Tak, Angst: Sætningen, der lærte mig at elske mig selv

Lige siden jeg blev diagnosticeret med social angst, har jeg altid opfattet min angst som en bølle og som min værste fjende. Jeg hadede, at jeg kæmpede med angst og ikke ville mere end at slippe af med den. Hvorfor ville jeg ikke? Min angst havde trods alt stjålet mange muligheder og oplevelser, jeg kunne have haft, hvis det ikke havde gjort mine daglige sociale interaktioner så hårde. Men alt dette ændrede sig, da jeg lærte at anerkende de måder, hvorpå min angst har hjulpet mig og begyndte at udtrykke taknemmelighed over for min angst.

Hvordan praktisering af taknemmelighed hjælper mig med at håndtere angst

At være taknemmelig for at have en angstlidelse kan lyde som et mærkeligt koncept, men det har hjulpet mig med at håndtere angst. Sådan gjorde jeg det:

1. Jeg takkede angst for at hjælpe mig med at overleve. Mens jeg var i terapi, lærte jeg, at angst er min krops overlevelsesmekanisme. Min terapeut introducerede mig for en teknik, der hjælper mig med at håndtere det selvhad, der kommer af at kæmpe med angst. Jeg skulle sige "Tak, angst for at beskytte mig" som en måde at erkende, at angst eksisterer for at beskytte mig. Selvom denne teknik måske eller måske ikke virker for alle (terapiteknikker er ikke én størrelse, der passer alle), gør den bestemt for mig.

2. Jeg indså, at angst har udstyret mig med mange færdigheder, som jeg er taknemmelig for. Mens min angst fik mig til at bruge meget tid indespærret på mit værelse, lærte dette mig, hvordan jeg kunne nyde mit eget firma. Det lærte mig at leve alene og være uafhængig - en vigtig livsfærdighed, jeg er stolt af at have mestret. Mens min angst fik mig til at øve og øve mine præsentationer og taler måneder i forvejen, gjorde jeg et godt stykke arbejde på dem på grund af al den øvelse, jeg havde. Mens min angst fik mig til at frygte fiasko, skubbede denne frygt mig til at arbejde hårdt og lærte mig at yde mit bedste i alt, hvad jeg gør. Mens min angst fik mig til at overtænke mine ord hundrede gange, før jeg sagde dem til nogen, gjorde dette mig til en venlig og hensynsfuld person, der altid er forsigtig med deres ord.

3. Jeg indså, at jeg aldrig vil slippe helt af med angsten og besluttede at slutte fred med den. Mens jeg var i terapi, lærte jeg, at angst er min krops alarmsystem, når den opfatter fare. Der er ingen måde for mig at slippe af med min angst 'helt', da den eksisterer for at beskytte mig. Angst i en sund mængde er godt, men når det begynder at forstyrre dagligdagen, er det, når det bliver et problem. Selvom jeg kan arbejde på at reducere de invaliderende dele af angst gennem terapi, kan jeg ikke slippe helt af med den. Når jeg ved dette, praktiserer jeg taknemmelighed for at hjælpe mig med at få fred med angst, da det altid vil være en del af mig.

Misforstå mig ikke. Selvom jeg udtrykker taknemmelighed over at have angst og ser på de lyse sider af det, er der stadig dage, hvor jeg hader at have angst. Jeg har et had-kærlighedsforhold til angst. Men at vise en smule taknemmelighed i ny og næ ved at sige "Tak, angst" hjælper mig med at klare det og hjælper mig til at elske mig selv lidt mere.