Hvorfor er jeg så følsom over for social retfærdighed og retfærdighedsspørgsmål?

Får du lyst til at græde at gå forbi en fortovsvogn? Får den fyr, der skærer den kilometerlange kø ved lufthavnens sikkerhedsvagt, dig i raseri? Føler du dig lammet af en byge af negative nyheder?

Hvis du svarede ja til disse spørgsmål, har du muligvis det stort set oversete men enormt indflydelsesrige ADHD-træk kaldet retfærdighedsfølsomhed. Uanset om det er udløst af samfundsmæssig uretfærdighed eller små uligheder, får retfærdighedsfølsomhed dig til at opfatte uretfærdigheder og uretfærdigheder i verden oftere - og mærke det mere akut - end neurotypiske jævnaldrende.

Adskillige undersøgelser har fundet ud af, at ADHD hjerner (især uopmærksom type) er væsentligt mere retfærdighedsfølsomme end neurotypiske hjerner. Mulige årsager til dette inkluderer følelsesmæssig labilitet, intensitet og dysregulering, som er almindelige symptomer på ADHD. Men forskere teoretiserer også, at ADHD-hjerner har en tendens til at opfatte information med et mindre positivt syn; dette, sammen med kognitiv stivhed og ADHD-påvirkede hjernenetværk, kan føre til intens drøvtygning. Og det stopper ikke der. Forskere fandt ud af, at mennesker, der har

ADHD føler et så stærkt behov for at genoprette retfærdigheden, at de vil tage affære for at gøre det, selvom de skader sig selv i det lange løb.

Fixeret på uretfærdighed: Symptomer på retfærdighedsfølsomhed

Hvordan ved du, om du kan være tilbøjelig til retfærdighedsfølsomhed? Hvis du identificerer dig med følgende følelser, kan du have denne egenskab:

• Hyppig vrede og vrede over ofring
• Frygt for fremtidig offer
• Indignation over uretfærdighed begået mod andre
• Stærk drivkraft for at genoprette retfærdighed
• Opfatter uretfærdighed, hvor andre ikke gør
• Håbløshed over store problemer, som verden står over for
• Følelser af værdiløshed, når de bliver uretfærdigt behandlet
• Drøftelser om uretfærdighed og uretfærdighed
• Intens skyld eller skam over at forårsage uretfærdighed

[Selvtest: Kan du have følelsesmæssig hyperarousal?]

Når social uretfærdighed bliver altopslugende

Som enhver, der nogensinde er snublet ned i det dommesrollende kaninhul, kan fortælle dig, kan retfærdighedsfølsomhed skabe kaos på humør, produktivitet og energiniveauer. Dette skyldes, at folk med ADHD er mere tilbøjelige til at drøvtygge og mærke vreden, hjælpeløsheden og fortvivlelsen den uretfærdighed kan udløse, forhindre dem i at gå videre til andre opgaver og potentielt påvirke deres mentale sundhed. Faktisk har forskning vist, at retfærdighedsfølsomhed sammen med afvisningsfølsomhed, i vid udstrækning står for sammenhængen mellem ADHD, depression, og angst.

Men retfærdighedsfølsomhed behøver ikke at overvælde dig, og der er meget, du kan gøre for at forhindre følelser af hjælpeløshed og fortvivlelse. Til at begynde med skal du undgå at blive bombarderet med nyhedsrapporter, der øger følelser ved at filtrere dine nyhedsfeeds eller deaktivere notifikationer.

Prøv at integrere en mindfulness øv eller afslapningsstrategier ind i din dag ved at lave åndedrætsøvelser, gå i naturen eller bruge andre beroligende strategier, der centrerer og jorder dig, når verden føles ulidelig uretfærdig.

Udnyt din magt: Handling i spørgsmål om social retfærdighed

Hvis det forvaltes korrekt, kan en sund dosis frustration og tristhed over uligheder være nyttig. Når alt kommer til alt, har verden brug for individer, der er forpligtet til at gøre en positiv forskel i andres liv - så længe det ikke har for store personlige omkostninger.

[Læs: At være følsom er en af ​​gaverne ved ADHD]

I stedet for at bukke under for raseri og fortvivlelse, mobiliser dig selv til at gøre noget positivt. Selv små handlinger kan hjælpe folk til at føle sig mere magtfulde og mindre modløse. Her er nogle forslag:

• Føler du dig desperat over klimaændringer? Træf handlinger for at reducere dit daglige CO2-fodaftryk.
• Knust over hjemløshed i din by? Tilbyd at blive frivillig på et lokalt krisecenter.
• Ivrig efter at styrke den lokale kriminalitetsforebyggelse? Kontakt dine lokale retshåndhævende myndigheder og spørg, hvordan du kan hjælpe.

Hvorfor er jeg så følsom?: Næste trin

• Holde øje: Følelsesmæssig dysregulering med ADHD – DESR tegn, behandlinger
• Selv test:Depression hos voksne
• Læs: Hvad er afvisningsfølsom dysfori? ADHD og følelsesmæssig dysregulering

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest