Når angst får dig til at gætte hver eneste beslutning

En af de sværeste ting, jeg har fundet ved at håndtere angst, er den anden gæt, der sker, når der træffes beslutninger. Det bliver så svært at træffe beslutninger, fordi jeg tænker på, om det er det rigtige eller det forkerte valg. Så, når jeg træffer en beslutning, gætter jeg den og sætter spørgsmålstegn ved, om jeg burde have truffet et andet valg. Problemet med det er, at selvom jeg havde truffet et andet valg, ville jeg alligevel stille spørgsmålstegn ved det. Som et resultat, min tankerne kommer ud af kontrol, og min angst vil overhale min logiske tankeproces.

Når du er evigt ængstelig, selv de mindste beslutninger kan virke som store forhindringer. Jeg tror, ​​at det har en tendens til at ske, fordi der ofte sker med angst forventninger til dig selv at du føler du bare ikke kan nå. Og så når det kommer til at træffe beslutninger, forestiller du dig, at hvert valg, du træffer, stadig er under disse standarder. Som et resultat af det ender du så at slå dig selv for ikke at gøre det rigtige, uanset hvilket valg du træffer. Det er nærmest en validering af den frygt og bekymringer, som angst trækker vores fokus til.

Hvordan du kan stoppe med at gætte beslutninger, når du er ængstelig

Når du ofte er angst, er det vigtigt at finde ud af, hvordan du kan opbygge tillid med de beslutninger, du træffer, så du ikke ender i en cyklus af overdreven bekymring og føler sig overvældet. Når jeg hele tiden sætter spørgsmålstegn ved mine beslutninger som kronisk ængstelig person, gør det ikke andet end at øge min angst og intensivere de symptomer, som jeg normalt føler.

Så hvad kan du gøre for at føle dig mindre bekymret over de beslutninger, du træffer? Jeg har fundet ud af, at det er vigtigt for mig at følge disse trin:

1. Først skal jeg sætte farten ned og tag en dyb indånding. Mange gange, når jeg er angst for en beslutning, der skal træffes, føles mit sind kaotisk. Når mit sind føles kaotisk, følger min krop trop, og det vil jeg føle fysiske symptomer på angst som får mig til at føle mig værre. At sænke farten for at tage dybe vejrtrækninger beroliger mit system og hjælper med at jorde mig.
2. Derefter prøver jeg at analysere, hvor min angst egentlig kommer fra. Nogle gange er det ikke fra selve beslutningen, jeg skal træffe, men det er forankret i noget andet. Så følelserne og de deraf følgende psykologiske og fysiske symptomer er ikke engang forbundet med den beslutning, jeg skal tage. At tage et nærmere kig på min angst - nogle gange ved at bruge journalføring eller tale med nogen, jeg stoler på - kan nogle gange være nyttigt til at adskille de to.
3. Til sidst vil jeg, afhængigt af den beslutning, der skal træffes, forsøge at lade min mavefornemmelse vejlede mig i at beslutte, hvad jeg vil gøre. Med angst kan det være svært at lytte til mavefornemmelser, men nogle gange er jeg nødt til at stole på min mavefornemmelse og lytte til, hvad jeg vil, i stedet for at forsøge at undgå at konfrontere ting, som jeg ikke vil.

Når du har svært ved at træffe beslutninger på grund af din angst, så prøv disse trin for at hjælpe dig med at behandle dine tanker. Hvis der er strategier, du bruger til at hjælpe dig med at nå frem til en beslutning, så del dem i kommentarerne nedenfor.