Teknikker til håndtering af mani og depression
Stand-up komiker Paul Jones om teknikker, han bruger til at styre og kontrollere maniske og depressive episoder fra bipolar lidelse.
Personlige historier om at leve med bipolar lidelse
Du har beskrevet dine følelser, når du oplever mani, og også når du oplever depression. Hvilke "teknikker" eller "værktøjer" bruger du for at prøve at bringe dig selv "ned" fra en manisk fase, og hvilke "teknikker" eller "værktøjer" bruger du til at prøve at løfte dig selv ud af en depression? Hvad kan din familie / venner gøre, som du finder nyttige for dig?
Nå, jeg antager, at jeg må sige dette: Indtil for to år siden vidste jeg virkelig ikke, at jeg gennemgik en manisk episode. Helvede, jeg troede, at jeg bare var den største ting siden skivet brød. Jeg kan huske tidspunkter, hvor jeg ville arbejde 2, 3 og endda 4 dage uden at sove mere end en time, hvis det, i disse tider. Jeg troede, at jeg var den mest begavede person på planeten. Som jeg sagde, så vidste jeg virkelig ikke hvad fanden var galt eller at endda noget var galt. Alle de mennesker, der var i mit liv i disse tider, behandlede mig bare som om jeg var en maskine. Jeg mødte sammen med andre sangskrivere og skrev musik indtil alle timer af dagen og natten. Dette er noget for bøgerne. Jeg kan huske, at jeg rejste kl. 4 om morgenen for at køre fra Cincinnati til Nashville, så jeg ville være der kl. 8 om morgenen for at skrive og møde min manager. Jeg ville tilbringe 2 eller 3 timer dernede, komme ind i min bil, køre hjem, skrive en sang eller to, hoppe tilbage i bilen for at tage sangen til dem, og kom derefter tilbage i min bil, kør hjem og være tilbage i sengen kl. 2, rejser derefter kl. 4 eller 5 og gør det hele igen. Det havde jeg gjort mange gange uden at tænke noget over det.
Hvad angår at bringe mig ned fra maniske episoder nu, må jeg sige, at jeg ikke tror det, da jeg kom på mit humørstabilisator (Zyprexa (Olanzapine)), at jeg virkelig har haft en fuldstændig episode. Jeg har i de sidste par måneder følt det som om jeg havde svære maniske tider, men det har ikke været noget, som jeg plejede at have. Min største bekymring nu er, når jeg føler mig en smule manisk, er at jeg ikke sætter mig selv i stand til at forårsage nogen skade på mig selv hvad angår at bruge penge eller tage livsbeslutninger som at blive involveret i ting, som jeg måske ikke rigtig vil have til. Med dette mener jeg, en af de ting, som jeg gør, når jeg er manisk, kommer med nye ideer, hvad angår ting som, hvordan man tjener penge, eller jeg vil bruge penge på ting, som jeg tror kan hjælpe mig med at tjene penge. Når jeg overhovedet føler mig manisk, holder jeg mig væk fra disse tanker. I stedet for at handle på dem, vil jeg gøre ting som at skrive årsagerne til, at jeg har brug for et udstyr, eller det vil jeg også spørger mig selv, "Vil jeg virkelig bruge disse penge lige nu?" Jeg har sagt mig selv at tage 3 til 4 dage at beslutte, hvad jeg skal gøre. Det har fungeret godt for mig. Det at sænke min reaktionstid er det, det handler om. Jeg er også begyndt at tale lidt mere med folk, når jeg føler, at jeg har brug for hjælp. Jeg tager telefonen og taler med en ven eller min kone og fortæller dem, hvad jeg tænker, og bruger dem som en lydplade. Du er virkelig nødt til at træne dig selv til at lytte til folk og prøve at sætte stykker sammen derfra.
At løfte mig ud af en depression er stadig lidt sværere end den anden side. Jeg oplever stadig tider med stor depression. Jeg har sagt før, at det har hjulpet at ændre mit job, men jeg har stadig gange, hvor jeg er i en funk. Faktisk er jeg i dag i noget af en funk, da jeg har nogle personlige ting, jeg har at gøre med.
