3 grundlæggende, kraftfulde mentale sundhedsværktøjer til din rejse
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- 3 grundlæggende, kraftfulde mentale sundhedsværktøjer til din rejse
- 3 værktøjer til varig mental sundhed
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
3 grundlæggende, kraftfulde mentale sundhedsværktøjer til din rejse
Undertiden kan forskellige muligheder for forbedring af mental sundhed være overvældende. Disse forslag er enkle (men de kræver arbejde og tålmodighed), der er blandt de vigtigste mentale sundhedsværktøjer, du kan bruge til din rejse til mental sundhed.
3 værktøjer til varig mental sundhed
Begyndende når du vågner op og fortsætter indtil sengetid, vil du bruge disse værktøjer jævnligt forbedre din mentale sundhed for livet.
- Indstil dit krop ur.Mental sundhedskampe kan forstyrre søvnrutiner. Uden et bestemt tidspunkt for at gå i seng og vågne op, kan hjernen ikke etablere en søvnrytme. Indstil en søvnrutine, og hold dig til den.
- Foder din hjerne. Hvad vi spiser er en vigtig kilde til hjernesundhed. Forarbejdede, raffinerede, sukkerholdige fødevarer og drikkevarer leverer ikke, hvad hjernen har brug for til mental sundhed. Hvad er bedste fødevarer til mental sundhed? Spis råvarer, proteiner og andre sunde fødevarer, og drik vand for at øge den mentale sundhed.
- Nyd solen - men ikke for meget. Sollys spiller en rolle i mental sundhed. For lidt kan føre til negative stemninger, herunder depression og angst. For meget kan forårsage angst eller udløse mani hos mennesker med bipolar lidelse. Find en balance ved at komme uden for noget træning, såsom en opmærksom gåtur og endda udendørs yoga eller meditation.
Når du starter med disse grundlæggende værktøjer til mental sundhed, giver du din hjerne, hvad den har brug for for at øge din mentale sundhed.
Relaterede artikler Håndtering af grundlæggende mental sundhedsværktøjer
- Definition af mental sundhed: Hvad er mental sundhed?
- Udvikle gode søvnvaner
- Ernæring og mental sundhed: Hvad du spiser gør en forskel
- 5 fødevarer, der hjælper med at berolige ængstelse og stress
- Kaster lys over sollys og ængstelse
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Har du et grundlæggende mentalt sundhedsværktøj, der hjælper din mentale sundhed? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Jeg er ikke negativ med hensyn til bipolar, jeg er realistisk
- At sprede narkotikamisbrugsstigma hjælper ikke folk med at komme sig
- Min første smag af schizoaffektiv depression
- Hvad verbalt misbrug af forældre lærer børn om kærlighed
- Håndtering af konstruktiv kritik, når du har depression
- De 5 typer frygtpsykose bringer ud i mig
- Er spiseforstyrrelser arvelige? Er der et genetisk link?
- Sådan afslør du din ængstelse til dem, der er vigtige for dig
- Risiko vs belønning i behandlingen af mental sygdom
- Sådan håndteres PTSD-mareridt
- At sige nej: Sådan afvises en invitation
- 3 effekter SSRI'er har på dine romantiske forhold
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Problemer i det sociale liv ved at være single ved 30-noget
- At lytte til musik hjælper med min schizoaffective-forstyrrelse
- Sikkerhedsadfærd med social angst: Hjælpsom eller skadelig?
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"At sige" Jeg er træt ", når du faktisk er trist."
Læs mere depression citater.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook eller stumbleupon), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram, Youtube og pinterest, hvor du kan dele dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
