Når ADHD ikke falder langt fra træet

Det er en ugedag morgen. En mor og datter har 30 minutter på at blive klar og gå ud af døren, hvis de håber at komme til skole og arbejde til tiden. Før mor går i køkkenet, sprænger mor sit hoved ind i sit barns værelse: ”Tid til at klæde sig! Fokuser og kom hurtigt nedenunder, OK? ”

Efter at have hældt en skål med korn, rækker mor hen til sin telefon for at kontrollere e-mail. Den næste ting, hun ved, at hun har et politisk argument på Facebook med sin ægtefælles anden fætter. Hvor lang tid er der, før de er nødt til at rejse? Fem minutter? Skyde! Hun skynder sig til datterens værelse. Det er ligesom hun frygtede: hun sidder på gulvet, halvt klædt og leger med sit yndlings legetøj. Hun åbner munden for at skælde ud over hende - men så stopper hun op. Hvem har egentlig skylden for denne situation?

Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har hørt variationer af dette scenarie fra mine klienter. Når dit barn har hyperaktivitetsforstyrrelse med opmærksomhedsunderskud (ADHD eller ADD) og du er ofte optaget af at hjælpe hende med at administrere tilstanden, det er let at glemme, at du ikke er nøjagtigt neurotypisk. Så hvordan modellerer du god følelsesmæssig regulering og

tidsadministration og andre færdigheder, der ofte rejser børn op med ADHD når du ikke selv har fundet ud af det? Her er et par tip:

1. Husk, at du ikke er så anderledes. Den anden morgen efterlod min datter sit hjemmearbejde i bilen for den 16. gang. Da jeg fandt det senere på dagen, blev jeg straks irriteret. Jeg tænkte med mig selv, ”Igen ?!” Og så huskede jeg alle de ting, jeg havde glemt at lægge i hendes rygsæk over den sidste uge: hendes frokost, hendes handsker, hendes inhalator... Hvordan kunne jeg irritere mig over hende, når jeg var skyld i det samme ting? I stedet for at forelægge hende, da jeg hentede hende, delte jeg et trick, som jeg bruger for at sikre, at jeg ikke forlader min telefon eller tegnebog derhjemme.

2. Tal om det. Jeg kan godt lide at fortælle de familier, jeg arbejder sammen med i min praksis, at finde noget tid hver dag, måske over middagen, til at tale om øjeblikke, hvor de mistede deres cool eller følte sig overvældede den dag. For eksempel kan en far fortælle sin familie om det mini-panikanfald, han havde, da han troede, at han efterlod sit foretrukne tørklæde på bussen (det viste sig, at han stadig bærer det). Deling af disse kampe hjælper med at normalisere dem og giver også familiemedlemmer muligheden for at hjælpe hinanden ved at yde støtte og feedback.

[Gratis forældrevejledning til mødre og far med ADHD]

3. Vær den voksne. Der har bestemt været situationer, hvor mine klienter hævede deres stemme over deres børn i stedet for at anerkende den rolle, de spillede i at skabe kaoset. Som du ved, når du eskalerer, vil dit barn sandsynligvis også gøre det. I stedet for at føde hinandens impulsivitet, er det op til dig at være voksen i rummet og vise dit barn, hvordan man skal være rolig, selv når livet er stressende.

4. Vær sårbar. Alder kommer med fordelen ved indsigt og refleksion. Du har levet med bestemte attributter i lang tid og har fundet ud af måder, hvorpå du maksimerer dine styrker og minimerer dine svagheder. Selvom det kan være skræmmende at lade dit barn se dig som noget mindre end stærk og ressourcefuld, har hun brug for at vide, at du ikke er perfekt, og at du heller ikke forventer perfektion fra hende. Indrøm, at du plejede at have svært ved at regulere dine følelser og forblive fokuseret. Lær hende de tricks, du har lært gennem årene. Din sårbarhed vil opmuntre hende og vise hende, at de ikke er bestemt til at kæmpe for evigt.

[Læs dette næste: 13 overlevelsesstrategier for mødre med ADHD]

Erina White, ph.d., MPH, MSW er direktør for kliniske tjenester og VP for forældreservices for mægtigere. Hun er klinisk forsker på Boston Børns Hospital, terapeut i privat praksis og har fakultetsaftaler kl Harvard Medical School, University of New Hampshire og Simmons School of Social Work. Hun er også en mor. Mightier bruger kraften i bioresponsive spil til at hjælpe børn med at opbygge og øve beroligende færdigheder til at imødegå udfordringer i den virkelige verden.

Opdateret den 14. november 2019