Hvad jeg har forsøgt at gøre, er at bare komme igennem dagen uden at tænke så meget på de negative ting og prøve at fortælle mig selv, at jeg kommer igennem det. Du skal holde dig selv optaget, hvad enten det er arbejde eller muligvis en hobby. For mig havde min hobby altid skrevet musik i fortiden. Nu hvor jeg ikke er på farten eller i den forretning, gør jeg lidt mindre af det.
Den anden aften var jeg i mit studie hjemme hos mig og spillede en guitar lidt. Det har jeg ikke gjort i meget lang tid, og det føltes temmelig godt. Min kone kom ind i lokalet og sagde, at det var rart at høre. Jeg har virkelig brug for at prøve at spille lidt mere, men se, jeg ved, at hvis jeg spiller for meget, vil jeg begynde at gå glip af den del af mit liv. Jeg er nødt til at have forsøgt at holde mig travlt med forretningsrelaterede ting. Jeg har forsøgt at være kreativ på dette niveau, og det ser ud til at hjælpe.
Alle vil håndtere depression og forsøge at komme ud af en funk på forskellige måder. Den vigtigste ting at gøre er at prøve at finde en måde at lindre noget af depressionen på. Du er nødt til at træne dig selv til at tænke på den positive side eller finde noget, der får dig til at smile, når du føler dig nede. En af de vigtigste ting for mig er mine børn. Jeg elsker at se dem spille sport eller lege sammen. Jeg har 3 meget talentfulde og begavede børn. Uanset om det er at se min søn spille fodbold, eller lytte til min datter Mackenzie spille klaver, at lytte til min lille Olivia spiller leger med sin mor, jeg kan normalt få og finde nogen lettelse fra følelserne af depression. Jeg må tilføje, at nogle gange, uanset hvad jeg gør, fungerer det ikke, og det er, når jeg siger mig selv at gå i seng. For det første kan jeg lide at sove, når jeg ikke kan komme ud af en funk. Det lyder måske ikke som den bedste måde, men som en sidste udvej hjælper det at forhindre mig i at tænke på de negative tanker. Jeg kan også godt lide at gå i gymnastiksalen med min kone og træne. Det får mig til at føle mig godt at komme på en maskine med headsettet tændt og bare tænke over det.
Så, forstår du, begge er meget forskellige ting og skal håndteres på forskellige måder. Det vigtigste er ikke at stoppe med at prøve. Jeg må fortælle mig selv, at hvert sekund af hver dag.
Hvad kan du familie og venner gøre, som du finder nyttige for dig? Du ved, min kone, mor og børn spørger mig dette hele tiden: "Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig?" jeg har søgte gang på gang for at prøve og tænke på noget, de kan gøre, og det kommer tilbage til samme. Det eneste, enhver kan gøre for mig i maniske eller depressive stemninger, er at være der for mig. Jeg er stort set et grisehoved. Jeg hader for folk at fortælle mig, hvad de skal gøre. Jeg kan dog gerne tale. Jeg tror, det er min yndlings ting at gøre. Men du ved, ikke bede mig om at tale, bare være der for mig, så gør jeg resten.
Hvis jeg er i humør til at tale, gør jeg det. Hvis jeg ikke vil tale, gør jeg det ikke. Jeg synes, at det også er rart for folk at spørge mig, hvordan jeg har det. Hvis du nu spørger mig det, skal du være klar til en æresvag, hvis jeg er i humør til at tale om det. Det er også vigtigt, at folk er klar over, at jeg faktisk har en sygdom. De har brug for at vide, at jeg til tider måske ikke er på toppen af mit spil. Se ikke på mig og sige noget i retning af, "Du er en røvhul i dag." Det kan meget vel være, men ved at sige det, kan du sende mig ind i en spids. Dette er et meget rørende spørgsmål, fordi alle vil have helt forskellige behov og ønsker fra dem omkring dem. For det første ser jeg ud til at skjule mig. Jeg kan godt lide det sådan. Andre ønsker måske ikke at gemme sig - de har muligvis brug for folk omkring dem. Du stiller mig også dette spørgsmål, når jeg er i noget af en funk, så mit svar kan variere i løbet af få dage. .
