Kan jeg stole på mine valg nu efter at have forladt verbalt misbrug?

At opleve verbalt misbrug kan ændre, hvordan en person opfatter verden omkring dem. At forstå denne negative dynamik er nyttigt, når man skal styre et liv uden for verbalt misbrug. Imidlertid kan bivirkningerne ved at være i et verbalt voldeligt forhold skabe fremtidige problemer, når man interagerer med andre og træffer beslutninger. Hvis du er ved at komme dig efter verbalt misbrug, kan du måske gætte dine valg, som jeg har gjort.

Verbal misbrug tog min selvtillid væk 

Desværre har jeg været udsat for verbale overgreb på mange forskellige områder af mit liv. Det har dramatisk påvirket min selvtillid til at træffe beslutninger fra barndom til arbejdssituationer og personlige relationer. Selvom jeg er begyndt at helbrede, oplever mit mentale helbred stadig lav selvsikkerhed til tider.

Tidligere er jeg blevet latterliggjort, når jeg træffer beslutninger for mig selv, mine børn og på arbejdspladsen. Disse situationer efterlod mig med et svækket selvværd og den selvtillid, jeg desperat havde brug for for at komme videre med mit liv. Selv når jeg ikke længere var i en verbalt voldelig situation, kunne jeg ikke få mig selv til at træffe bedre livsvalg.

I stedet for greb jeg til omstændigheder, der passede til mit lave selvværd med andre, der fortsatte med at mishandle mig. Jeg indså ikke før meget senere, hvor meget tillid jeg mistede til mine valg. Jeg frygtede at blive dømt af andre eller begå fejl, som jeg ikke kunne rette op på.

Genopbygning af min selvtillid under gendannelse af verbalt misbrug

Det er ikke let at genopbygge tilliden, hvis du er en person, der har oplevet verbale overgreb. Jeg ved, at jeg har været meget forsigtig over for andre, da jeg begynder at helbrede. I mange år kunne jeg ikke stole på mine valg i personlige eller arbejdsforhold, hvilket efterlod mig besejret og utilstrækkelig.

Jeg var bange for at tage beslutninger, fordi jeg var sikker på, at ting ville ende galt. Jeg troede, at uanset hvad jeg gjorde, ville det resultere i en negativ situation, og jeg følte mig for skamfuld til at bryde ud af min komfortzone. Heldigvis er jeg med omfattende terapi begyndt at bruge forskellige værktøjer og strategier til at vende denne bivirkning af verbalt misbrug.

Nogle måder, hvorpå jeg langsomt opbyggede min selvtillid, var:

• At være venlig mod mig selv
• Anerkender mine styrker
• At give mig selv nåde, når jeg laver fejl
• At tage tid nok til at træffe beslutninger
• At sætte rimelige grænser for mig selv
• Undgå at sammenligne mig selv med andre
• Søger professionelle terapistrategier
• At omgive mig med positive mennesker

Jeg har stadig dage, hvor jeg gætter på mine valg eller føler mig håbløs, når jeg træffer beslutninger. Jeg er taknemmelig for, at disse dage bliver færre, efterhånden som jeg fortsætter med at helbrede fra verbalt misbrug. Min bedring er ikke forbi, da jeg stadig kæmper mod negativ selvtvivl. Men jeg er så heldig at have en støttende partner, familie og venner, der tror på mig. Når jeg føler mig ængstelig over et valg, hjælper det at tale med disse mennesker med at styrke min selvtillid, så jeg kan komme videre væk fra denne negative bivirkning af verbalt misbrug.

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder mentale sundhedsressourcer til børn med titlen, Hvorfor er min mor så ked af det? og Hvorfor er min far så syg? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og hendes blog.