Overlev julen med ADHD

Julen er en vidunderlig tid på året. Selvom du ikke er særlig religiøs, giver feriesæsonen folk en chance for at genoprette forbindelsen til familie og venner i en atmosfære af munterhed og godt humør. Men for dem med opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) kan julen give problemer.

Sådan stopper du, at ADHD ødelægger julen

Her er et par tips, jeg bruger til at sikre, at julen bliver en kiks - en tid, hvor problemer sjældent spirer.

Genkend stress-hotspots

Julen er kun én gang om året. Og i bestræbelserne på at gøre det til en særlig lejlighed, kan stress ofte ødelægge dagen. Denne stress vil vise sig på forskellige måder og variere alt efter type. Men hvis du har ADHD og er noget som mig, vil stress vise sig på en forudsigelig måde.

For eksempel virkede mængden af ​​underholdning, der var tilgængelig på juledag - og i hele festperioden - ofte imod mig. På én gang prøvede jeg at se film og lege med gaver og gøre rent i huset og tjekke middagen. Alt denne adfærd førte til var skuffelse og frustration.

Hvis du gør noget lignende, så fokuser på én ting ad gangen. Hvis du ser en film, så se filmen – dine gaver (og indpakning) vil stadig være der, når filmen slutter. Irriterer rodet dig? Ryd op i rummet efter filmen slutter. Jeg foreslår ikke, at du behandler juledagen som en militær operation; det skal jo trods alt være en sjov tid. Men hvis du har ADHD, vil du måske genkende nytteløsheden af ​​multitasking på denne måde og drage fordel af at gøre én ting ad gangen i stedet.

Gør en bevidst indsats for at være Zen

At være afslappet er lettere sagt end gjort. Hvis du har ADHD, og ​​det er jul, er det dobbelt sandt. Hvad værre er, kan ønsket om at gøre julen speciel forårsage nok stress til at sikre, at den er speciel af alle de forkerte årsager. Så det er vigtigt at trække vejret og slappe af og forstå, at uanset hvad der bekymrer dig, sandsynligvis ikke er så stor en sag, som du tror, ​​det er.

Ind imellem at bekymre dig om de stegte kartofler, så tag dig tid til at huske de vigtige ting ved julen - familie, venner, sjov og god mad.

Find ud af din flugtluge

Selvom disse tips er nyttige, er de ikke perfekte forsvar. På trods af din bedste indsats kan der være tidspunkter, hvor alting bliver for meget, og du skal lægge tid og afstand mellem dig og al den jul, der sker. Når den tid kommer, har du brug for et stille sted, du kan gå til. Det kan betyde, at du går til dit soveværelse og tager hovedtelefoner på. Eller det kan betyde at gå en lang tur. Uanset hvad du beslutter dig for, så afsæt noget tid, der er lige for dig. Alene denne gang vil bryde dagen op, kunne forbedre dit humør og måske gøre dig til en mere glad person at være sammen med, når du atter deltager i festlighederne.

Har du ADHD? Hvordan klarer du julen? Fortæl mig det i kommentarerne.