Når du har lyst til, at du ikke kan håndtere ferien

Føler du, at du ikke kan klare de helligdage, der er lige rundt om hjørnet? Hvis du er i denne båd, er du ikke alene. Jeg formoder, at dette bliver en af ​​de sværeste feriesæsoner i år for mange mennesker og mange familier. Men hvis du har bipolar lidelse, at ikke være i stand til at håndtere ferien kan være endnu værre end for den gennemsnitlige person. I dag vil jeg diskutere, hvad jeg skal gøre, hvis du har lyst til, at du ikke kan klare ferien, fordi du er overvældet eller på anden måde.

Ikke i stand til at håndtere ferien, fordi du er overvældet

At være overvældet af ferien er ikke ualmindelig. Der er dekorationer at sætte og bage at lave og præsentere for at købe og pakke og begivenheder til at organisere og familie at se og lave mad for at udrette og åh, så meget mere. Det er meget for enhver, men det er især meget for en person med bipolar lidelse.

Jeg har tidligere skrevet om hvordan bipolar i sig selv kan være overvældende. At have bipolar lidelse føles ofte som et fuldtidsjob. Så tilføj dertil alle forviklinger på denne tid af året, og det er ikke underligt, at folk med bipolar lidelse føler, at de ikke kan håndtere ferien.

Føler at du ikke kan håndtere ferien af ​​andre grunde

At føle sig overvældet af alle helligdage bringer selvfølgelig ikke den eneste grund til at føle, at du ikke kan klare helligdage. Jeg ved, at bare det at se familien nogle gange føles som noget, der ikke kan håndteres på grund af familien dynamik, eksisterende forholdsproblemer, mennesker, der ikke støtter din psykiske sygdomsdiagnose og andet problemer.

Selvfølgelig er der i år også COVID. Det coronavirus kan tilbyde så meget angst omkring ferien, som det alene synes umuligt at håndtere.

Og jeg er sikker på, at mentale mennesker har andre lige så vigtige grunde til at føle, at de ikke kan håndtere ferien.

Kan ikke håndtere ferien? Jeg har været der

Jeg plejede at frygte ferien for noget hårdt. Jeg foragtede så mange ting, der var en del af denne årstid. Selve ideen om, at jeg var nødt til at tilbringe dage med min familie var forfærdelig nok, men satte presset fra ferien oven på det, og jeg ville bare skrige. Jeg følte absolut, at jeg ikke kunne klare ferien, og jeg kunne bestemt ikke håndtere ferien og opretholde min mentale sundhed.

Over tid har jeg dog lært, at jeg kan håndtere ferien, hvis jeg gør et par ting anderledes:

• Jeg lader ikke andre kontrollere min ferie. Et af problemerne med helligdage er, at det nogle gange føles som om du er udsat for en trækkamp, ​​der består af andres behov. Jeg deltager ikke længere i dette. Jeg fokuserer på mine behov og arbejder sammen med andre for at se, hvordan vi kan komme sammen. Jeg lader ikke længere andre mennesker kontrollere, hvad jeg vil gøre, og hvornår jeg skal gøre det.
• Jeg laver en plan. Jeg lader ikke bare ting ske mere. Nu planlægger jeg begivenheder og laver endda beredskabsplaner på forhånd. For eksempel, hvis jeg går til en familiebegivenhed, og folk bliver fulde eller høje, sørger jeg på forhånd for, at folk ved, at jeg måske vælger at forlade dette miljø. Jeg sørger også for, at jeg har et sted at gå, hvis det skulle være nødvendigt.
• Jeg satte grænser. Jeg tænker på grænser som reglerne for vejen til håndtering af ferien. Jeg indrømmer, min grænser med bipolar er strengere end for mange andre, men det er det, der beskytter min mentale sundhed, og det er min prioritet, og jeg har lært, at mine prioriteter betyder noget.
• Jeg holder mig til et budget. Denne siger sig selv for mange af os. Jeg ville elske at kunne købe folk alt, hvad de ønsker, men jeg har bare ikke råd til det.
• Jeg planlægger små undslip, mens jeg er ude af byen. Mens familiemedlemmer måske vil se mig 24/7, når jeg er i nærheden, fungerer det ikke for mig. Så jeg planlægger at tage minipauser for at genoprette mig selv og bevare min forstand. Dette kan være så simpelt som at være i et værelse alene i en time. Det kan være den genopladning, jeg har brug for.
• Jeg skaber mine egne ferietraditioner. Ferietraditioner fastlægges ofte af de ældre familiemedlemmer. Det fungerede ikke for mig, så jeg har oprettet nogle af mine egne. For eksempel, mens træet normalt placeres i min mors hus, har jeg valgt at sætte mit eget træ også op. Der kan være år, hvor ingen engang ser det (som under en pandemi), men det er noget, jeg laver i løbet af ferien bare for mig. Dette skaber ejerskab i løbet af ferien og får det til at virke mindre som om jeg er prisgitt andre menneskers luner.

Og endelig har jeg lært at ikke føle mig skyldig i at gøre disse ting. Ja, første gang du begynder at hævde dine egne grænser for at beskytte din mentale sundhed, forstår andre måske ikke. De kan endda blive gale. Ærligt, det er okay. Det tager tid for andre mennesker at tilpasse sig en ny forholdsnorm. (Se: "Få andre til at respektere dine sundhedsgrænser. ") Men jeg nægter at føle mig skyldig i at få det, jeg vil have i ferien. Ja, jeg er ligeglad med, hvad andre mennesker også vil, men nu tillader jeg ikke, at det er den eneste drivende faktor.

En anden ting at vide om håndtering af ferien: bid ferien og dine egne behov i bidder. Når du ser på ferien som helhed, kan det være svært selv at bestemme, hvad dine grænser er. Men hvis du ser på små dele af det individuelt, kan tingene blive tydeligere. Kan du for eksempel følge ovenstående punkter under julemiddagen? Kan du følge ovenstående punkter, når det kommer til gaver? Kan du klumpe op, hvad der skal ske, og imødekomme dine behov for hver klump? Jeg tror, ​​at det gør det meget lettere at håndtere ferien.

Har du nogle tricks til at håndtere ferien? Jeg vil meget gerne læse dem nedenfor.