Familiedynamik om ADHD: 5 regler for håndtering af pårørendes dømmekraft

"Øh, der går han igen med sine raserianfald."

"Hvorfor kan dit barn ikke bare sidde stille?"

"Du kommer bare med undskyldninger for hendes dårlige opførsel."

"Dette ville ikke ske, hvis du rent faktisk disciplinerede dit barn."

Har nogensinde i forældrenes historie en familiemedlems uvelkomne råd eller usympatiske dømmekraft gjorde livet lettere for et barn eller deres omsorgspersoner? Nix. For mange af os gør voldsomme misforståelser, frygt for at blive dømt, korte temperamenter og endda uudtalt misbilligelse det at tilbringe tid med nogle pårørende stressende og frustrerende. Og bitre familiestridigheder om ADHD er typisk det sidste på Jorden, du vil have dig selv eller dit barn til at udholde i løbet af helligdage - eller nogensinde. Alligevel er du her og står over for muligheden igen.

For mange familier er det ikke en holdbar løsning at afbryde kontakten. Faktum er, at vi ikke kan vælge vores familiemedlemmer, og mange af os værdsætter og nyder familieskikker og traditioner, som vi håber at bevare for vores børn. Det nødvendiggør positive (eller i det mindste acceptable) forhold til fjerntliggende slægtninge.

Hvis du forventer bidende kommentarer og uhensigtsmæssig feedback fra disse familiemedlemmer, er her flere strategier - fra at øve selvfortalervirksomhed til at oplyse andre om ADHD - der kan hjælpe dig og få dit barn til at føle sig opløftet i stedet for mobbet af familien medlemmer.

Familiedynamik: ADHD og den udvidede familieoplevelse

Selvom ikke to familier er ens, dukker disse problemer, følelser og bekymringer ofte op, når man har at gøre med ikke-støttende pårørende, som ikke forstår ADHD:

[Hent denne download: Dit gratis ferieoverlevelsessæt]

• Misforståelser og fejlfortolkninger: Familiemedlemmer kan opfatte dit barns ADHD symptomer og egenskaber, såsom distraherbarhed og hyperaktivitet, som dårlig opførsel og dårlig opførsel. De forstår måske ikke (eller nægter at acceptere), at disse er kendetegn ved ADHD, en neurologisk lidelse.
• Dom og forlegenhed: Du kan blive beskyldt - direkte eller indirekte - for dit barns adfærd ved en familiesammenkomst, som kun blæser ilden af ​​stress, hvis dit barn har det særligt svært.
• Skam: Udfordrende familieforhold og dømmekraft fra slægtninge kan få dig til at føle, at dit barn er fejlbehæftet. Dit barn kan også begynde at skamme sig - en kerneoplevelse for personer med ADHD.
• Skyld: Slægtninge kan svælge dig over, hvordan du opdrager dit barn, men du kan også lægge skylden på dig selv for at "ikke" har kontrol over dit barn.
• Adfærdsmæssig dysregulering: Nedsmeltninger og raserianfald er aldrig sjove, især når de kryber op under familiesammenkomster, og udsætter dig og dit barn for misbilligende blik og endnu værre.
• Følelsesmæssig dysregulering og angst: Negative oplevelser med pårørende kan gøre det svært at tænke på familiebegivenheder uden at føle sig overvældet eller håbløs.
• Benægtelse og magisk tænkning: At antage, at familieproblemer løser sig selv virker sjældent og fører ofte til frustration.

Håndtering af vanskelige familiemedlemmer

Hvordan skal forældre reagere, når en eller flere af disse udfordringer forstyrrer en familiesammenkomst eller et forhold? Og hvordan kan vi styrke vores familieforhold, når ADHD er inde i billedet?

