Sådan lykkes du i gymnasiet med ADHD: En teenagers guide

Med de enklere krav fra middelskolen bag dig, har du brug for bedre studiefærdigheder, tidsstyringsværktøjer og organisationsstrategier end nogensinde. Dette er også tiden til at blive din egen talsmand. Med dine forældres støtte kan du være en aktiv deltager i at få den hjælp, du har brug for. Start med at møde med hver af dine lærere for at forklare, hvordan du lærer bedst, og hvordan de kan hjælpe dig med at holde dig fokuseret og organiseret. Når du er klar, skal du tage en aktiv rolle i dine specialudviklede holdmøder for at få de boliger, der giver dig mulighed for at få succes. Når du forlader gymnasiet, skal du være i stand til at bestemme, hvornår og hvor du har brug for hjælp, og hvordan du får det. Sådan får du succes i gymnasiet med opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD).

Akademikere: Hvad du kan gøre

Medbring ordre (og farve!) Til dine noter. Tag klassebesked på disposition, brug grafpapir og farvede kuglepenne eller markører for at hjælpe hovedpunkterne med at springe ud af siden. Brug den samme teknik til at læse opgaver, så du behøver ikke at læse materiale to gange.

Gennemgå tidligt og ofte. Umiddelbart efter en vanskelig klasse skal du gennemgå dine noter. Læs dem derefter igen om aftenen. Gennemgang af noter den dag, du tager dem, kan fordoble den mængde information, du har.

Multitask - roligt. Lav dit hjemmearbejde, eller læs i klassen, hvis det hjælper dig med at fokusere. (Overvej at sidde foran, for at undgå forstyrrelser.)

Fordel komplekse opgaver. Komplicerede, langsigtede projekter kan være din fortrydelse, medmindre du opdeler dem i håndterbare bidder.

[Gratis download: Transformer din teenagers apati i engagement]

1. I forskningsfasen skal du bruge farvekodede sticky notes i bøger og artikler til at betegne hvert subtopisk; klip og indsæt onlinematerialer i et tekstbehandlingsdokument.
2. Bestem en frist for hvert afsnit, og indstil alarmer i din elektroniske timer eller mobiltelefon for at minde dig om, hvornår det skal betales. Nogle studerende lover at vise sektioner til deres lærere undervejs for at holde sig selv ansvarlige.

Følg dine interesser. Kig efter måder at væve dine lidenskaber på i papirer og projekter - det er meget mere sandsynligt, at du fokuserer. Hvis du er en løber, og du skal skrive om det gamle Grækenland, for eksempel, undersøge maratonens historie.

Master testtagning. Spørg med din lærer om, hvilket materiale der vil blive dækket og testformatet - du studerer anderledes til en essaytest end for et multiple choice. Nedbryd materialet og gennemgå det over flere dage. Vejleder andre studerende, eller lad en studiekammerat spørge dig. Find en memoriseringsstrategi, der fungerer for dig. Du kan oprette nye tekster til en populær sang eller bruge flashcards eller mnemonics. Studerende, der lærer visuelt, kan have gavn af at tegne eller opbygge en fysisk konceptmodel.

Hvis du er i tvivl, skal du søge hjælp. Hvis du ikke forstår noget, skal du få svar fra en klassekammerat, der er på toppen af ​​kurset. Hvis du kæmper med et papir, skal du vise din lærer, hvad du har gjort indtil videre.

Hvad forældre kan gøre

Hold en lavere profil. I løbet af disse centrale fire år af Gymnasium, betragt dig som mindre coach og mere som en partner, og arbejd med dit barn for at opnå skolens succes. Hvert år skal du trække lidt mere tilbage. Efter ældreåret skal dit barn tage tøjlerne - finde ud af, hvad de har brug for, sætte prioriteter og sørge for den rigtige form for hjælp.

Start hvert år med en plan. Sæt dig ned med dit barn for at diskutere det kommende skoleår. Hvilke udfordringer er der i vente, og hvilke slags support har de muligvis brug for? Bestem sammen, hvem der skal tale med lærere og skoleansatte, og hvordan og hvornår man skal henvende sig til dem. Sørg for, at du begge deltager i møder for at besøge IEP eller 504 boliger.

Quiz din studerende. De skal kende deres læringstil - visuel, auditiv eller kinestetisk - og have passende studieteknikker til at forberede sig til prøver. De skal også have en fornemmelse af, hvilke kurser der spiller til deres styrke, og hvilke der vil være et problem.

Få hjælp udenfor. Hvis dit barn er forvirret af regnestykket eller skræmt af engelsk sammensætning, medbring en tutor. Hvis de kæmper for at holde styr på opgaver eller frister, skal du overveje at ansætte en coach. I denne alder er det mere sandsynligt, at de modtager hjælp fra andre end fra dig.

Giv en udfordring.Teens med ADHD undertiden mislykkes, fordi de ikke er tilstrækkeligt engagerede. Overvej at flytte dit barn til en fremskyndet klasse, eller tilmeld dem til et sommerkurs på et lokalt college.

Tilby belønninger. Belønninger er en stor motivator, selv i denne alder. Prøv verbal opmuntring, udvidelse af privilegier, øget godtgørelse eller en særlig tur. Hyppige belønninger, dagligt eller ugentligt, fungerer bedst.

[Læs: High School Study Guide for teenagere med ADHD]

I klasseværelset:

Brug webs, klyngekort og semantiske kort at kategorisere eller identificere relaterede oplysninger. Et centralt koncept er placeret i midten af ​​beslægtede subtopics, og yderligere detaljer strækker sig fra hvert af de subtopiske områder.

Giv alternativer til en skriftlig bograpport. Giv eleverne valg - skriv et brev til hovedpersonen, opret en bogjakke eller et brætspil baseret på bogen.

Hjemme:

Brug markører i forskellige farver at understrege forskellige typer information: en farve til datoer, en anden til navne og en tredje til definitioner.

Prøv tech til hurtigere læser. En scanningspen scanner tekst, når den trækkes langs siden. Pennen viser ordene på en letlæselig skærm, taler dem højt og giver definitioner.

Tips til matematik

I klasseværelset:

Brug matematiske computerprogrammer til boring og øvelse. Mange studerende med ADHD har uleselig håndskrift eller mister sporet, når de udfører flere-trins problemer.

Opmuntr eleverne til at opbevare en kortfil af specifikke matematikfærdigheder, koncepter, regler og algoritmer sammen med specifikke eksempler på hver på kortet til reference.

Hjemme:

Øv, øv. Besvar eksempler på spørgsmål i din lærebog. Bed din lærer om flere øvelsesproblemer. Prøv at undervise problemerne til en anden studerende.

Løser problemer. Mærk hvert trin i din proces, og lad masser af hvid plads være mellem trinene, så du nemt kan se, hvor du kom på afveje.

Skrivningstips

I klasseværelset:

Brug en grafisk arrangør. Dette værktøj stiller grundlæggende spørgsmål om emnet og organiserer materiale visuelt for at hjælpe med hukommelse. Distribuer fortrykte blanke formularer, som studerende kan udfylde, så de kan forbeholde sig deres indsats for at skrive essayet.

Hjemme:

Brug tankekort - en grafisk måde at repræsentere ideer og deres forhold på. Tegn cirkler, skriv ideer inden for hver af dem, og forbind derefter og prioriter tanker.

Giv tid til inkubation. Sæt din skrivning til side og kom tilbage til den næste dag. Du vil se mulige forbedringer, der kan foretages.

Organisation: Hvad du kan gøre

Skær et arbejdsområde ud. Brug “kuffertregel” til at fjerne dit rum. Hvad ville du pakke, hvis du skulle væk i en uge? Læg alt andet væk i et skab eller et andet rum. Kan du stadig ikke se dit skrivebord? Stash noget, du ikke bruger hver dag i en kasse nær dit skrivebord.

Tildel alt et sted. Hent filholdere, bakker, skrivebordslister, hylder - uanset hvad du har brug for for at organisere dit arbejdsområde. Mærk hver beholder med farvede indekskort, klistermærker eller penne. Gør det samme med din bil og skab. For at holde dit skab organiseret skal du bringe alt hjem i slutningen af ​​hver uge og før hver skolepause.

Vær posespecifik. Opbevar en separat taske til bøger og skolearbejde, sportsudstyr, båndudstyr, efter-skoletøj. Tildel lommer i hver taske til specifikke ting.

Hold fast ved notebooks. Skriv dit navn, telefonnummer, e-mail-adresse og skab eller postkasse-nummer inde i dækslet eller på den første side. Hvis du mister det, er oddsene gode for, at det returneres til dig.

Hold en kalender ved hånden. Bær altid en aftalebog eller elektronisk kalender - en planlægger eller en smart telefon fungerer. Ligesom du tildeler et sted for dine fysiske ejendele, bør du udpege et tidspunkt for hver af dine forpligtelser.

Hvad forældre kan gøre

Opret en kalender i køkkenet. Medtag alle familiebegivenheder og forpligtelser, så din teenager kan føje dem til hans personlige plan. Hvis du begge arbejder med elektroniske kalendere, skal du afsætte tid hver aften til at opdatere og synkronisere.

Hold et to-do diagram. Har din teenager ansvar for husholdningsopgaver? Opret en tjekliste som en nag-fri påmindelse.

Etabler et klar-til-gå-sted. Reserver en hylde eller et skab ved hoveddøren, hvor din teenager kan parkere det, hun har brug for i skolen - bøger, nøgler, tegnebog og medaljer.

Opdateret 31. oktober 2019