Sådan er du din egen helt

Hvis du har brugt år på at kæmpe mod posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og din egen hjerne, kan du finde det svært at forsvare dig selv. Dine tanker kan til tider føles nederlag, hvilket gør selvstyrkelse til en ren eftertanke. Faktisk kan du være så fokuseret på at få din indre kritiker til at tie, at det virker næsten umuligt at opbygge tillid til processen.

Som en person med en meget selvkritisk hjerne og en historie med traumer, kæmper jeg ofte for at tage kontrol over min egen helbredelse. Min erfaring er, at det er fristende at henvende sig til andre i svære øjeblikke (hvilket er helt okay og nødvendigt nogle gange) frem for at vende sig indad og finde min egen modstandskraft. Selvsabotage tager fortjeneste frem for selvkærlighed og egenomsorg, og før jeg ved af det, er jeg ved at spiral ind i angst og sorg, og leder andre steder efter nogen til at gøre arbejdet for mig - at være min helt.

Hvorfor vi leder efter en ekstern helt

Det er menneskets natur at kræve støtte, når vi føler os bange, triste eller alene. Dette gælder især, når det er vores egen hjerne, der forårsager den indre uro. Jeg tænker ofte: "Hvorfor skulle jeg stole på mig selv, når det er mig, der forårsager al denne selvforskyldte smerte?" Hvis dit sind fodrer dig med skræmmende eller selvhadende tanker, det kan føles umuligt at være den, der skal redde dig selv. Det er en intern kamp, ​​som vi ofte er for trætte til at vinde.

For eksempel har jeg gennem min egen helbredende rejse udholdt tider, hvor jeg følte, at jeg var ved at gå tilbage. Midt i mine panikanfald og overvældende tristhed fortalte jeg mig selv igen og igen, hvor svag jeg var. Jeg latterliggjorde mig selv for at falde fra hinanden og have brug for støtte. Jeg fortsatte med, hvordan jeg aldrig vil være i stand til at leve et normalt liv - hvordan jeg aldrig vil være god nok eller værdig til kærlighed.

Når jeg træder tilbage nu, kan jeg indse, at disse tanker ikke er nyttige. Men mens jeg var i spiral, følte de sig som sandheden. Jeg kunne ikke synes at tie eller afkræfte forestillingerne. Jeg havde det ikke i mig at kæmpe tilbage, så jeg rakte ud til mine kære for at gøre det for mig. Det var gennem de samtaler med de mennesker, jeg stoler mest på, at jeg lærte, at kun jeg kan redde mig selv. Men selvom de ikke kunne være dem, der gjorde det for mig, var det nok til at inspirere til handling at vide, at de var der for at holde mig i hånden under hele processen.

Sådan er du din egen helt

At blive din egen helt begynder med at acceptere alle dele af dig selv - selv de uhelbrede dele. Det er nemt at prædike om vigtigheden af ​​selvkærlighed, men at sætte det i værk er ikke nogen simpel bedrift. Derfor er det bedre at starte med selvaccept og selvmedfølelse.

Hver gang du får en negativ tanke om dig selv, i stedet for at bekæmpe den - eller endnu værre, tilføje mere brændstof til den - accepter blot, hvor du er på din rejse. Du behøver ikke være enig i tankerne, men du kan sige: "Jeg accepterer mig selv alligevel." Dette hjælper med at stoppe dig i dine spor og forhindrer dig fra at fortsætte med at drøvtygge eller finde "fakta", der enten understøtter eller modbeviser din hjernes påstande, som begge kan ende med at blive udmattende du.

At acceptere dig selv, uanset hvor du er på din rejse, er nøglen til at blive din egen helt. Hvis du accepterer dig selv, vil du sandsynligvis ikke føle behovet for at finde nogen anden til at gøre det for dig. Du vil sandsynligvis ikke have et så stærkt ønske om at søge denne validering andre steder. (Igen er det dog okay at gøre det nogle gange. Det kan være gavnligt at modtage validering fra kære, når vi kæmper. Accepter også den del af dig selv.)

Derudover vil du sandsynligvis føle dig mere bemyndiget til at helbrede. Du er måske mere villig til at få hjælp fra en professionel, udføre arbejdet i terapien og tro, at du er værdig til kærlighed og støtte. Det hele starter med dig - ingen kan tage denne beslutning for dig.

Historiens moral: Nogle gange ligner det at blive din egen helt at vise dig selv nåde, selv når du føler, at du ikke fortjener det. Du kan ikke skamme dig selv til en, du elsker. Du fortjener at helbrede.

Sammi Caramela er freelanceskribent, skønlitterær forfatter, digter og fortaler for mental sundhed, der bruger sit forfatterskab til at hjælpe andre til at føle sig mindre alene. Find hende på TikTok, Instagram, Facebook, og hendes blog.