1. Undervis familien om ADHD

• Giv konkret information. Understreg, at ADHD er en neurologisk tilstand, der påvirker funktionen. Mens behandlinger bruges til at hjælpe med at håndtere symptomer og adfærdsmæssige udfordringer, kan ADHD ikke overvindes med ren viljestyrke, korporlige afstraffelser eller en specifik forældrestil. Forklar, hvordan ADHD viser sig hos dit barn med konkrete eksempler (f.eks. har han problemer med at sidde stille under måltider). Det kan måske hjælpe at dele en ADHD-informationspjece og at lede din familie til andre autoritative ressourcer.
• Deltag i produktive diskussioner. Vær positiv og indbydende, mens du taler med dine pårørende om ADHD. Sig: "Onkel Mark, jeg ved, det er frustrerende for dig, når min datter kigger væk, mens du taler til hende, men den adfærd stammer fra hendes ADHD. Hendes tanker farer væk. Venligst bare forsigtigt minde hende om at blive hos dig. Sådan er ADHD for nogle mennesker."
• Understreg vigtigheden af ​​støtte. Mind din familie om, at negative reaktioner sjældent hjælper dit barn, især midt i en nedsmeltning eller raserianfald. Støtte går langt i retning af at uskadeliggøre situationer og hjælpe ADHD-familier til at føle sig velkomne og værdsat.

2. Afhjælpe konflikter og adfærdsforstyrrelser

• Fokuser på målet. Husk at du vil have at komme sammen med din familie. Når temperamentet blusser, forbliv rolig og tal med en neutral stemme. Sig: "Dette er vores familiemiddag. Kan vi skifte emne eller trykke på nulstillingsknappen? Lad os tage en dyb indånding."
• Find allierede. Afstem dig med familiemedlemmer, der støtter dig og kan hjælpe dig i vanskelige familiesituationer. De kan muligvis hjælpe med at berolige dit barn, hvis de har det svært.
• Klare fremad. Hvis du ved, at du står i en udfordrende situation, skal du forberede værktøjer og strategier på forhånd. For eksempel, hvis det er en 3-timers køretur til bedstemor, så tænk på at holde pauser på vejen, pakke snacks og legetøj i bilen og andre måder at holde alle i ro. Ring til bedstemor i forvejen og lad hende vide, at dine børn (og dig) har brug for en pause, når du ankommer.

[Læs: Når familiesammenkomster møder ADHD: En spilleplan]

3. Øv dig selvfortalervirksomhed

• Find opportune øjeblikke at tage føringen og kommunikere med familiemedlemmer om dine bekymringer. Diskuter forsigtigt bedre måder at håndtere udfordrende situationer på. Du kan sige: "Tante Betsy, har du et øjeblik til at tale? Jeg vil have dig til at vide, at når du dømmer mit barn, får det ham til at føle sig dårligt, og det får mig til at føle sig dårligt. Mit barn har ADHD, og ​​han gør sit bedste. Hvad der kan være mere nyttigt er, hvis du ignorerer adfærden eller diskuterer den med mig privat."
• Samarbejd ved at invitere frem for at kræve. Prøv at møde dine familiemedlemmer, hvor de er. Sig: "Onkel Pedro, jeg ved, du godt kan lide at spise stille og roligt ved middagsbordet, men mine børn larmer lidt. Sådan er de ikke på grund af min forældrestil; de er bare sprudlende. Hvad ville hjælpe? Kan børnene rejse sig fra deres pladser tidligere? Kan alle børn sidde et andet sted?”

4. Udvikle selvbevidsthed

• Øve sig mindfulness. Vær opmærksom på dine tanker og følelser, især i svære familiesituationer. At anerkende dine følelser kan hjælpe dig med at undgå at blive fejet op i øjeblikket og finde passende, produktive måder at reagere på.
• Øve sig Selvpleje. Pas på dit fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred - nøglefaktorer til at opbygge modstandskraft mod livets stressfaktorer (som familieproblemer). Med ADHD kan det betyde, at du skal søge en terapeut for dig selv og dit barn.

