Social angst slår rod i ADHD eksekutiv dysfunktion

Jeg har ADHD, og ​​jeg er bekymret.

Ligesom 25-40 % af mennesker med ADHD har jeg en angst lidelse. Dette er ikke en tilfældighed. Mennesker med ADHD er "konsekvent inkonsekvente", og vi ved aldrig, hvornår vores symptomer vil manifestere sig. Og derfor bekymrer vi os. For nogle af os bliver den bekymring en kronisk tilstand. For andre er den bekymring ikke en lidelse, men den dukker jævnligt op. For de fleste af os ser det ud til, at vores bekymring er uløseligt forbundet med sociale situationer - og det har det været siden barndommen.

Folk stinker. Jeg er ikke god til mennesker. Mange af os med ADHD, selv dem, der er stemplet som udadvendte, er ikke gode til mennesker. Vi er gode til at foregive mennesker effektivt, for derefter at komme hjem og falde sammen med den mentale indsats at foregive mennesker effektivt.

Min angstlidelse er nok (for det meste) social. På et tidspunkt i deres liv vil 12% af de voksne opleve social angstlidelse. Symptomer på dette inkluderer frygt for samtaler med andre mennesker end din nærmeste familie eller meget tætte omgangskreds; problemer med at få og beholde venner (oh yeah); en intens frygt for, at folk dømmer dig (du dømmer mig

lige nu); føler mig meget selvbevidst omkring mennesker og foran dem (jeg vil ikke gå til postkassen uden eyeliner); og oplever Angstanfald udløst af sociale situationer.

Vi er altid bange for, at vi roder socialt. Og det gør mange af os. Regelmæssigt.

[Læs: ADHD og social isolation – hvorfor kvinder med ADD føler sig så alene]

Sociale eksekutive funktioner og ADHD

Rigtig snak: folk med ADHD har allerede vanskeligheder med eksekutiv funktion. Denne vanskelighed hæmmer vores følelsesmæssige kontrol. Vi har problemer med arbejdshukommelsen og med metakognition eller selvbevidsthed. Alle disse ting hjælper med at glatte sociale interaktioner. De fortæller os, hvornår vi skal begynde at tale, og hvornår vi skal holde kæft. De fortæller os, hvor meget en person er interesseret i noget, og hvornår man skal skifte emne; de fortæller os, hvornår vi skal stoppe med at dele detaljer om vores personlige liv. De fortæller os, hvornår nogen faktisk kan lide os, og hvornår de virkelig ikke gør. De fortæller os, hvad vi skal sige, hvordan vi skal sige det, og hvornår vi skal sige det.

Måske finder du ligesom mig alle disse ting som et komplet og totalt mysterium, og du spekulerer på, om det er derfor, du har meget få rigtige venner. Måske finder du, ligesom jeg, at sociale interaktioner er totalt drænende (selvom folk hævder, at du er en udadvendt). Og måske kan du nogle gange også pludselig finde dig selv i at tale - og ingen lytter. Folk ser mærkeligt på dig, men du aner ikke hvorfor. Hvis du bare kunne sætte fingeren på hvorfor, ser det ud til, at du kunne løse alt.

Derfor er det selvfølgelig ADHD. Ud over det bliver alt grumset.

At vokse op med ADHD

En person udvikler ikke pludselig og på magisk vis ADHD. En voksen med ADHD har altid haft ADHD. Deres arbejdshukommelse har aldrig været den samme som en neurotypisk persons. De har altid kæmpet med følelsesmæssig kontrol og metakognition. De har altid været tilbøjelige til impulsivitet og måske hyperaktivitet. De ingredienser, der gør social interaktion vanskelig, har eksisteret siden barndommen.

Og børn kan være slemme små nisser.

