Forståelse af de 2 typer traumer for at helbrede afhængighed
Ifølge Dr. Gabor Mate, nedenunder vanedannende adfærd ligger et dybt, uløst traume sår.1 En ting, der hjalp mig med at begynde at slippe den skam, jeg bærer for at kæmpe med afhængighed, var at lære om de to typer traumer: "stort T" og "lille t" traume. Big T traumer er relateret til en akut, alvorlig begivenhed som seksuelle overgreb eller gå i krig. Mens små traumer akkumuleres over tid som reaktion på ting som aktive skydeøvelser eller en barndom gennemsyret af kostkultur.2 Disse to typer traumer er vigtige at forstå.
Hvordan ikke vide om de 2 typer traumer, der forstyrrede min helbredelsesrejse
Efter min anden anklage om kørsel under indflydelse (DUI) i 2015, i stedet for fængsel, gik jeg til tre forskellige statsfinansierede 12 Trin-baseret indlagt stof- og alkoholafvænning faciliteter ryg mod ryg mod ryg. Hver uge, som en del af gruppeterapi, ville en af mine værelseskammerater dele deres livs historie. Uge efter uge hørte jeg rædselsvækkende eksplicitte historier om store T-traumer. Når det blev tid til at dele min historie, frøs jeg altid. Jeg kunne ikke slippe følelsen af, at jeg ikke skulle være blevet afhængig, fordi jeg ikke oplevede noget stort T-traume. På det tidspunkt kendte jeg ikke til de to typer traumer.
Helt ærligt voksede jeg op med mange privilegier. Min opvækst beskyttede mig mod verdens barske realiteter. Efter genoptræning, i stedet for at helbrede, skældte jeg ud over mig selv i årevis. Jeg skabte en historie i mit hoved, der sagde, at jeg var en utaknemmelig, forkælet hvid pige, der ikke havde en grund til at udvikle en afhængighed. Ædruelighed virkede umulig, indtil jeg lærte om det lille traume.
Forståelse af de 2 typer traumer gør mig fri
Min terapeut og jeg er i øjeblikket i den rodede, måske uendelige, proces med at løsne mit lille traume. I barndommen vidste jeg ikke, at jeg konstant indåndede toksiciteten af fatfobi, homofobi, kvindehad, perfektionisme og kapitalisme. Jeg vidste ikke mit værd, da en kvinde ikke var afhængig af at tiltrække en mand. Jeg vidste ikke, at internalisering af disse beskeder skabte en konstant samling af små traumer.
Det vidste jeg heller ikke, at jeg var autistisk indtil sidste år. Fra en ung alder vidste jeg, at jeg var anderledes, men jeg havde ikke sproget eller diagnosen til at forstå hvorfor. At være betinget til at ignorere min naturlige neurodivergente (relateret til eller vise atypisk neurologisk adfærd og udvikling, som i autismespektrumforstyrrelser eller ordblindhed3) tilstand for at passe ind i en neurotypisk (relateret til eller viser typisk neurologisk adfærd og udvikling4) verden er ensom og udmattende. Afhængighed blev min foretrukne mestringsmekanisme, fordi det midlertidigt dulmede traumet ved kronisk overstimulering.
Afslutning af afhængighedscyklussen kræver ofte heling af et underliggende traumesår - og traumetypen kan være lille t eller stort t. At optrevle mit lille traume er hårdt arbejde og komplekst. Men nu ved jeg i hvert fald, at mit traume er gyldigt. Nu kan jeg i det mindste slippe den skam, jeg bar over at kæmpe med afhængighed, fordi jeg forstår nuancerne af stort T og lille t traume.
Kilder
A, C. (2019). Forståelse af traumer, afhængighed og vejen til helbredelse: En samtale med Gabor Maté. Vær her nu netværk. https://beherenownetwork.com/understanding-trauma-addiction-and-the-path-to-healing-a-conversation-with-gabor-mate/?fbclid=IwAR2my9_Ps4w_QttQTTZKr8A_slkfOJXB1Fs_aqKR9RFyM8KULcrvZiaMup4
Kend dig selv klip. (2023, 16. februar). Stort "T" vs Lille "t" Trauma | Understanding Our Wounding - med Dr. Gabor Maté [Video]. Youtube. https://www.youtube.com/watch? v=Y0EPTgEDtyU
Neurodivergent. (n.d.). I Dictionary.com. Hentet 4. juli 2023 fra https://www.dictionary.com/browse/neurodivergent
Neurotypisk. (n.d.). I Dictionary.com. Hentet 4. juli 2023 fra https://www.dictionary.com/browse/neurotypical
