Sociale medier og mental sundhed for teenagere med ADHD: Hjælp til selvværd

Ny forskning peger på en sammenhæng mellem brug af sociale medier og mentale sundhedsrisici blandt unge, som generelt ønsker at blive accepteret, populær og vellidt. Når teenagere med ADHD falder i "sammenlign og fortvivl"-fælden, kan det føre til lavere selvværd og hyppig negativitet. Disse tips kan hjælpe med at øge selvtilliden.

For unge er rejsen væk fra familiebånd og ind i samfundet som helhed fyldt med usikkerhed. For at etablere identitet og accept stiller teenagere spørgsmål som "Hvem er jeg?" "Hvor hører jeg til?" og "Hvad tror jeg?" Velmenende forældre bliver ofte mødt med modstand, når de går en fin linje mellem at svæve og hjælpe under dette udviklingsstadie.

Denne rejse er særlig usikker for teenagere med ADHD, der begynder teenageårene med en arv af at føle sig anderledes og misforstået. Svage eksekutive funktionsevner skaber udfordringer i skolen og derhjemme, og perfektionistiske tendenser kan både motivere og udmatte dem. Teenagere med ADHD kan kræve langvarig forældreinvolvering - og de er hårde ved sig selv som et resultat. Depression og lavt selvværd er ikke ualmindeligt. Og det er netop disse teenagere, der sandsynligvis vil lave

Hvordan kan vi som omsorgspersoner passe på vores børns sikkerhed, tryghed og velvære, samtidig med at vi giver dem en følelse af handlefrihed? Nogle gange er det nøglen at vente. Teenagere skal træffe beslutninger på egen hånd for at føle, at de udøver selvstændighed. Når muligheden byder sig, så brug nedenstående strategier for at booste din teenagers selvværd over for ADHD.

1. Vær opmærksom på, hvad der udløser sammenligninger.

Tid brugt på skærme er steget over hele linjen siden COVID. Alderen på sociale medier har skubbet børn ind i modenhed, før mange af dem kan klare det, både kognitivt og følelsesmæssigt. Følelser af lavt selvværd, dårligt selvbillede og negativt velbefindende resulterer ofte i misundelse, skyld og løgn.

Mens teenagere leder efter deres jævnaldrende grupper, kan begrænsning af brugen af ​​sociale medier hjælpe med at minimere negative sociale sammenligninger. Selvom det er en naturlig del af identitetsdannelsen, kan det at sammenligne vores indre med andre menneskers ydre skabe et konkurrencesyn på livet og sætte urealistiske forventninger. Vær opmærksom på, hvad der udløser disse sammenligninger hos dine børn. Tal med dem om, hvordan de kan reagere anderledes eller helt undgå de udløsere.

[Download: For meget skærmtid? Sådan regulerer du din teenagers enheder]

2. Noget kommunikation er bedre end ingen.

Teenagere med ADHD går på æggeskaller. Selvom de måske ikke altid træffer de bedste valg, vil din teenager have kontrol over, hvordan du tænker på dem. Som et resultat har de en tendens til at udviske deres kampe. De frygter forlegenhed og forsøger at undgå skuffelse.

I stedet for at udspørge en stille teenager, lav en aftale om, at du må stille et spørgsmål om dagen. Eller lad din teenager vælge en oplevelse, de vil dele hver dag. Når de begynder at afsløre negative begivenheder i deres liv, så spørg dem, hvordan de gerne vil støttes. Når teenagere har en følelse af autonomi, og du har et niveau af forståelse, vinder begge parter.

3. Sætter scenen for venskab

Vi har alle minder om vores egen ungdom, da vi blev afvist eller udeladt. Selvom det er fristende at ville blive bemærket og inkluderet, er det vigtigt for dit barn at bruge tid sammen med mennesker, der kender og bekymrer sig om dem. Hvis du kender forældrene til dit barns venner, så inviter dem på middag! Brug dette som en mulighed for at hjælpe børnene med at socialisere på passende vis og forbinde ud fra lignende interesser. Mens du er i gang, så mind dem om, at det ikke er en dårlig ting at være anderledes. Faktisk er det ofte et aktiv som voksen.

4. Fremhæv styrker frem for udfordringer.

Hvad kan din teenager godt lide at lave og have det godt med? Hvad går der godt i deres liv? Når vi bruger mere tid på at fokusere på deres styrker, eller øer af kompetence, kan vi hjælpe med at udvide dem. Selvom forældre kan støtte deres teenagers udfordringer, ønsker vi i sidste ende, at børn skal gå væk med en følelse af, hvad de kan gøre. Som forælder eller omsorgsperson vil det ikke gå ubemærket hen med tilfældige udtalelser om, hvad dit barn har gjort godt.

[Se: At pleje modstandskraft og motivation hos børn med ADHD]

5. Lykke er anderledes end tilfredshed

Lykke er flygtig, men tilfredshed afspejler vedvarende tilfredshed. Vi kan ikke knipse med fingrene og ændre os, men vi kan skabe et par ritualer, der får os til at smile. Spørg dit barn, hvilke aktiviteter de kunne lide at lave for at bryde monotonien. Prøv morgenmad til aftensmad, popcorn-og-filmaftener, eller besøg et sted, du begge elsker. Tilskynd til at komme udenfor for at generere endorfiner og overvej at tilbyde aftalte belønninger for at øge motivationen.

6. Se bagud for at komme videre

Alle har fundet forskellige måder at komme igennem på, men hvordan tager vi disse veje og kommer videre med dem? Som familie, se på, hvad der har hjulpet dit barn indtil videre. Lige ned hver idé på et stort stykke papir og læg det et sted, hvor de ofte vil se det. Når din teenager har en chance for at se, hvad der har fungeret i fortiden, vil de være bedre rustet til at møde fremtidige tilbageslag.

Sammenligning, selvværd hos teenagere med ADHD: Næste trin

• Læs: Løftet og farerne ved #ADHD TikTok
• Læs: Ryst løs på dine begrænsende overbevisninger - en guide til teenagere med ADHD
• Læs: "Min teenager tror, ​​hans ADHD gør ham 'værdiløs'."

Indholdet til denne artikel stammer delvist fra Facebook live-begivenheden med titlen "Sådan afsluttes Teen sammenligne og fortvivle,” med Sharon Saline, Psy. D., som blev udsendt den 22. april 2022.

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest