At leve med ADHD betyder lejlighedsvis nul procent dage, og det er ok

Når det meste af dit liv har været en kamp for at udføre opgaver takket være opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), er det svært ikke at blive optaget af produktivitet.

Har jeg gjort nok? Jeg har ikke gjort nok. Skal jeg gøre mere? Jeg burde virkelig gøre mere. Disse spørgsmål og svar danner en intern monolog, som ofte sløjfer inde i mit hoved. Heldigvis er jeg oftere end ikke i stand til at bryde løkken og ryste disse følelser af skyld og bekymring.

I sjældne tilfælde bliver jeg dog så opslugt af at overvåge produktivitetsniveauer til det punkt, hvor det bliver overvældende. Jeg bekymrer mig så meget, at jeg kortslutter mit interne kredsløb og output går i stå og svæver lige over det absolutte nulpunkt.

Dage med nul procent er ikke behagelige

Misforstå mig ikke, jeg kan stadig spise og gøre rent og udføre små opgaver i denne tilstand. Det er arbejdet, der lider.

Som du kan forestille dig, er dette ikke en behagelig situation at befinde dig i. Ingen kan lide at føle sig nedslået. Og ingen kan lide at være arkitekten bag deres egen ulykke. Jeg plejede at skænke mig selv for disse dage med nul produktivitet. Jeg kalder dem nul procent dage (0 % dage). Bortset fra, nu placerer jeg dem i den bredere kontekst af livet generelt.

For eksempel fortæller jeg mig selv, at disse 0% dage er en inversion af tidligere adfærd: Hvor de engang var reglen, er de nu usædvanligt sjældne.

Derudover forstår jeg, at på trods af at jeg tager medicin, træner regelmæssigt og bruger strategier til at besejre de værste dele af ADHD, vil jeg ikke altid have styr på tingene hele dagen hver dag. Faktisk vil jeg nogle dage være ret langt fra toppen. Nogle dage vil jeg være tæt på 0 %. Og det er helt fint.

Tips til at huske på nul procent dage

Kortslutter du dit kredsløb og bekymrer dig om produktivitet?

Hvis ja, her er et par tips til de overvældende dage:

• Prioriter opgaver

Et godt opgavestyringssystem kan hjælpe dig med at mildne følelser af bekymring og skyld. Ved at arbejde med de vigtigste opgaver først, og begrænse antallet af opgaver på din to-do-liste, kan du undgå at blive overvældet. Dette vil være forskelligt fra person til person, men jeg synes personligt, at tre opgaver er det søde sted. Dette hjælper mig med at holde overanalyse og overtænkning i skak.

• Accepter din menneskelighed

Uden at dykke for langt ned i det filosofiske ukrudt, er det nok at sige, at 0% dage ikke betyder meget i den store sammenhæng. Indrømmet, det er lettere at tale om at bevirke en Zen-attitude end det er at udføre en Zen-attitude. Som det fremgår af dette indlæg, er jeg bestemt skyldig i det. Men det er godt at prøve at huske din menneskelighed. Det er godt at huske, at du ikke er en robot, og at du fra tid til anden vil ramme udskridningerne. Du vil nedsætte værktøjer. Du vil kortslutte dit kredsløb. Du vil have en uproduktiv dag. Når det sker, så accepter det.

Kortslutter du dit kredsløb? Har du 0% dage? Fortæl mig det i kommentarerne.