Er det tid til at gå tilbage til terapi mod psykisk sygdom?

Hvis du tidligere har afsluttet terapi for mental sygdom, har du nogensinde spurgt dig selv, om det er tid til at gå tilbage til terapi? Jeg har stillet det spørgsmål om mig selv for nylig. Jeg har haft så meget terapi, at det ville få dit krympet hoved til at dreje, men jeg har været ude af terapi i cirka 10 år nu. Jeg tror på terapi for alle, jeg tænkte bare, at jeg ikke længere drage fordel af det på det tidspunkt. Men er der tegn, der betyder, at det er tid til at gå tilbage til terapi for mental sygdom?

Gå til terapi for mental sygdom

Det er tydeligt, at de fleste, der får terapi sammen med deres medicinske behandling for mange psykiske sygdomme, klarer sig bedre end dem, der får en behandling alene.¹ (I nogle tilfælde, f.eks borderline personlighedsforstyrrelse, terapi er faktisk den foretrukne behandling.²) Videnskaben om dette har faktisk været i årtier. Dette er grunden til, at jeg er en stærk troende på mennesker med enhver mental sygdom, der får psykoterapi, når det er muligt. Jeg kan helt sikkert attestere det faktum, at jeg ikke ville have gjort det gennem forskellige dele af min behandling uden hjælp af psykoterapi.

Psykoterapi kan blandt andet tilbyde dig:

• Uddannelse om din sygdom (kendt som psykoeducering)
• Brug af evner til at bruge
• En forståelse af din egen psykologi
• En måde at arbejde igennem tidligere begivenheder, der muligvis tynger dig
• Et sted at føle sig støttet og hørt

Men det er som noget andet, men disse fordele kan ophøre med tiden. Til sidst lærer du måske, hvad du har brug for at vide om dig selv og din sygdom, og ikke har brug for den støtte, du engang har gjort. Når alt kommer til alt er målet med terapi, at du skal gøre det forlade terapi og brug de værktøjer, du har lært der på egen hånd.

Hvornår er det tid til at gå tilbage til terapi mod psykisk sygdom?

Og selvom jeg har følt mig fin uden støtte fra en terapeut i meget lang tid, er det opstået for mig, at jeg sommetider gerne vil have støtte fra en professionel til at hjælpe med at arbejde gennem tingene med. Det ville være dejligt at tale med en psykologspecialist - snarere end kun en medicinsk professionel (min psykiater) - om visse aspekter af min egen psykologi. Plus, det ville være dejligt at have en times tid til at diskutere ting i stedet for 25 minutter (endnu mindre er tilgængelig for dem, der gennemgår en "med check" -aftale i USA). Selvom en psykiater arbejder for dig, ser det ud til, at de ofte bryder sig så lidt om dig, som en person, at have en psykoterapeut der for støtte, ville være en velsignelse.

Andre grunde til, at du overvejer at gå tilbage til terapi inkluderer:

• Undergår et traume
• Find gamle problemer, der kommer op og påvirker dig negativt
• Forholdsproblemer
• Problemer på arbejdet eller derhjemme
• En ændring i omstændighederne - såsom alt fra at have en baby til at miste et job
• En ændring af din mentale sygdom

En anden meget gyldig grund til at gå tilbage til terapi for mental sygdom er bare fordi du vil. Det er altid okay at opsøge mere hjælp af en eller anden grund.

Barrierer for terapi mod mental sygdom

Når det er sagt, er der hindringer for at få psykoterapi. Så vidt jeg kan sige, er den største barriere omkostninger. Nogle mennesker vil have et vist antal aftaler dækket delvis eller fuldt ud om året, mange mennesker har ingen - og psykologer er dyre. Muligheden der er at se en rådgiver med en anden kvalifikation (ikke en certificeret psykolog med den ledsagende uddannelse), men jeg anbefaler aldrig dette. Min følelse er den alvorlige forretning med at håndtere en alvorlig psykisk sygdom, som bipolar lidelse skal håndteres af en person, der er alvorlig nok til at få sin fulde kvalifikation. Derudover anbefaler jeg altid at se nogen, der er ekspert i din sygdom og har en masse erfaring med din sygdom. Den sidste ting, du ønsker, er nogen, der giver dig terapi fra en lærebog, fordi den person ikke har erfaring med at gøre det bedre. (Fordi tro mig, mens psykologer alle er uddannet i mental sygdom, betyder det ikke, at de alle ved, hvordan de skal håndtere dem effektivt. Det kræver virkelig praksis.)

Nogle muligheder for en-til-en-terapi for mental sygdom inkluderer:

• Gruppeterapi -- Sommetider kognitiv adfærdsterapi eller dialektisk adfærdsterapi gives på denne måde, og det kan være meget effektivt. (Sørg for, at en psykolog leder gruppen.)
• Bøger - Hvis du absolut ikke har råd til psykoterapi, forstår jeg det. Der er bøger (inklusive arbejdsbøger), der kan hjælpe med forskellige spørgsmål og lære dig om din sygdom eller undervise i forskellige behandlingsformer.
• Støttegrupper - du kan ikke forvente at få nogen form for terapi fra støttegrupper men du kan forvente støtte, og det er en god ting.

Gå tilbage til mental sygdomsterapi

For mig er jeg ikke sikker på, hvad jeg vil gøre. Jeg er stadig på hegnet. Terapi er et engagement, og jeg er ikke sikker på, at jeg er parat til at gøre det lige nu.

Hvis du er god for dig. At arbejde på din mentale sundhed med en terapeut kan være meget gavnligt, og disse fordele kan vare evigt.

Kilder

1. Mintz, D. MD, "Kombination af lægemiddelterapi og psykoterapi til depression." Psykiatriske tiderOktober 2006.
2. Choi-Kain, L., "Hvad der fungerer i behandlingen af ​​Borderline Personality Disorder." Aktuelle neurovidenskabelige adfærdsrapporter, Februar 2017.