At have selvmedfølelse efter et tilbagefald af binge-drinking

Antallet af gange, jeg er vågnet op efter en episode med binge-drinking og sagt til mig selv: "Det er jeg ikke drikke denne weekend," eller endnu dristigere, "er jeg aldrig drikker igen, "bare at finde mig selv tilbage i spiritusbutikken et par dage senere kunne betragtes som humoristisk. Jeg har oplevet følelser af skam og forlegenhed mange gange efter at have brudt det løfte til mig selv og fået et tilbagefald af binge-drinking.

Det har krævet meget selvarbejde at nå dette punkt, og ikke alle dage føles sådan, men jeg holder nu selvmedfølelse tæt på mit hjerte, og det opfordrer jeg dig også til.

Nøgternhed og genopretning af afhængighed er en løbende, livslang proces. Og ved du hvad ellers? Tilbagefald er blot en del af processen. Hvad hvis vi, i stedet for at føle skam og selvhad, hver gang vi vender tilbage til gamle destruktive mønstre, ser det som en mulighed for at lære og vokse gennem selvaccept og selvmedfølelse.

Tilbagefald af bingedrinking er en normal del af bedring af afhængighed

Med afhængighed kommer en hel del skam. Skam at bruge stoffet. Skam for den egoistiske adfærd. En skam for de ærgerlige beslutninger. Der er ofte så meget skam, at det virker nemmere at fortsætte med at bruge stoffet end at møde disse følelser. Men måske er det tid til at se på din afhængighed med mere medfølelse og mindre dømmekraft.

De fleste af os blev sandsynligvis ikke undervist i sunde måder at klare livets kampe på. Derfor, når livet bliver hårdt, vender vi os til det, vi ved bedst; stoffer og alkohol. Men hvis vi begynder at ændre vores tankegang fra at se et tilbagefald som mislykket for at se det som en chance for at få mere selvbevidsthed, føler vi os måske mere trygge ved at tale om vores helbredelsesrejse og bede om hjælp, når vi har brug for det.

Tilbagefald betyder ikke at fejle. Det betyder, at du vender tilbage til destruktive mønstre, som har hjulpet dig med at klare dig tidligere. At bryde et mønster eller en cyklus kræver engagement og hårdt arbejde, og vi er alle bare mennesker. Lad os ikke glemme det.

Tilbagefald af binge-drinking kan resultere i mere selvbevidsthed 

Jeg er langt fra perfekt, og jeg vil indrømme min alkoholmisbrug dage forekommer stadig. Men hver gang jeg oplever cravings eller tager et impulsivt skud, der bryder min lovede ædruelighed, forsøger jeg at lære af det. Vi bruger stoffer og alkohol af en grund. Den følelse, de giver os, er uforlignelig, men den er kun midlertidig.

Næste gang du føler skam eller selvfordømmelse over for tilbagefald, og du er i stand til at trække dig ud af det, så prøv at lære af oplevelsen. Tænk over, hvorfor du fik tilbagefald. Hvad foregik der gennem dit hoved på det tidspunkt? Hvad var de tanker, der retfærdiggjorde tilbagefaldet for dig? Og vær venlig at have selvmedfølelse.

Tilbagefald af medicin eller alkohol er normalt hele vejen igennem genopretning af afhængighed og indtil du finder sunde mestringsevner og aktiviteter, der giver dig glæde og får dig til at føle dig i live, er chancen for, at det sker igen, stadig der. Men ved at få mere selvbevidsthed, selvtilgivelse og selvaccept kan du finde svarene i dig selv for at hjælpe med at behandle din afhængighed bedre.