Vigtigheden af ​​positiv selvtale for at hjælpe med at opbygge selvværd

Hvert øjeblik i vores liv har værdi. De valg, vi træffer, og de erfaringer, vi har, former vores løbende vækstproces. Dette inkluderer, hvordan vi taler til os selv. Dem omkring os ser kun en lille del af, hvem vi er. Men hver enkelt af os kender os selv bedst. Dette er fordi vi lever med os selv hvert øjeblik af vores liv. Den interne samtale, vi har med os selv, former, hvem vi er, og hvordan vi navigerer i denne verden. I dagens essay vil jeg dele nogle ideer med dig om vigtigheden af ​​positiv selvsnak.

I mit eget liv har jeg draget til visdom som en vej til at dyrke positiv selvtale. Jeg engagerer mig i mindfulness praksis, som uundgåeligt involverer at være opmærksom på sine tanker. Denne opmærksomhed kan give os mulighed for at ændre vante mønstre af negativ selvtale. Vi kan bruge vores bevidsthed til at lede vores tanker i en positiv retning. Jeg ser påmindelser om vigtigheden af ​​positiv selvtale på tværs af menneskelige kulturer.

Visdom til at minde os om vigtigheden af ​​positiv selvtale

Der er en indiansk visdomshistorie, hvor en bedstefar og hans barnebarn er i skoven. De møder to ulve, der kæmper mod hinanden. Den ene er en hvid ulv, den anden en mørk ulv. Den hvide ulv repræsenterer vores positive egenskaber, og den mørke ulv repræsenterer vores negative egenskaber. Barnebarnet spørger sin bedstefar: "Hvem vinder?" Bedstefaderen siger til sit barnebarn: "Hvad end man får mest mad."

Denne visdomshistorie minder os om, at vi hver især har positive og negative egenskaber i vores personlighed. Det minder os også om, at begge sider af os uundgåeligt vil få vores opmærksomhed fra tid til anden. Den, vi giver mere opmærksomhed, er den, der vil "vinde". Det vil sige, at det vil optage mere af vores subjektive rum end det andet.

Det er her vigtigheden af ​​positiv selvsnak kommer ind. Vi har hver især en begrænset mængde tid og energi. Når vi vælger at engagere os i positiv selvsnak, er vi i stand til at "føde" den side af os, så den vil vokse i os. Når vi minder os selv om vores iboende værd, fodrer vi denne hvide ulv. Når vi plejer vores styrker og erkender, at vi hver især har et bidrag at yde, fodrer vi denne hvide ulv. Når vi viser medfølelse over for os selv, fodrer vi denne hvide ulv. Når vi engagerer os i egenomsorg, fodrer vi denne hvide ulv.

Denne visdomshistorie minder os også om, at vi hver især har en skyggeside. Selvom den skyggeside måske aldrig forlader os helt, kan vi forhindre den i at sabotere vores liv ved at lære at fodre den hvide ulv i os.

Positiv selvtale former vores virkelighed

Det er lige meget hvilken kultur du er fra, der er en naturlig menneskelig erkendelse af kraften i vores egen selvsnak. Henry Ford sagde engang: "Uanset om du tror, ​​du kan, eller du tror, ​​du ikke kan, har du ret." Dette citat minder os om kraften i de ord, vi vælger at bruge i vores subjektive rum. Ford er født af den moderne vestlige kultur og understreger de sociale fordele ved korrekthed. Ofte søger vi at have ret, fordi vi anerkender de sociale fordele ved korrekthed. Vi kan altid være korrekte over for os selv ved at minde os selv om vores iboende værdi; vores tidligere succeser; de gange, hvor vi hjalp andre; eller enhver anden form for positiv selvsnak, som vi kan føle gavner os.

Hvordan engagerer du dig i positiv selvsnak?

Sean Gunderson (de/dem) har et væld af levet erfaring med psykiske problemer og, efter at have udgivet deres afhandling, "Ubehagelige samtaler med en Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health," blev en fortaler for at omfavne det igangværende videnskabelige paradigmeskifte inden for det mentale område. sundhed. Find Sean på Facebook, X (Twitter), LinkedIn, og deres websted.