Enkle søvnstrategier til børn med ADHD
Rosemary Tannock, en ekspert på ADHD og dets forbindelse til søvn fra Hospital for syge børn i Toronto, giver disse nyttige tip.
- Undgå drikkevarer og snacks med koffein efter kl.
- Har en fast sengetid. Rutine er vigtig for børn med ADHD.
- Giv en advarsel om sengetid på 10 minutter, og tag en behagelig aktivitet med dit barn. Sørg for at gå i seng fredelig og sjov.
- Behandl angst for separering ved sengetid med kognitive adfærdsevner som dyb vejrtrækning og beroligende tanker.
- Sørg for et afslappet miljø for dit barn om natten. At synge, læse og berolige musik går langt.
- Hvis du tror, at dit barn har søvnproblemer, skal du føre en daglig log på, hvornår han falder i søvn, og hvornår han vågner. Tal med din læge om dine bekymringer, og spørg, om han eller hun føler, at en søvnevaluering er nødvendig.
Opdateret 30. marts 2017
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
