettere at forbedre en svagere kognitiv evne end en, der allerede er en styrke.

2. Vælg en træningsmetode, du vil lide.

Det er ikke let at forbedre din hjerne; det kræver vedvarende opmærksomhed og vilje til at arbejde hårdt. Se efter hjernetræningsværktøjer, der er sjove, tilbyder variation, der er let adgang til og holder dig ophidset.

3. Byg et sæt relaterede færdigheder.

Vælg hjernetræning, der adresserer relaterede underværdigheder, ikke kun en gentagen øvelse. Hvis du bruger et program, der adresserer

eksekutivfunktioner, vælg øvelser, der arbejder med relaterede færdigheder, såsom organisering og planlægning, da disse færdigheder ofte kombineres i daglige aktiviteter.

4. Uddannelse skal udvide grundlæggende færdigheder til et bredere udvalg af relaterede færdigheder.

Tænk på instruktion til en forehand i tennis. Når det grundlæggende slag er etableret, kan instruktionen derefter udfordre praktikanten med forskellige tempo, højder, hastighed og spins. Hvis det eneste, du gør, er at træne en gynge i en hastighed ét sted, vil det være svært at anvende træningen på et faktisk tennis.

5. Tænk over, hvad du laver.

Hjerneløs hjernetræning, hvor alt hvad du gør er at øve på skærmbaserede øvelser, er usandsynligt, at det hjælper dig i den virkelige verden. Tænk på, hvordan hjernetræning kan hjælpe dig i daglige rutiner. F.eks. I et arbejdsmøde eller et foredrag skal du bevidst anvende de fokuseringsteknikker, der kræves i mange af hjernetræningsprogrammerne.

6. Gør mere end hjernetog.

Der er mange værktøjer og strategier, der supplerer hjernetræning for at forbedre kognitive færdigheder, såsom chunking, forbinding af følelser, historiefortælling og anvendelse af visualisering til forbedre arbejdshukommelsen.

7. Registrer, reflekter og forbind.

Lær at identificere (opdage) situationer i den virkelige verden, hvor du har brug for den uddannede evne, overveje (reflektere), hvordan det er nyttigt, og anvend derefter (forbinde) den træne færdighed til nye aktiviteter. Når du lærer at lave mad til noget nyt, skal du opdage, hvordan du har brug for at bruge tidsstyringsevner, reflektere over, hvordan tiden er ledelsesfærdigheder påvirker opskriftenes succes, og prøv den derefter, forbinde og øve din nyvundne tidsstyring evner.

Opdateret den 15. november 2018