Tip til, når depression eller angst holder dig op om natten
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Tip til, når depression eller angst holder dig op om natten
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolære og kærlighedsforhold: 5 ting, vi ønsker, at vores partner skal vide
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
FACEBOOK LIVE-UNDERSØGELSE
Vi ønsker at forbedre vores Facebook Live-indsats for at gøre det så interessant og nyttigt for dig som vi kan. Hjælp os ved at tage denne meget korte 1-2 minutters undersøgelse. Tak skal du have. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Tip til, når depression eller angst holder dig op om natten
Har du søvnløshed på grund af din depression eller angst?
Søvnløshed forhindrer vores hjerne i at nyde en pause fra sine egne tanker, følelser og bevidste aktivitet. Vi har meget at gøre med i løbet af dagen. Er det for meget at bede om at få en pause om natten?
Det er ikke for meget at spørge, for søvn er afgørende for vores mentale og fysiske helbred. Imidlertid kaster og drejer mange af os, urolige og irriterende, i store dele af natten. Overvej disse
øjenåbningsstatistik:- Cirka 30% af mennesker kæmper med søvnløshed
- Over 50% af amerikanerne lider søvnmangel på grund af stress og / eller angst (forbindelse mellem angst og søvnløshed)
- 90% af mennesker, der lever med depression, oplever også søvnløshed
Denne forbindelse mellem søvnløshed og mental sundhed er problematisk, fordi den skaber en ond cirkel. Søvnberøvelse forværrer angst, depression og andre udfordringer, og stresset af depression og angst forværrer søvnproblemerne.
Når du står over for søvnløshed, kan du prøve disse beroligende taktikker:
- Træk vejret langsomt og dybt
- Lyt til beroligende lyde som natur eller hvid støj, og visualiser en fredelig omgivelse eller billede
- Brug opmærksomhed ved at fokusere på det, du fornemmer lige nu
- Lav progressiv muskelafslapning ved at spænde og slappe af alle dine muskelgrupper fra dine fødder op til dit hoved
Nøglen er at være blid med dig selv og lade din hjerne og krop hvile. Afslapning er beroligende for hjernen stresset af angst og depression, og afslapning fører ofte til søvn.
Relaterede artikler Håndtering af søvnløshed og mental sundhed
- Søvnproblemer Behandling af søvnproblemer og depression
- Angst og søvnproblemer
- Nattsangst og komme tilbage i søvn
- Løsninger til bipolar og søvnløshed: Jeg kan ikke sove
- Søvnmangel med posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Insomnia Test: Har jeg søvnløshed?
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvad hjælper du med at sove? Hvis du har søvnløshed? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
fortsæt historien nedenfor
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Hvorfor det er svært at være fortrolig, når du lever med bipolar
- Sådan tager man sund tid
- Forståelse af udviklingen af binge spiseforstyrrelser til gendannelse
- Sådan heles fra spredning af personlighedsforstyrrelser på grænsen
- Er en mindre sygdom, der gør din depression værre?
- Hvordan alkoholmisbrug påvirker kvinder
- Få hjælp til schizoaffektiv lidelse: Løb vs gang
- Har du brug for terapi mod angst? Beslut at bruge denne checkliste
- Sådan håndteres med stress og depression
- Bør jeg afsløre min mentale sygdom i en jobansøgning?
- Lav selvværdighed og selvskadende forbindelse
- Misbrug i film: Hvordan disse 5 hovedpersoner forhindrer
- Sådan overføres din teenager fra psykiatrisk pleje til patienter
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Bipolære og kærlighedsforhold: 5 ting, vi ønsker, at vores partner skal vide
Når du lever med bipolar lidelse, kan kærlighedsforhold være udfordrende. Det er vanskeligt for vores partnere at forstå vores tilstand og den måde, hvorpå stigma påvirker vores liv dagligt.. (Se Hannah)
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Livmordsforebyggelse af selvmord hjælper enhver med depression
- Stop med Stigma for stofmisbrug: Seks ting enhver kan gøre
- Effekter af PTSD på forhold, hvis begge partnere har PTSD
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
”Når hun er glad, kan hun ikke holde op med at tale. Når hun er trist, siger hun ikke et ord. "
Læs mere bipolære citater.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
