Accept af ansvar for tidligere fejl i forhold

At acceptere ansvar for tidligere fejl i forhold kan være vanskelig, når du lever med en mental sygdom som borderline personlighedsforstyrrelse (BPD). På grund af min tendens til sort / hvid tænkning brugte jeg meget tid på at nægte at eje op til min rolle i forholdssvigt.

At bebrejde andre for fejl i forholdet

Et af kendetegnene ved BPD er sort og hvid tænkning, også kendt som opdeling. For mig manifesterer det sig normalt som at føle, at jeg er blevet dybt forkert. Hvis jeg har en kamp eller en diskussion med nogen, fortærer vrede og følelsen af ​​uretfærdighed mig fuldstændigt. Når det sker, mister jeg øjeblikkeligt eller permanent positive følelser eller tilknytning til den person.

Mange tidligere forhold, hvad enten de var venskaber eller romantiske, sluttede eksplosivt. På det tidspunkt kunne jeg ikke se forbi min vrede for at undersøge de fejl, jeg havde lavet. På grund af denne blindhed tog jeg lang tid at komme videre følelsesmæssigt fra disse opfattede uretfærdigheder. Jeg beskadigede også mine relationer permanent.

Ansvar vs. Selvskyld

Et af mine største problemer var ikke at kunne skelne mellem ansvar og selvskyld. Jeg var i et langvarigt forhold, der til tider blev fysisk voldeligt, hvilket var dybt følelsesmæssigt traumatisk. Jeg ville ikke falde i fælden med at bebrejde mig selv for, hvad han havde gjort mod mig, så jeg adopterede et offermentalitet.

Jeg tror ikke, at jeg eller nogen anden person har skylden for at blive misbrugt. At behandle mig selv som et rent offer tillod mig imidlertid ikke at vokse eller gå videre fra forholdet. Ved at handle som om jeg ikke havde nogen del i nogen af ​​forholdsproblemerne, følte jeg mig defineret og nådig min ekss handlinger.

Når jeg først indså, at jeg medfølende kunne undersøge forholdet til forholdet, skiftede mit perspektiv. Jeg kunne se, hvordan jeg havde kommunikeret forkert og handlet dårligt. Jeg skyldte mig stadig ikke for den fysiske vold. Imidlertid kunne jeg få lukning og tage nogle positive følelser fra slutningen af ​​forholdet.

Acceptere ansvar for fejl

Når jeg først indså, at det at tage ansvar for mine tidligere fejl hjalp mig med at komme videre, begyndte jeg at anvende processen på andre forhold fra min historie.

Dette er de trin, jeg følger:

1. Jeg tager mig tid til at anerkende mine følelser af smerte og smerte. Jeg identificerer, at forholdshændelsen var smertefuld, uanset idéer om 'rigtigt' eller 'forkert'.
2. Jeg giver medfølelse til mit tidligere jeg. Jeg fortæller hende, at hun handlede fra et smertefuldt sted, ligesom den anden person. Jeg tilbyder den anden person og mig selv tilgivelse. Selvom jeg endnu ikke føler det helt, prøver jeg at tænke på, hvordan jeg kan komme til et sted tilgivelse.
3. Jeg ser på de fejl, jeg lavede i forholdet, og identificerer områder, hvor jeg gerne vil forbedre. Disse områder kan være kommunikation, bedre regulering af mine følelser eller indstilling af sunde grænser.
4. Jeg prøver at afbalancere de positive og negative aspekter af forholdet i mit sind. Ved at gøre det kan jeg få et klarere og mere objektivt overblik over begivenhederne.

Afslutningen på forhold er vanskelig for alle, især dem der lever med lidelser som BPD. Jeg er dog overbevist om, at med medfølelse, tilgivelse og accept af ansvar kan jeg undgå at begå alle de samme fejl i fremtiden.

Har du lyst til at have BPD har påvirket dine relationer tidligere? Hvis det er tilfældet, så fortæl mig dine oplevelser i kommentarerne.