Det er okay at søge validering

At søge validering fra andre er ofte dæmoniseret i dag. Vi bliver gjort til at føle skyld for dette menneskelige ønske - for at hige efter opmærksomhed, tryghed og støtte. Og selvom det er sundt at give dig selv den validering, du leder efter, vil det ikke hjælpe dig at skamme dig selv over, at du ønsker det fra andre.

Jeg gør det her mod mig selv hele tiden og taler hele tiden ned til mig selv for den måde, jeg klarer mig på. Jeg kunne hulke og ryste på gulvet og gerne nå ud til nogen for at få støtte, og min hjerne vil fortælle mig: "Du vil bare have opmærksomhed. Du vil bare have validering. Du er bare dramatisk." Lyder det bekendt? Du er ikke alene.

Trang til validering gør dig ikke dårlig

Efter at have udholdt traumer, kan du søge validering som en måde at bekræfte, at dine følelser er rationelle - at du har ret til at føle, som du gør. Dette er noget, jeg kæmper med, da jeg aldrig har følt, at mit seksuelle overgreb i barndommen var "slemt nok" til, at jeg kunne føle, som jeg havde det. Jeg troede, at jeg bare ledte efter en undskyldning eller en grund til at "søge opmærksomhed", som mange ville fortælle mig. Glem årene med smerte, panikanfald og intimitetsproblemer. For at bevise, at jeg havde ret til at blive ked af det, ville jeg konsekvent bede om validering fra andre.

Men hvad er der så galt ved det? Faktisk kan validering være en game-changer, når det kommer til helbredelse fra traumer. Hvis jeg ikke havde fundet et støttesystem, der validerede mine oplevelser, ville jeg sandsynligvis stadig lide alene. At søge validering får en dårlig replik, og der er tilfælde, hvor det kan blive usundt, men i sig selv er det ikke en negativ ting. Faktisk, hvis jeg ikke havde søgt validering, ville jeg aldrig have fået den hjælp, jeg havde brug for, fra en professionel, for jeg ville aldrig have accepteret eller indrømmet, at det, der skete med mig, ikke var okay.

Søger validering de rigtige steder

Vi søger alle validering til tider (tænk på sociale medier!) Validering er ikke ondt; faktisk kan det være et nyttigt aktiv i vores liv. Tænk for eksempel på et tidspunkt, hvor du har givet ud til dine kære, og de tilbød dig støtte og bekræftelser. Dette hjalp dig sandsynligvis med at komme forbi de udfordringer, du stod over for, ved at anerkende dine følelser som værdifulde og velbegrundede.

Det vigtige er at finde en balance. Vi ønsker ikke, at validering skal være den eneste drivkraft bag enhver beslutning, vi træffer. Derudover skal du huske, hvem du søger validering fra. Gennem hele mit liv krævede jeg ofte validering fra mænd, fordi jeg havde dybe selvværdssår efter det traume, jeg udholdt som barn. Jeg udviklede også medafhængige venskaber med mennesker, hvor jeg følte, at jeg havde brug for deres godkendelse for at overleve. Dette er, når valideringssøgning kan blive usundt.

Alligevel vil det ikke gøre det bedre at skamme sig selv. Bare øv dig i selvbevidsthed og omgiv dig med gode mennesker. Arbejd med en professionel for at booste din selvkærlighed og følelse af værd, og vær tålmodig med dig selv, mens du adresserer disse gamle mønstre.

Sammi Caramela er freelanceskribent, skønlitterær forfatter, digter og fortaler for mental sundhed, der bruger sit forfatterskab til at hjælpe andre til at føle sig mindre alene. Find hende på TikTok, Instagram, Facebook, og hendes blog.