Inspirerer mit barns psykiske sundhed trods psykisk sygdom

At holde et barn mentalt sundt kan være udfordrende, især hvis din barnet har en psykisk sygdom ligesom min gør. Faktisk tror jeg, at det kan være sværere end at holde et barn fysisk sundt, da det i princippet indebærer en tjekliste at holde kroppen i form. God kost, tjek. Masser af motion, tjek. Masser af vand, tjek. Årlig kontrol, tjek. Et barns psykiske helbred kan dog være lidt mere kompliceret.

Hvordan jeg inspirerer mit barns psykiske sundhed

Også selvom mit barn har opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), der er ting, jeg kan gøre og lære ham at hjælpe ham med at håndtere sine symptomer og forhåbentlig undgå yderligere psykiske problemer, som f.eks. depression og stofmisbrug, i fremtiden.

• Jeg opfordrer ham til at mærke og udtrykke sine følelser. Når mit barn er ked af det, vil jeg spørge ham, hvad det er, han føler. Nogle gange behøver jeg slet ikke at spørge. Det er blevet naturligt for ham at fortælle mig, hvad han føler. Nogle gange har han dog stadig brug for min hjælp til at finde ud af det hvorfor han har det sådan, især når han er træt.
instagram viewer
• Jeg prøver at lære ham at trække vejret dybt, når han er ked af det. Det er et igangværende arbejde. Mit barn vil tage dybe, overfladiske vejrtrækninger, som ikke vil gøre noget for ham mentalt helbred. Men alligevel, når han bliver ked af det, forsøger jeg at guide ham gennem et par dybe indåndinger og forklare hvad dyb vejrtrækning kan gøre for ham, når hans følelser føles ude af kontrol.
• Når tiden kommer, vil jeg tale med ham om mine egne psykiske kampe. Da han stadig er så ung, ved jeg ikke, om mit barn ville forstå det endnu-eller måske ved jeg bare ikke, hvordan jeg skal forklare det for ham endnu-men til sidst ved han om mine egne kampe med psykiske problemer og hvordan jeg har lært at klare det.
• Jeg prøver at lære ham, at de fleste ting ikke er så store. Hvad med hans ADHD (og ham bare som barn), kan mit barn blive meget ked af det meget hurtigt, og det meste af tiden er det over noget småt. Hvis han kunne give slip lidt og lade de små ting løbe af hans skuldre, ville livet være meget mere behageligt for ham. Jeg forsøger at lære mit barn, at de fleste ting bare ikke er så store en ting, og bestemt ikke værd at ofre sin lykke og psykiske sundhed, selv for et øjeblik.
• Mit barn opsøger en psykolog. Når det kommer til at holde et barn psykisk sundt, kan ingen forælder gøre det alene. Alle har nogle gange brug for hjælp, især hvis dit barn allerede har en psykisk lidelse. Hvilken bedre person at henvende sig til for at få hjælp end a psykolog.
• Jeg har forklaret ham, hvad rådgiveren på hans skole er til. Mit barn ved, at hans skolelærer er der for ham, hvis han har brug for at tale om noget, som han ikke vil tale med sin far eller mig om. I disse dage tager det en lille hær for at holde et barn mentalt sundt. Der er ingen grund til, at jeg skulle forvente, at jeg selv kunne klare det.

Jeg skal også holde øje med mit eget mentale helbred

Mere end én gang i de sidste par år har jeg søgt professionel hjælp, fordi jeg så mine psykiske problemer påvirke mit barn. Der er ingen måde, jeg kan holde mit barn mentalt sundt, hvis jeg ikke kan holde mig selv mentalt sund. Jeg kan ikke være et godt eksempel for ham eller holde mig ude af mit hoved længe nok til virkelig at være opmærksom på, hvad der foregår i hans.

Jeg ser måske ikke nødvendigvis frugterne af mit arbejde med det samme. Mit barn forsøger ikke at berolige sig selv med åndedrætsøvelser, og de fleste ting, der sker gennem en typisk dag, virker som minikriser. Det jeg prøver at gøre er at plante frø. Forhåbentlig vil min lille dreng vokse op til at blive en voksen, der ved, hvordan han vedligeholder sit eget mentale helbred, og det starter med de frø, jeg plantede.

Hvordan inspirerer du mental sundhed hos dit barn? Lad os dele ideer i kommentaren.