5. Tag ikke interaktioner for personligt

Lettere sagt end gjort, men jo mere du praktiserer dette (sammen med mindfulness), jo hurtigere vil du erkende, at et familiemedlems reaktioner har mere at gøre med dem, end de gør med dig eller dine barn. Denne erkendelse vil gøre det lettere at fjerne passiv-aggressive kommentarer, øjenruller, suk og andre reaktioner fra familiemedlemmer. En sans for humor hjælper også.

Fremgangsmåder og eksempler på scripts til almindelige scenarier

• Velmenende, men uopfordrede forældreråd, der tilbydes foran dit barn: Inviter dit familiemedlem til en samtale. Del roligt dine observationer og prøv ikke at sætte dem i defensiven. "Jeg ville elske at drive noget ved dig - jeg ved, at du elsker mig og mit barn. Det er så tydeligt, at du vil os det bedste. Men i de øjeblikke, hvor du siger X foran min søn, er det ikke nyttigt for os. Jeg sætter pris på dine ideer, men jeg ville foretrække, hvis du bragte dem til mig privat."

• "Du trækker ADHD-kortet som en undskyldning for dårlig opførsel:" Det er muligt, at dit familiemedlem måske ikke er klar over, hvor dømmende og sårende deres kommentarer lyder. Tal med dem om, hvordan deres kommentarer får dig til at føle, og gør dit bedste for at forklare dit barns ADHD-symptomer. Mind dem om, at dit barn gør deres bedste. Dette kan også være et godt tidspunkt at øve sig på ikke at tage kommentarer personligt. I og uden for familien vil der altid være mennesker, der dømmer - og du er ikke forpligtet til at engagere dig med dem!

• Dit barn opfanger forskelsbehandling. Valider dit barns følelser og byd dit nærvær. Tal igennem nogle måder dit barn kan praktisere selvfortalervirksomhed og egenomsorg efter at have været sammen med familien. Hvis der er et særligt problematisk familiemedlem, så find en tid til at tale med dem om deres handlinger.

• "Jeg kæmpede også, men jeg klarede mig ok uden hjælp:" Det er tvivlsomt, om du vil være i stand til at komme igennem til familiemedlemmer, der kommer med denne type kommentarer. Men skiftende taktik kan virke. Fokuser på familiemedlemmets bekymring over ADHD-mærket. De kan for eksempel forholde sig til vanskeligheder med at komme i gang med lektier eller udsætte til sidste øjeblik.

• "Hvorfor kan du ikke bare følge strømmen?" Ikke alle familiemedlemmer værdsætter og respekterer vigtigheden af ​​dit barns pålidelige rutine, og forstår, at det kan føre til alvorlige konsekvenser at afvige fra det. Alle har ret til deres egen livsstil, og selvom forklaringer ikke er nødvendige, kan de hjælpe med at afhjælpe svære situationer i øjeblikkets hede. Inden en familiesammenkomst skal du for eksempel fortælle værten, at du tager afsted på et bestemt tidspunkt, og at du holder pauser med dit barn hele vejen igennem. ”Vi ved, at I har forskellige forventninger, men det er vigtigt for os. Det er sådan, vores familie fungerer bedst.”

Form disse retningslinjer til din familie og dens omstændigheder, og husk, at det vil kræve masser af tålmodighed og vedholdenhed at se resultater. Forbliv positiv i processen og prøv at omformulere vanskelige familieøjeblikke som muligheder for at bruge dine mestringsevner og strategier til at løse problemer og skabe en sund familiedynamik.

Indholdet til denne artikel er afledt af ADDitude Expert Webinar "Familiebånd: Håndtering og fortaler for dit barn med ADHD i den udvidede familie" [Video Replay & Podcast #365] med Janette Patterson, MSW, LMFT som blev sendt direkte den 29. juli 2021.

Familiedynamik om ADHD: Næste trin

• Gratis guide: Afliver irriterende ADHD-myter
• Læs: Bevar freden ved feriesammenkomster
• Læs: "Peanut Butter"-løsningen for tankeløse slægtninge

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest