Vrede er vigtig - men kun når den styres

Af alle følelser, der kan få et barn i problemer, fører vrede listen. Mens sorg eller angst medfører elendighed, er det vrede, der fører til problemer - straf, suspension, udvisning og en række andre resultater, som vi ikke ønsker, at vores børn skal lide.

Det er vigtigt, at et barn udtrykker sin vrede, men følelsen skal være som en nys: Det rydder gangene og er forbi. Et barn, der ikke kan blive vred, er i lige så stor fare som et barn, der ikke kan kontrollere sin vrede.

Her er 10 tip til forståelse og neutralisering af vrede. Disse vredehåndteringsteknikker kan bruges overalt og kræver ikke en coach eller ekspert's hjælp til at mestre. Hvis du gerne vil lære mere, henviser jeg dig til min bog, Når du er bekymret for barnet, du elsker, hvorfra disse tip er tilpasset.

1. Udøv fjendtlighed væk. En af de bedste tonics for hjernen er fysisk træning. Min ven og kollega, Dr. John Ratey, viste i sin bog Spark: Den revolutionerende nye videnskab om træning og hjerne at øvelse er nyttigt til at fremme sund hjernefunktion, herunder evnen til at kontrollere aggression.

2. Lær at sætte følelser i ord. En af de mere almindelige årsager til, at et barn mister kontrol, er, at han ikke er i stand til at formulere sin frustration. At sige, ”jeg er virkelig vred”, kan forhindre vrede i at ændre sig til vold.

[Sæt tænd / sluk på]

3. Bremse elektronikken. Det er ikke kun, at stirre på en skærm hele dagen dæmpe sindet, det udelukker også mere nyttig træning og ansigt til ansigt sociale interaktioner. Noget elektronisk brug er fint, endda ønskeligt. Men for meget, mere end to timer om dagen, bør undgås.

4. Lær dit barn, at vrede er et signal, ikke et resultat. Når han bliver vred, skal han lære at stoppe og spørge: Hvorfor er jeg vred? Hvis han kan sætte ord på det, vil det være lettere at kontrollere den følelse. Yderligere, hvis han er vred, fordi han bliver mishandlet eller er i fare, kan han bede om hjælp.

5. Som familie, praksis kompromis og forhandling. I hans fremragende bog, Det eksplosive barn, Ross W. Greene, Ph. D., introducerede en metode, han kalder samarbejdende problemløsning. Læs bogen, og lær teknikken. Det gør vidundere. Det er baseret på forhandling, ikke at give ordrer eller kommandoer.

6. Tjek de underliggende problemer, du har mistanke om, at dit barn måtte have. Forskellige tilstande, herunder ADHD, adfærdsforstyrrelse, anfaldsforstyrrelser, skjoldbruskkirteldysfunktion eller hjernesvulster, kan manifestere sig som ukontrollerbar vrede.

[Gratis download: 10 regler for forældre til modstridende børn med ADHD]

7. Hold notater. Hvis dit barn har et vredeproblem, skal du tage et par minutter hver dag for at dokumentere, hvad han har gjort. Efter en måned skal du læse posterne. Du kan se et mønster, der antyder effektive indgreb.

8. Spring over fysisk straf. Familier løber bedst, hvis de har en delt aftale: ”Vi lægger aldrig hænder på hinanden i vrede.” Spanking-dagene skulle være længe gået. Det vil forværre et barns vrede.

9. Vær chef. Det betyder ikke, at du skal drive din familie, som om det var Marine Corps. Men børn klarer sig bedre ved at vide, at deres forældre er ansvarlige.

10. Tal det ud. Hvis ingen af ​​disse forslag hjælper, skal du tale med folk, du har tillid til, eller finde en ADHD-supportgruppe til forældre. Chadd er vært for mange supportgrupper, hvis du har brug for et sted at starte.

Næsten hvert barn, der har vredeudfordringer, kan lære at kontrollere dem. Det kan tage lidt tid og lidt opbakning og påfyldning, men der kan findes løsninger. Vær aldrig bekymret alene.

[”Hvorfor er mit barn så vred?”]

Opdateret 19. september 2019