"Spørgsmål: Ægteskabskommunikation er afgørende, men min ægtefælle vil ikke tale!"
Q: “Min ægtefælle er ikke en stor kommunikator, i endnu højere grad når det kommer til emnet ADHD. Når vi taler om ADHD, reagerer han knap nok; når han gør det, er han vag og siger nogle gange, at tingene er svære at forklare. Derudover er det år siden, han holdt op med at tage sin medicin som foreskrevet, og vores forhold (familie) lider. Så mange gange som jeg har forsøgt at forklare ham dette og har forsøgt at føre samtaler om dette, får jeg som regel det samme programmeret svar, flere undskyldninger (i det væsentlige, næste måned vil være bedre, fordi...), eller han giver mig løs på et emne, der er fuldstændig irrelevant. Også, når han er uden medicin, river han ind i vores udgifter med impulsive indkøb. Jeg er rådvild her. For nylig begyndte jeg at sende ham ADDitude-artikler i håb om at udløse en samtale. Ikke noget. Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe ham og hjælpe os med at arbejde igennem dette og finde en måde at kommunikere (og konstruktivt diskutere emnet)? Tak skal du have." - Skal
Hej Shell:
Jeg er også en kone, der bor sammen med en mand, der har ADHD (og har givet mig tilladelse til at oplyse dette). Og for mange år siden, da frustrationen og vreden overtog vores liv, lovede jeg at få travlt med at finde ud af måder at gøre vores hjemmeliv mere harmonisk på. Jeg ændrede en masse ting (vores arbejdsdeling, grænser osv.), men den ændring, der høstede den største gevinst, var at ændre den måde, jeg kommunikerede med min mand på.
Før jeg giver dig mit råd, er det vigtigt for dig at forstå, at din mands manglende evne til at diskutere sin ADHD måske ikke skyldes, at han ikke vil. Men fordi han måske ikke ved hvordan. Så selvom du måske opfatter hans manglende vilje til at tale som defensiv eller usamarbejdsvillig, kan han virkelig være ude af stand til at sætte ord på, hvordan han har det. Og tro mig på denne, jo mere du presser, jo hårdere vil han modstå.
Mange med ADHD, når de føler sig truet eller angrebet, vil de blive defensive, lukke ned eller gøre noget andet bare for at undgå endnu en ubehagelig samtale. Gør vi ikke alle sammen? Det er en overlevelsesstrategi. Og jeg vil gå så langt som at sige, at når din mand har det sådan, bruger han måske impulskøb at berolige sig selv og undslippe. Stof til eftertanke.
Så hvordan får vi din mand til at være modtagelig for at kommunikere?
[Hent denne download: Administrer ADHDs indvirkning på dit forhold]
Kommunikationsstrategier for ADHD-par
1. Lav aftaler for at tale. Jeg ved, at det lyder mere "styreværelse" end "soveværelse", men at bede din mand om at finde et godt tidspunkt at tale, giver ham tid og plads til at få orden på sine tanker og følelser. Engang holdt jeg op med at "udspringe" min dagsorden på min mand, hele vores meddelelse dynamisk skiftet.
Jeg havde brug for, at min mand var aktivt engageret, og for at opnå det var jeg nødt til at give afkald på kontrollen; Jeg var nødt til at spørge HAM, hvad der virkede for ham. Dette omfattede at tage hensyn til, hvordan han bedst kommunikerede. For eksempel foretrak han at modtage sms'er, der gav ham flere gange at vælge imellem. Ved at vise ham denne respekt behandlede jeg ham mere som en partner.
2. Våg dig uden for din rutine. Jeg havde enormt held med at flytte vores samtaler uden for mit hjem. For os hjalp morgenmad søndag morgen på vores lokale spisested eller gå tur med hunden efter middag ham til at blive mindre distraheret og holdt tenoren i vores samtaler rolig og neutral.
3. Følg din forespørgsel med ros. I vores samtaler holdt jeg op med at sige: "Jeg har brug for, at du..." og begyndte i stedet at spørge: "Ville du være i stand til at..." Vores samtaler blev mindre ensidige, da min mand følte, at jeg krævede (og derfor nagede) mindre og overvejede ham mere. Og jo mere han sagde ja (og fulgte med), jo mere takkede og roste jeg ham for hans indsats.
[Læs: 11 regler for at kæmpe rigtigt og tilgive hurtigere]
Undervurder venligst ikke kraften i ros. Som ADHD-studerende og forældrecoach taler jeg så meget om, hvor effektiv ros er for at motivere børn, men som voksne føler jeg, at vi har lige så meget brug for det.
4. Prioriter din egen mentale sundhed. Da jeg ikke ved hvorfor din mand ikke længere tager sit ADHD medicin, Jeg kan kun give dig dette råd: Så godt du kan, prøv at minimere virkningerne af hans ADHD på dig. Hvis han ikke er villig til at se en mental sundhedsprofessionel for sig selv eller sammen med dig, så få hjælp til dig selv. En mental sundhedsprofessionel kan give dig de værktøjer og den støtte, du har brug for til at navigere i din situation på en sund måde.
Det sidste råd, jeg kan give dig, er dette: Kommunikation er kritisk. Så bliv ved med at nå ud til din mand på en kærlig måde, vi-er-i-sammen. Giv det tid. Det er en lang vej, der kræver, at to partnere rejser sammen.
Held og lykke.
Ægteskabskommunikation med ADHD: Næste skridt
- Gratis download: 9 sandheder om ADHD og intense følelser
- Læs: Det er ikke dig. Det er ikke mig. Det er ADHD.
- Læs: Gift med ADHD: Hvordan rigtige par får det til at fungere
ADHD Family Coach Leslie Josel, af Bestil ud af kaos, vil besvare spørgsmål fra ADDitude læsere om alt fra papirrod til soveværelser i katastrofezoner og fra at mestre to-do-lister til at komme til tiden hver gang.
Send dine spørgsmål til ADHD-familiecoachen her!
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede psykiske lidelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
