Overdeling med ADHD: Lær at droppe RSD-skam

Jeg overdeler. Jeg gør det, når jeg møder nye mennesker, når nogen komplimenterer mig, eller jeg finder et stykke fælles fodslag.

det gør jeg ikke med vilje overandel; Jeg vil bare forholde mig. Så jeg giver instinktivt så meget information som muligt i det hemmelige håb om, at de vil afbryde mig og sige de magiske ord: "Også mig!"

Nogle gange, min overdeling udløser drama. Det kan også gøre et overvældende førstehåndsindtryk, hvilket ikke er sådan, du er beregnet til at lave introduktioner. Dette er ikke min hensigt eller håb, og ofte oplever jeg, at negativitet og skade spores tilbage til nogens misforståelser af mine motiver - eller deres følelser, personlige historie og forudindtagethed. Nogle gange kan vi give dårlig kommunikation skylden, men jeg synes også, det er svært at overvinde en persons første indtryk eller tarmreaktion på min ADHD måde at være på.

At komplicere dette er ideen om, at samtaler er transaktionelle, og man må ikke afbryde, fordi "det er uhøfligt." Så når vi bliver hyperverbal, går folk ud fra, at vi alle giver og ikke tager - at vi ikke er interesserede i at lytte til, hvad de siger, når vi virkelig er.

Her er et eksempel: Invitation af nye bekendtskaber til mit hjem. Måske vil jeg vise dem den plante, jeg nævnte, eller bevis på en ny hobby. De tror måske, at jeg flirter eller "er for intens." Men jeg vil virkelig gerne vise bevis på vores fælles interesser. Jeg har lige brugt sommeren på at renovere min lejlighed, og jeg vil gerne vise dem den forvandling, jeg er så stolt af!

[Selvtest: Kan du have afvisningsfølsom dysfori?]

Ulempen ved at være hyperverbal

Nogle gange bliver jeg så hyperverbal, at jeg savner sociale signaler og krydser en usynlig grænse. Så ryger eller retter jeg uundgåeligt og akavet på mig selv, hvilket gør alle utilpas. Som mange mennesker med ADHD er jeg god til maskering mine sociale kampe. (Vi har lært af et helt liv med hårde irettesættelser og følelsesmæssigt ødelæggende straf). Ingen af ​​disse ar er synlige, da de gemmer sig bag min maske. I hvert fald indtil det kommer op; så får vi pludselig waaaay for dybt over en første kop kaffe.

Men efter et par drinks eller en lang udmattende dag glider min maske - og jeg glider uundgåeligt op. Den følelsesmæssige reaktion på en slip, eller afsløring, er mere flygtig på grund af min RSD (afvisningsfølsom dysfori). Dette er en farlig cocktail - sociale situationers absint-martini - især når jeg føler, at jeg har sagt noget forkert, men jeg er ikke sikker på hvad. Næsten samtidigt glider min maske ved erkendelsen af, at jeg måske har oplevet en falsk tryghed under hele samtalen, og nu føler jeg mig tåbelig og flov.

RSD kan få mennesker med ADHD til at føle stærkere følelser end de fleste neurotypiske mennesker. Vores følelsesmæssige rækkevidde gør os loyale, udholdende, ægte, kærlige, nervøse, lidenskabelige, snakkesalige, varme, venlige og smukke. Vores følelser er som en stærk, fast arm, der trækker og presser os med varierende intensitet i løbet af dagen. Vridningen og spændingen skralder langsomt, indtil vi skal eksplodere. Sammensat med baggrundsstress kan dette føre til vores udbrud (som vi ellers skal tæmme!), tilbagetrækning eller synlig agitation.

Men neurotypiske mennesker forstår måske ikke, at RSD forårsager vores nedsmeltning. Vi føler skam og frustration (Vi overdelte en gang til!). Så må vi forklare, hvorfor vi er så hyperverbale, hvilket er udfordrende at gøre, når vi er dybt flove (Ofte gør dette os endnu mere snakkesalige.). På dette tidspunkt har vi skadet vores omdømme (eller i det mindste tror vi, vi har).

Hvorfor overdeling er okay

ADHD-følelser er som en gryde placeret på en defekt brænder, som en yngre kok lærer at bruge for første gang. Hvordan vi føler, at dag og uge kan ændre sig til enhver tid, ligesom komfuret kan varme op eller køle ned i henhold til kokkens og den risikable kogeplades luner og eksperimenter. I mellemtiden skal gryden (eller personen med ADHD) tilpasse sig temperaturændringer og se ud som om den ubesværet simrer sammen som de andre neurotypiske gryder.

[Gratis download: 8 måder at blive bedre ved smalltalk]

Dette kræver en masse energi, selvkontrol, koncentration og selvbevidsthed, især når de andre gryder sidder og ser forundrede, men uberørte, koge deres intetsigende pasta.

Vores gryde er ikke egnet til lige kogende pasta dog. Det er mere som den gigantiske gryde af rustfrit stål, kreativ, adaptiv og nogle gange kaotisk og uforudsigelig (nogle gange brænder den). Det ADHD gryde blander en række forskellige kød, grøntsager, væsker, urter, krydderier og tilfældige ingredienser opdaget undervejs, som vi håber vil få saucen til at springe ud; ofte efterlader den originale opskrift i kølvandet, da kokken lader sig rive med af hvirvelvinden af ​​kreativitet, lidenskab og sjov.

Den resulterende sauce kan være for krydret eller syrlig for nogle mennesker, men rig og lækker for andre. Det er altid unikt, så det er et spørgsmål om personlig smag.

Så når vi overdeler, er vi ikke "for meget". Vi forsøger bare at finde ud af, hvad personen vil have af saucen. Vi taler måske med en intetsigende pastaperson, der ikke ønsker andet end at blive kastet med smør og generisk forrevet parmesan fra en pakke.
I sidste ende er saucen, hvad folk husker om retten - den lækre smag, der bliver hængende, pletten, der kommer på deres skjorter, og aromaen, der gennemsyrer luften. Saucen kan nogle gange overvælde pastaen med dens dristighed, men livet ville være så kedeligt uden det. Trods alt, ville nogen virkelig have lyst til at spise pasta med smør og ost for evigt?

Overdeling med ADHD: Næste trin

• Forstå: Sagt for meget? Sådan håndterer du fortrydelse og skam
• Hent: Forståelse af afvisningsfølsom dysfori
• Lære: Hvorfor siger jeg dumme ting? Rein i impulsiv ADHD-tale

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest