Hvordan jeg styrer et liv uden verbalt misbrug

At komme videre i livet kan være udfordrende for personer, der er udsat for verbale overgreb. Det kan være svært at slippe fri fra misbrugeren, finde sundere forhold og modtage den kærlighed og respekt, du fortjener. Der er ingen bestemt tidsramme for at minimere virkningerne af verbale overgreb i dit liv. Nogle mennesker, som jeg selv, gennemgår mange års terapi, mens andre kan have lettere ved deres helbredende rejse.

Min helbredende rejse væk fra verbalt misbrug 

Det var ikke let for mig at slippe fri af verbale overgreb. Jeg satte mig gentagne gange ind i situationer, hvor andre ville nedgøre mig, udnytte mig og bruge verbale overgreb for at få det, de vil have. Det tog mange år med at være vred for mig at indse, at noget skulle ændres, så jeg kunne være glad. At noget var mig.

Jeg startede i terapi

Gennem årene har jeg søgt efter terapi som en levedygtig løsning til at hjælpe mig med at helbrede. Jeg har haft mere end én terapeut ad gangen, hver med deres egne metoder og ressourcer, som jeg kan bruge. Selvom det tog tid for mig at være helt tryg ved at dele detaljer om min fortid, var jeg heldig at finde en terapeut, jeg kunne stole på.

Som tiden gik, anerkendte jeg værdien af ​​at tale med en professionel og søge efter værktøjer til at håndtere situationer i mit liv.

Jeg holdt mig selv ansvarlig 

Jeg begyndte at se, hvordan min adfærd og reaktioner kan give næring til en verbalt voldelig situation. Jeg begyndte at holde mig selv ansvarlig for mine handlinger. Jeg var nødt til at finde kraften i mig til at ændre negative omstændigheder, når jeg kunne. Selvom det på det tidspunkt så ud til, at jeg var alene og var den eneste person, der kunne redde mig.

I virkeligheden var jeg nødt til at arbejde gennem mine negative følelser på egen hånd. Ingen kunne redde mig fra at føle lavt selvværd; Jeg var nødt til at gøre det på egen hånd.

Jeg tog bedre forholdsbeslutninger

Da jeg først forstod, hvilke egenskaber jeg ønskede fra en ven eller partner i et forhold, blev min omgangskreds bedre. Langsomt begyndte jeg at træffe bedre forholdsbeslutninger. Jeg begyndte at få tid til dem i mit liv, der er ægte og behandlede mig med kærlighed og respekt.

Fra at undgå at udløse emner til bevidst at tænke på, hvad jeg skal sige i en samtale, hjalp disse valg mig med at navigere i forhold, der ikke involverede verbalt misbrug.

Jeg giver mig selv nåde

Ingen er perfekte, inklusive mig. Jeg laver stadig fejl i mine nuværende forhold. Jeg er dog mere åben over for at lytte og være sårbar og indrømme skyld, når jeg tager fejl. Jeg har stadig dage, hvor jeg kan råbe i frustration, hvilket får mig til at føle, at jeg falder tilbage.

Jeg minder hele tiden mig selv om, at jeg er et arbejde i gang, og at min helbredende rejse ikke er slut endnu. Jeg har stadig en masse arbejde at gøre på mig selv, og forsøger at forblive ydmyg, mens jeg navigerer i mit liv uden verbalt misbrug.

Hvis du er på din helbredelsesrejse eller forsøger at slippe fri af verbale overgreb, er der hjælp. Husk, at hver situation er unik, og din rejse er din alene. Find den indre styrke, du har brug for til at træffe bedre valg, og find de sunde relationer, du fortjener.

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder mentale sundhedsressourcer til børn med titlen, Hvorfor er min mor så ked af det? og Hvorfor er min far så syg? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og hendes blog.