Hvordan rejser påvirker mental sundhed

Der er ingen tvivl om, at rejser påvirker vores mentale sundhed. Rejser kan have mange psykiske fordele, men det kan også være en kilde til stress. For nylig rejste jeg til udlandet og oplevede de mentale sundhedsmæssige fordele og udfordringer, som rejser medfører. Set i bakspejlet er der et par ting, jeg ville ønske, jeg ville have vidst inden min rejse. Næste gang jeg rejser, vil jeg huske på, hvordan rejser påvirker mental sundhed, så jeg kan være bedre forberedt.

Hvordan rejser påvirker mental sundhed positivt

Rejsers indflydelse på mit mentale helbred var stort set positiv. Jeg rejste med min mand og datter til Irland for en enestående ferie. Jeg brugte meget tid på at undersøge og planlægge vores aktiviteter, hvilket jeg synes er sjovt. På denne måde fik min ferie en langsigtet effekt, fordi jeg brugte mange måneder på at blive spændt og ser frem til til turen. At have noget at se frem til gjorde svære dage i månederne op til min ferie lidt nemmere.

Selve turen var bemærkelsesværdig. Det var så spændende at se en del af verden så anderledes end noget andet, jeg nogensinde havde set før. At opleve en anden kultur fik mig til at føle mig i live med nysgerrighed og undren.

At tilbringe tid i naturen var så beroligende, og jeg holdt mig målrettet væk fra min telefon, e-mail og sociale medier så meget som muligt, så jeg kunne være fuldt ud til stede i nuet. Denne midlertidige afbrydelse var en enorm stressaflastning.

Hvordan rejser påvirkede min mentale sundhed negativt

Hvor behagelig min ferie end var, påvirkede rejser også mit mentale helbred på udfordrende måder. Vi oplevede en vejrforsinkelse på vores første fly og gik glip af vores tilslutningsfly til Europa. Som et resultat var vi strandet i 24 timer og mistede vores første dag i Irland. Det var en kæmpe skuffelse og fik os til at gå glip af nogle af de aktiviteter, jeg havde planlagt. For mig var det irriterende ikke at få min ferie til at følge den perfekte plan, jeg lavede. Jeg var nødt til at acceptere, at jeg ikke kan kontrollere alle resultater. Jeg lærte, at en del af at rejse er at erkende, at alt ikke vil gå som planlagt. At være villig til at acceptere skuffelser og forandringer er en væsentlig del af at nyde en ferie.

Den anden kamp for mig vedrørte penge. Vi havde en masse uventede udgifter, der skabte stress. Først var vi nødt til at reservere et ekstra hotelværelse, da vi var strandet, og det værelse, jeg reserverede i Dublin, kunne ikke refunderes, hvilket skabte vores første uventede udgift. Jeg forudbetalte også for en tur, som vi gik glip af den første dag, og selskabet ville ikke bytte billetterne, så jeg endte med at betale for turen to gange, fordi vi virkelig ville gøre det. Til sidst lejede vi en bil og kom ud for et mindre uheld på den sidste dag, som forårsagede endnu en uventet udgift med lejeforsikringen. Det er den slags tilbageslag, der kan ødelægge en ferie, hvis du ikke forbereder dig på problemer. Jeg lærte at forvente det uventede og bygge den forventning ind i budgettet. Ellers kan du løbe ind i en panikfremkaldende økonomisk situation.

Sammenfattende er mine største takeaways om rejsens indvirkning på mental sundhed:

1. Forvent det uventede. Se udfordringer, der opstår som en del af rejseeventyret.
2. Vær forberedt på at acceptere de skuffelser, der måtte opstå.
3. Fokuser på det gode og slip det, du ikke kan kontrollere.
4. Forbered dig på ikke-planlagte udgifter.
5. Afbryd forbindelsen fra teknologien så meget som muligt.
6. Lev i nuet. Fokuser på at nyde nye oplevelser og skabe minder.

Hold disse tips i tankerne til din næste ferie, og forhåbentlig vil det hjælpe dig med at minimere stress og maksimere de mentale sundhedsmæssige fordele ved rejser.

Se også:

• "Tips til ferier, når du har bipolar lidelse"
• "Tager på ferie med skizofreni, skizoaffektiv lidelse"
• "Hvordan jeg rejser og ferie med depression"

Heidi Green er en klinisk psykolog og elsker selvkærlighed. Hun lever sit lykkelige liv i Arizona, hvor hun nyder at vandre, sejle i kajak og putte sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk venligst: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og intet skrevet af hende bør betragtes som professionel eller personlig service eller rådgivning.