Mental Health Stigma omkring sæsonbestemt depression

April 11, 2023 17:41 | Juliet Jack
click fraud protection

Sæsonbestemt depression er et varmt emne på denne tid af året. Det var først for nylig, at jeg kunne sætte navn på alle de ubehagelige og ensomme følelser, som jeg følte, da dagene blev kortere og vejret koldere – det kan jeg vel godt takke mainstream-medierne for. Sagen er, at mange individer oplever varierende grader af sæsonbestemt depression. Så hvorfor er der stadig mennesker, der forsøger at afkræfte fænomenet og kalder sæsonbestemt affektiv lidelse falsk?

Hvad er sæsonbestemt depression?

Sæsonbestemt depression, eller sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), er en specifik type depression relateret til sæsonmæssige ændringer og begynder og slutter på omtrent samme tidspunkt hvert år.1 

Det vigtigste at bemærke er, at sæsonbestemt depression går ud over "vinter blues" eller humør. At male lidelsen som sådan ugyldiggør kampene for individer, der lider, og forstærker dømmekraften. Omtrent tre procent af den generelle befolkning oplever sæsonbestemt depression. Ligeledes rammer lidelsen 10 til 20 procent af personer med

instagram viewer
store depressive lidelser og 25 procent af personer med maniodepressiv.2

Symptomerne på sæsonbestemt depression varierer. Med det sagt inkluderer nogle almindelige tegn på lidelserne, men er ikke begrænset til:1

  • Føler mig sløv, trist eller nede det meste af dagen, næsten hver dag
  • At miste interessen for aktiviteter, du engang nød
  • At have lav energi og føle sig træg
  • Har problemer med at sove for meget
  • Oplever kulhydrattrang, overspisning og vægtøgning
  • Har svært ved at koncentrere sig
  • Føler håbløs, værdiløs eller skyldig
  • At have tanker om ikke at ville leve

Bortset fra tal og statistik er sæsonbestemt depression reel på grund af de mennesker, der oplever det, og deres følelser.

At tage et dybere kig på stigmatisering af sæsonbestemt depression

Ligesom forældrelidelsen, svær depression, står SAD over for en væsentlig hindring på vejen til fremskridt: stigma. Selvom mental sundhed er mere udbredt diskuteret og forstået i dag end tidligere år, er stigmatisering stadig forbundet med sygdommen. Personligt er det mest irriterende stereotyp omkring depression er, at den er nem at komme ud af eller blot er en "funk".

Depression er mere end en funk, en kort periode med manglende motivation eller humør.3 Depression er en lidelse. Det tog mig et stykke tid at acceptere, at jeg ikke kunne – uanset hvordan jeg prøvede – komme ud af det. Jeg havde brug for ressourcer, terapi og medicin for at komme til den sunde tilstand, jeg er i i dag. Det er frustrerende, at mange mennesker ikke forstår det.

Sæsonbestemt depression er ikke en undskyldning. Det er ikke dovenskab. Disse løgne og skævheder står i vejen for mange individer, der søger og får tilstrækkelig hjælp til at slå deres kamp med depression. Jeg opfordrer jer med den største indtrængning til at være en allieret, ikke en barriere.

Hvordan jeg klarer mig i vinmånederne

Med mindre sollys, koldere dage og begyndelsen af ​​sæsonbestemt depression kan nogle dage være udfordrende at navigere. At kende dine tendenser og triggere er en fantastisk måde at komme på forkant med virkningerne af SAD. For mig er sollys afgørende for mit humør og motivationsniveau. Om vinteren gør jeg meget ud af at vågne op ved solopgang og få min dosis frisk luft og C-vitamin tidligt om morgenen. Jeg kan også godt lide at omfavne den hygge og ferietid, der kommer hånd i hånd med denne årstid.

Selvom der er mange ressourcer og værdifulde tips og tricks til bekæmpe sæsonbestemt depression, Jeg ved bedre end de fleste, at nogle gange er det ikke nok. Hvis dette falder dig ind på nogen måde, opfordrer jeg dig til at bede om hjælp. Jeg lover, at du ikke er alene i din kamp.

Hvis du føler, at du kan skade dig selv eller en anden, skal du straks ringe til 9-1-1.

For mere information om selvmord, se vores selvmordsoplysninger, ressourcer og støttesektion. For yderligere hjælp til mental sundhed, se venligst vores numre på hotline for mental sundhed og henvisningsoplysninger afsnit.

Kilder

  1. Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) - Symptomer og årsager. (2021, 14. december). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

  2. Sæsonbestemt affektiv lidelse: MedlinePlus Genetics. (2019, 1. maj). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

  3. Adame, S. (2017, 20. september). Overvinde stigmatiseringen af ​​sæsonbestemt affektiv lidelse. The Guardian. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma