The Night Watchman Theory for ADHD

Mit sovemønster er forfærdeligt. Jeg falder af klokken 2, kun for at vågne straks kl. 4:22 for at bekymre mig om uløste problemer i 30 minutter, før jeg enten nikker igen eller stirrer på alarmen, indtil den går. Hvis jeg er i et mærkeligt eller nyt miljø, vågner jeg op hver gang gardinet klapper. Jeg er en ganske rastløs one-night stand.

Dette gør den næste dag eller to lidt hård, normalt lige når jeg skal være mere vågen for at køre eller til arbejde, hvilket faktisk er fint, fordi min ADHD-energi efterlader mig intet andet valg end at fortsætte indtil jobbet er Færdig. Imidlertid, min søvnforringelse korrelerer også med mine stressniveauer og forårsager en ond langsigtet cyklus, når stressoren ikke er løst. For eksempel sov jeg engang kun en time i en hel uge, fordi jeg blev truet med eksport af et fuldstændig oprørsk gris fra en manager i tre måneder til et job i Indonesien. Så hvorfor kan alle andre sove, men vi med ADHD-sind kan det ikke?

Jeg tænkte for nylig på mange af de positive og nyttige egenskaber ved ADHD. Det er rigtigt, at vi er impulsive, altid tændt, tilbøjelige til overstimulering og kendt for at vække vores partnere kl. 2 til en chat eller med vores telefoner, hvis vi ikke snorker. Men vi har samtidig en gave, der i mange sammenhænge faktisk er meget nyttig og giver os et forspring på den neurotypiske konkurrence.

Så hvorfor gør mere end 70% af mennesker med ADHD har sådan en rodet og stress-responsiv døgnrytme?

Det er Evolution, Baby

The Watchman Theory hævder, at vores hyperfokus og evne til at være lige opmærksomme på hvert element i vores miljø faktisk finpudses af evolution. Teorien er det mennesker med ADHD er forbundet til at være de perfekte nattevagter og jægere af vores stammer, og at de fleste af vores nuværende fordele og ulemper spores tilbage til denne vitale rolle, hvor vores “symptomer” ville have reddet liv.

[Læs dette næste: Ubehagelige sandheder om ADHD-nervesystemet]

Jeg kan godt lide denne teori, fordi den forklarer meget, ligesom hvorfor vi bliver overstimuleret af travle omgivelser, og hvorfor vi er så opmærksomme om natten. Vi har tendens til at være tilbøjelige til angst - et stressrespons på en opfattet, men ukendt trussel - og vi går hurtigere fra 0 til 100 ("action mode") end en Ducati, når trusler bliver reelle. Vi kan skabe responsive planer og strategier i millisekunder, men også finpudse detaljerede problemer og strategier igennem hyperfokus, som er et virkelig nyttigt sæt instinkter og switche, når en anden stamme gennemfører et daggry, hvor der præsenteres flere trusler samtidigt.

Vi taler hurtigt, især når vi er begejstrede og formidler masser af ufiltreret information på kort tid. Selve tiden er også stort set irrelevant om natten, hvilket forklarer, hvorfor vi generelt opererer med en bredere tidsmargen. Vi klarer os heller ikke med forudsigeligt 9-5 arbejde som landbrug eller regnskab (ikke at vi ikke kan gøre det også), fordi det ikke er stimulerende og for forudsigeligt (det gav mig næsten en mental sammenbrud). Vi er også ofte de mest effektive skuespillere, når alt er i brand, og alle andre mister hovedet - det er næsten afslappende.

Socialt set giver det også mening. Vi er voldsomt beskyttende og loyale over for enhver, der viser os respekt og venlighed, men vi har ikke de sociale instinkter, der er nødvendige for at blande sig i gruppemiljøer som neurotypiske. Vi er gode ledere når vi er i vores element, hvor et uforholdsmæssigt stort antal af os er iværksættere og reklamer. Men det er også grunden til, at vi er så latterligt hårde mod os selv, når vi fejler, især når denne fiasko fører til ondt for de mennesker, vi holder af eller føler os på en eller anden måde ansvarlige for; For 10.000 år siden kunne en overset trussel have dømt vores stamme.

Udenfor linjerne

De siger det ADHD-typer er lykkeligste i naturen. Det er sandt. Når jeg går på camping, er der altid dette øjeblik, når ilden dør, når folkene omkring mig sover, og jeg føler mig meget beskyttende (det gør jeg også i den lange taxatur fra en aften ude). Jeg holder mig vågen, hvad enten jeg kan lide det eller ej, super opmærksom på alt omkring mig.

[Yderligere læsning: "Hvordan min ADHD gør mig til en mere dynamisk, ressourcestær, lidenskabelig leder"]

Den udfordrende ro er sprængt af tusind små lyde, min hjerne sidder der og vurderer hver eneste af dem for afstand og trussel, mens jeg ser ud former sig i mørket omkring mig, forestiller mig fantastiske ting og reflekterer over alt andet i livet eller tager os stille hen, hvor vi har brug for at være på den lange nat drev. Det er den rigtige stilhed ikke for mig at slappe af, men at føle mig i fred og have et sted deri. Det føles underligt målrettet. Dette forbedres især, når jeg sover ved siden af ​​en, som jeg har stærke følelser for (jeg bliver en meget træt far, hvis jeg nogensinde har en baby) - hver smuk snuffle vækker mig med en start.

Watchman Theory forklarer også, hvorfor ADHD har sneget sig under psykologers professionelle radar så længe (bortset fra det faktum, at symptomerne let forveksles med andre ting). Når en person med ADHD har det rigtige job for dem, der ofte hjælper andre mennesker, rocker de virkelig på det, så du kan ikke se ADHD-symptomerne, fordi de bidrager til succes.

Men at finde det sted er noget, som de fleste af os kæmper med meget mere end neurotypiske. Måske skyldes det, at vores mest evolutionært vigtige rolle i stigende grad er forældet og undervurderet nu, udfaset af teknologiske fremskridt og skiftende samfundsmæssige værdier, vores jægerinstinkter henvist til løbebånd og weekender væk, når vi har råd til dem, og nu prøver vi alle bare at skabe og finde nye måder, der kan være vigtige i et samfund, der præmierer neurotypiske træk ovenfor vores.

Watchmen Theory: Next Steps

• Læs: ADHD-fænomenet med intens fiksering og hyperfokus
• Holde øje: Hvad er ADHD Hyperfocus?
• Læs: Mød Hyperfocus, ADHD's Mr. Hyde

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret den 30. maj 2021