Alt i alt er det vigtigste for mine folk at vide, at jeg elsker dem, og at jeg prøver mit bedste hver dag for at forblive sundt og bevare en god mental holdning. Det er meget svært at bo sammen med nogen, der har denne sygdom, fordi du aldrig ved, hvem der vil dukke op på dansen.
Jeg vil også sige, at de mennesker, der er tæt på os, skal læse så meget de kan om sygdommen. Tal ikke med mig om denne sygdom, hvis du ikke har gjort dit hjemmearbejde og ved noget om det. Jeg ved, at nogen, der ikke har denne sygdom, ikke ved, hvordan jeg har det, ligesom du har brug for at vide det samme. Ligegyldigt hvor meget jeg fortæller nogen, hvordan jeg har det, vil de aldrig vide, hvordan det føles at have min hjerne. Det er det samme med nogen, der har diabetes. Jeg ved ikke, hvordan det er at leve med det, så det er bedst, at jeg ikke handler som jeg gør.
Læs mere om Paul Jones nedenfor.
Paul Jones, en nationalt turnerende stand up-komiker, sanger / sangskriver og forretningsmand, blev diagnosticeret med bipolar lidelse i august 2000 for bare 3 år siden, selv om han kan spore sygdommen tilbage til den unge alder på 11 år. At få fat på hans diagnose har taget mange "vendinger" ikke kun for ham, men også for hans familie og venner.
Et af Pauls hovedfokus nu er at uddanne andre til, hvilke virkninger denne sygdom ikke kun kan have på dem, der lider fra bipolar lidelse, men også de virkninger, det har på dem omkring dem - familien og venner, der elsker og støtte dem. Det er vigtigt at stoppe stigmatiseringen, der er forbundet med enhver psykisk sygdom, hvis der skal søges ordentlig behandling af dem, der kan blive berørt af det.
Paul har talt på mange gymnasier, universiteter og psykiske sundhedsorganisationer om, hvordan det er at "Arbejde, lege og leve med bipolar lidelse."
Paul inviterer dig til at gå sammen med ham i Bipolar lidelse i sin serie med artikler om Psychjourney. Du opfordres også hjerteligt til at besøge hans websted på www. BipolarBoy.com.
Køb hans bog, Kære verden: Et selvmordsbrev
Bog beskrivelse: I USA alene påvirker bipolar lidelse over 2 millioner borgere. Bipolar lidelse, depression, angstlidelser og andre mentalt relaterede sygdomme rammer 12 til 16 millioner amerikanere. Psykisk sygdom er den næstledende årsag til handicap og for tidlig dødelighed i USA. Den gennemsnitlige tidsperiode mellem begyndelsen af bipolære symptomer og en korrekt diagnose er ti år. Der er reel fare forbundet med at efterlade bipolar lidelse udiagnostiseret, ubehandlet eller underbehandlet - personer med bipolar lidelse, som ikke får ordentlig hjælp, har en selvmordsrate på op til 20 procent.
Stigma og frygt for det ukendte blander de allerede komplekse og vanskelige problemer, som de står overfor lider af bipolar lidelse og stammer fra forkert information og enkel manglende forståelse af dette sygdom.
I et modigt forsøg på at forstå sygdommen og ved at åbne sin sjæl i et forsøg på at uddanne andre, skrev Paul Jones Kære verden: Et selvmordsbrev. Kære verden er Pauls "sidste ord til verden" - hans eget personlige "selvmordsbrev" - men det endte at være et værktøj til håb og helbredelse for alle, der lider af "usynlige handicap" såsom bipolar sygdom. Det er et must at læse for dem, der lider af denne sygdom, for dem, der elsker dem, og for de fagfolk, der har dedikeret deres liv til at prøve at hjælpe dem, der lider af mental lidelse.
Næste: Min bipolære historie
~ bibliotek med bipolar lidelse
~ alle artikler om bipolar lidelse
