Ligesom mor, ligesom barn: Når ADHD er en familieaffær

Det er en ting at være forælder til et barn med ADHD, men når du også har en tilstand, øger det indsatsen. Lær, hvorfor selvpleje, checke regelmæssigt med dine børn og indstilling af husstandens regler vil holde dig fornuftig.

At være mor til et barn med opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD) er ikke let, selv ikke under ideelle omstændigheder. Men når ADHD påvirker både mor og barn, så er det virkelig udfordrende.

I årenes løb er mange mødre kommet til mig, der udtrykker frustration over deres manglende evne til at imødekomme deres egne behov, meget mindre deres børn. Som en af ​​mine patienter udtrykte det, "Hvordan skal jeg holde styr på mine børn, når jeg ikke engang kan holde mig organiseret?"

Min anekdotiske dokumentation om udfordringerne fra forældrene, som disse mødre står overfor, er blevet bekræftet af en fascinerende ny undersøgelse, ”Forældre hos mødre med og uden ADHD

, ”Offentliggjort i Journal of Abnormal Psychology. Undersøgelsen viser blandt andet det mødre med ADHD (især dem med den uopmærksomme undertype) har svært ved at overvåge deres børns aktiviteter og give ensartet disciplin. Derudover kompromitteres deres problemløsningsevner - den kombination af intuition og rationel tanke, der er nødvendig for at imødekomme hverdagens udfordringer.

60 mødre deltog i undersøgelsen, hvoraf halvdelen af ​​dem med ADHD. Forskerne fandt, at mødre, der har ADHD, havde en tendens til at være mindre uddannet og var mere tilbøjelige til at være enlige forældre. Halvfjerds procent af mødrene med ADHD havde en humør- eller angstlidelse sammenlignet med 23 procent af de mødre, der ikke havde ADHD. I begyndelsen af ​​undersøgelsen tog 16 af mødrene med ADHD psykotrop medicin. Femten tog et antidepressivt middel eller en angstdæmpende medicin; forbavsende var det kun én, der tog nogen af ​​de stimulanter, der almindeligvis blev ordineret til behandling af ADHD. Denne konstatering bekræfter noget, jeg har længe mistænkt - at kun en brøkdel af kvinder med ADHD får passende behandling.

Undersøgelsen rejser vigtige spørgsmål om livskvaliteten for mødre med ADHD. Jeg vil gerne tilbyde følgende fire retningslinjer for at hjælpe sådanne mødre med at hjælpe sig selv - og deres børn.

[Gratis forældrevejledning til mødre og far med ADHD]

1. For at passe godt på dit barn skal du først passe godt på dig selv.

En mors tendens er at fokusere på sit barns vanskeligheder og forsømme sin egen. At lyde som den kærlige ting at gøre. I sidste ende er det imidlertid kontraproduktivt. Det er umuligt at imødekomme dit barns behov korrekt, hvis dine ADHD-symptomer kommer i vejen. Så hvis du har ADHD, skal dit første skridt være at få passende behandling.

2. Husholdningsregler er nyttige - men kun hvis de konsekvent håndhæves.

Børn opfører sig generelt bedre, når de ved nøjagtigt, hvad der forventes af dem. Den bedste fremgangsmåde er at komme med et skriftligt dokument, der specificerer både husstandens regler og konsekvenserne for at bryde dem. Opret denne liste på din køleskabsdør eller et andet fremtrædende sted for at minde dine børn om, hvad der er forventet af dem - og minde dig selv om at være konsekvent i at give disciplin, hvis reglerne er gået i stykker.

3. Hvis du tjekker regelmæssigt med dine børn, holder du dig fornuftig - og holder dem ude af problemer.

Du kan gøre dette nemt ved at bruge et ur eller timer, der er indstillet til at bippe en gang hvert 15. minut (eller oftere i begyndelsen af ​​dagen, når dine børn gør sig klar til skole). Når alarmen høres, skal du straks stoppe, hvad du laver, og se, hvad dit barn har op til.

Det er let nok at holde øje med et barn, der er i huset eller lege i baghaven. Hvis dit barn er væk hjemmefra, skal du være fleksibel. For eksempel kan du fortælle dit barn, at du tjekker ind med et telefonopkald før og efter fodboldøvelse, en udflugt med venner osv.

[Din gratis guide til forældreuddannelsesprogrammer]

4. Løsninger på dagligdags problemer er lettere at finde, hvis du henter hjælp fra alle i familien.

I undersøgelsen var mødre med ADHD i stand til at komme med lige så mange løsninger på daglige dilemmaer som deres jævnaldrende uden ADHD. Men deres løsninger blev vurderet til at være mindre effektive - en afspejling af mødrenes vanskeligheder med at planlægge fremad og strategisere.

En måde at sikre, at dine løsninger er gode, er at planlægge regelmæssige familiemæssige problemløsningsmøder. (Se tip til at arbejde sammen som familie Rallying hjælp fra hele familien.) Med alle i familien, der tilbyder forslag til forbedring af den daglige liv, er du helt sikkert hørt idéer, der ikke er opstået for dig. Og børn er mere tilbøjelige til at følge med regler, de har udarbejdet, end regler, der er blevet pålagt dem.

Jeg har brugt mere end 10 år på at arbejde med mødre med ADHD - og selv være en - så jeg ved, at disse fire retningslinjer ikke løser alle dine forældreproblemer. Men hvis du følger dem konsekvent, skal livet køre mere problemfrit. Du bliver ikke en mere kærlig forælder - du er allerede en ekspert på det - men du vil føle dig gladere, mindre stresset og mere selvsikker. Så vil dine børn.

[Den delikate balance mellem belønninger og konsekvenser]

Opdateret den 10. juli 2019