En simpel færdighed til at overvinde frygt

Er et af dine mål for 2019 at overvinde frygt? Alle oplever til tider frygt og angst, men disse følelser kan skabe betydelig nød. Ofte lader folk deres frygt forhindre dem i at gøre ting, der er vigtige for dem. Vi skal forene vores forhold med frygt, så det ikke afholder os fra at leve det liv, vi ønsker. Det er derfor, jeg bruger en simpel færdighed til at hjælpe mig med at overvinde frygt.

Jeg har en ekstrem fobi for at flyve. Jeg har været bange for at flyve, så længe jeg kan huske. Jeg har prøvet et utal af mestringsfærdigheder og terapeutiske teknikker for at reducere min angst, men har haft ringe held med at overvinde denne frygt. Jeg gik over et årti og nægtede overhovedet at stige på et fly. Jeg troede aldrig at flyve igen var svaret, men jeg tog fejl. Der var et andet stort problem på spil: min kærlighed til at rejse. Jeg har en stærk sans for eventyr, og min livskvalitet led, da jeg stoppede med at rejse.

Definer dine værdier for at overvinde frygt

En simpel færdighed til at overvinde frygt er at definere værdien eller ønsket, der konkurrerer med den. Måske ønsker du en forfremmelse, men du frygter interviewprocessen. Når du er klar over dit ønske, kan du beslutte, om det er umagen værd at møde din frygt. Hvis forfremmelsen vil øge din livskvalitet og give dig mulighed for at nå dine karrieremål, kan du beslutte dig for at

konfrontere din frygt af interviewprocessen.

Det var sådan jeg overbeviste mig selv om at begynde at flyve igen. Jeg definerede og prioriterede mine værdier. For mig stod rejser, eventyr og unikke oplevelser højt på min liste over værdier og prioriteter. Hvis jeg ville leve det farverige liv, jeg ønskede, måtte jeg se min frygt i øjnene. Jeg besluttede, at min kærlighed til rejser og eventyr var stærkere end min frygt for at flyve. Jeg sagde til mig selv, at hvis jeg ville have et liv, der var værd at leve, skulle jeg overvinde min frygt.

At overvinde frygt betyder ikke at fjerne den

Jeg er stadig bange for at flyve. Jeg ville ønske, jeg kunne fortælle dig, at jeg fandt en måde at gøre flyvning let eller behageligt for mig på, men det har jeg ikke. jeg har stadig tvangstanker, tonsvis af angst, og jeg er stadig udsat for panik i perioder med dårligt vejr og turbulens. Men her er den gode nyhed: min frygt for at flyve ikke længere styrer mit liv. Det forhindrer mig ikke i at gøre de ting, der er vigtige for mig. Jeg går ikke glip af det liv, jeg ønsker at leve på grund af frygt. I stedet føler jeg mig bange, og jeg gør det alligevel. At møde min frygt får mig til at føle mig stærk og endda stolt.

Jeg har lært at acceptere følelsen af ​​frygt og arbejde med den i stedet for at løbe fra den. Jeg ved, at min frygt forsøger at holde mig sikker. Jeg ved også, at det er sikkert at flyve, på trods af hvad min frygt fortæller mig. Nu engagerer jeg min frygt. Jeg takker den for at ville beskytte mig. Jeg minder mig selv om, at selvom jeg er bange, er jeg sikker.

Jeg anbefaler at lave en cost/benefit-analyse for at hjælpe dig med at beslutte, hvordan du skal reagere på din frygt. Skriv fordelene ved at lytte til din frygt. Skriv derefter ud, hvad din frygt koster dig. Skriv i en anden kolonne fordelene ved at overvinde din frygt sammen med de mulige risici. Nu har du objektiv information foran dig for at hjælpe dig med at beslutte, hvordan du skal komme videre. Jeg ønsker dig succes i din søgen efter at overvinde frygt i 2019.

Heidi Green er en klinisk psykolog og elsker selvkærlighed. Hun lever sit lykkelige liv i Arizona, hvor hun nyder at vandre, sejle i kajak og putte sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk venligst: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og intet skrevet af hende bør betragtes som professionel eller personlig service eller rådgivning.