4 tips til at bevare din mentale sundhed under vanskeligheder
Her er, hvad der sker i denne uge på HealthyPlace.com:
- 4 tips til at bevare din mentale sundhed under vanskeligheder
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Tips til at håndtere depression uden at sige op
- Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans
- Citat om at føle sig trist
Alle står i vanskelige situationer. Vi støder nogle gange sammen med andre, har en dårlig situation dukker op i løbet af en ellers jævn dag, eller har bare generelt dage, hvor alt ser ud til at gå galt. Selvom vi ikke kan undslippe vanskeligheder, kan vi tage aktive skridt for at forhindre dem i at påvirke vores mentalt helbred og følelsesmæssig sundhed. Prøv disse tips.
- Tag et par dybe indåndinger.Dyb vejrtrækning gør to vigtige ting: Det beroliger dit nervesystem; det giver også dit sind et ankerpunkt, noget at fokusere på i stedet for ophedede følelser og tanker.
- Balancer dit perspektiv. Nævn, hvad du oplever og føler, så du kan se det direkte i øjnene i stedet for at prøve at kæmpe eller undgå det. Men for at undgå at blive hængende i tanker om det, udvide dit perspektiv. Læg mærke til noget andet: Hvad sker der ellers i dette øjeblik? Mind dig selv om, hvad du nyder eller er taknemmelig for om dit større billede.
- Beslut dig for, hvad du har brug for lige nu. Har du brug for at gå væk? Slip spændinger med en rask gåtur? Ernære din krop og hjerne med noget sundt at spise eller drikke? En kort meditation for at falde til ro? En snak med en ven eller hygge med et kæledyr? Uanset hvad det er, så giv dig selv, hvad du har brug for, så hurtigt som du kan.
- Vælg et positivt handlingstrin. Hvilken praktisk ting kan du gøre, der vil hjælpe med at løse konflikten og føre dig fremad?
Selvom vanskeligheder er ubehagelige, kan du ved at tage ovenstående trin forhindre dem i at overtage dine tanker, følelser og handlinger.
Anbefalet video
Forståelse af mental sundhed mestringsmekanismer - Det er vigtigt at forstå og respektere, at mennesker har forskellige mestringsmekanismer. Find ud af hvorfor i denne video. Holde øje.
Artikler relateret til håndtering af vanskeligheder
- Følelsesmæssig modstandsdygtighed – vende tilbage fra vanskeligheder
- At komme igennem en dag lammet af angst og depression
- På trods af lammende angst er der måder at bevæge sig på
- Afbalancering af følelsesmæssige behov med relationsansvar
- Sådan er du sikker i enhver konflikt
- Konstruktive tips til at løse vrede og konflikter
- Løsning af konflikter i et forhold
- Tilpasning til at leve med en psykisk lidelse
Dagens spørgsmål: Hvad er din go-to-strategi for at håndtere konflikter eller vanskelige situationer? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, erfaringer og viden om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Angst ved madmangel kan give næring til spiseforstyrrelsesadfærd
- Hvorfor behageligt tøj hjælper med at håndtere min angst
- Sådan laver du en selvskadeplejepakke til en elsket
- Verbalt voldelige mødre og deres døtre
- Hvordan #Antiwork-tankegangen kan hjælpe dig med at håndtere depression
- Terapigrupper gavner min mentale sundhed
- Hvorfor fik jeg ikke behandling for bipolar tidligere?
- At sætte grænser hjælper på angst
- Hvorfor jeg tøver med at bruge "Trigger"-etiketten i ED Recovery
- Hvorfor jeg kan lide at lave mad for at håndtere min angst
- Kan du få et job med selvskadende ar?
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundhed blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube-kanalen
Depression kan tvinge en til at sige sit job op. I tilfælde, hvor arbejdskulturen er giftig, kan det være en god ting. Men hvis du vil fortsætte med at arbejde, er her nogle tips til dig. Holde øje.
Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal
Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans
Her er de 3 bedste artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Den hårde side af verbal krænkende bedring
- Hvorfor denne skizoaffektive ser frem til ferien
- Håndtering af fødselsdepression på arbejde eller derhjemme
Hvis du ikke allerede har gjort det, håber jeg du vil like os på Facebook også. Der er en masse dejlige, støttende mennesker der.
Citat om at føle sig trist
"Giv ikke op på grund af et dårligt kapitel i dit liv. Fortsæt. Din historie slutter ikke her."
Læs mere citater om at være ked af det.
Det var det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-siden, håber jeg, at du vil videregive dette til dem. Del venligst nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk, du tilhører. For opdateringer i løbet af ugen, følg os på Twitter, ligesom os på Facebook, abonner på vores YouTube-kanal, eller følg os videre Instagram.
Tak skal du have,
Deborah
Community Partner Team
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldrig alene."
http://www.healthyplace.com