Mange af os er sikkert vokset op som det barn, og du ved præcis, hvilket barn jeg mener. Du var den "spacey" knægt, der talte for meget, eller den højrøstede knægt, der ikke ville stoppe med at komme i problemer. Kaste ind afstødningsfølsomhedsdysfori - "tendensen til at personalisere tvetydige sociale interaktioner, fortolke dem negativt," så finder det umuligt at regulere de efterfølgende følelser, hvilket ofte fører til, at børn med ADHD møder kritik for at være "overdrevent følsomme" - og du har en perfekt storm for mobning. Selvfølgelig bliver alle børn med ADHD ikke mobbet. Men vi møder social udstødelse oftere end de fleste andre børn, især når vi savner almindelige sociale signaler.

[Læs: Når dit barn er "det barn" - social udelukkelse og ADHD]

Gæt, hvornår folk lærer det grundlæggende om ordentlig social interaktion - ting som samtaleskifte, overdeling, emneskift og den rigtige måde at besvare en, der er utilfreds? De lærer disse ting i barndommen, og de lærer dem normalt gennem interaktioner med andre børn. Når din interaktion med andre børn er alvorligt mangelfuld, fordi andre børn løber væk fra dig på legepladsen, lærer du aldrig at rette op på dine ødelagte sociale færdigheder.

Ligesom mig går du forvirret gennem livet. Du tænker konstant: "Hvad gjorde jeg?" eller "Hvorfor sagde jeg det forkerte?" Jeg indså for nylig, at når en neurotypisk person fortæller dig om noget, der skete for dem, skal du ikke svare med en bridge-sætning som: "Det er så fantastisk!" så fortæl en anekdote om dig selv, der relaterer til deres historie i et forsøg på at Opret forbindelse. Neurotypiske mennesker synes, det er meget uhøfligt. Du bør i stedet validere deres historie med ord som: "Wow, det er fantastisk! Fortæl mig mere!" Et svar, der for os betyder, "Jeg forstår dig, her er hvordan," læste de som "Jeg er egoistisk og forsøger at overtage denne samtale."

Jeg vil ikke fortælle dig, hvor gammel jeg var, da jeg lærte det. De fleste børn henter det før gymnasiet.

Folk bliver ikke nemmere

Vi var akavede børn, og vi vokser til akavede voksne. Ikke underligt, at vi har social angst. Vi er angste for sociale situationer, fordi vi ikke er gode til sociale situationer. De efterlader os forvirrede og sårede. Vi begynder at snakke, og folk snakker over os. Vi ved ikke, hvornår vi skal tale. Vi ved ikke, hvor meget vi skal tale. Det er mentalt udmattende, og selvom vi klarer det, vil vi gerne falde sammen i en klæbrig vandpyt bagefter. Jeg kommer hjem og gemmer mig i min enorme Vans-hættetrøje, ser David Bowie-videoer og lader som om, jeg aldrig behøver at forlade huset igen.

Jeg udleverer ikke en magisk løsning. Tro mig, hvis jeg havde det, ville jeg. Men hvis du er den voksen med ADHD, som ikke kan folk ordentligt, er du ikke alene. Jeg ved, hvor meget det gør ondt. Jeg ved, at det har gjort ondt i meget, meget lang tid, og du har aldrig vidst, hvad du præcist gjorde forkert. At læse nogle essays om det kan hjælpe - selvom nogle af disse relaterer til autisme, kan de stadig anspore dig til neurotypisk social adfærd. Til sidst kiggede jeg min terapeut i øjnene og sagde: "Min ADHD skader min interaktion med andre mennesker, og jeg er træt af det. Kan du hjælpe med at lære mig, hvordan folk forventer, at jeg handler?"

Jeg vil ikke være neurotypisk. Jeg kan godt lide mig selv, som jeg er, tak. Men i nogle sociale situationer? At fake neurotypisk ville spare mig for en masse stress, udmattelse og angst. Og måske, efter fester, ville jeg ikke krølle mig sammen i en kæmpe hættetrøje og se "Starman", før jeg falder i søvn.

Social angst og ADHD: Næste skridt

• Læs:Sociale signaler - Sådan læser du dem med ADHD
• Gratis download: Social angst fakta og falskheder
• Læs:Hvordan ADHD antænder afvisningsfølsom dysfori

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest