Sikkerhedsadfærd med social angst: Nyttig eller skadelig?

Social angst kan føle sig torturerende, og for at håndtere det bruger mange mennesker sikkerhedsadfærd. Sikkerhedsadfærd er specifikke ting, som nogen gør, normalt bevidst, men undertiden ubevidst, for at klare angst. Sikkerhedsadfærd kan være en del af mange lidelser; dog er de oftest forbundet med social angstlidelse. Spørgsmålet, når det kommer til social angst og sikkerhedsadfærd, er, om disse adfærd er nyttige eller skadelige.

Hvad er sikkerhedsadfærd ved social angst?

Social angst indebærer ekstrem ubehag i sociale situationer. Ubehag med andre mennesker findes på en spektrum fra generthed til undgående personlighedsforstyrrelse. Mennesker, der lever med social angstlidelse, oplever varierende grader af angst, akavethed og frygt i sociale situationer. Tit, mennesker med social angstlidelse kan tvinge sig selv til at gøre, hvad de skal gøre, såsom at gå i klasse, arbejde, familie sammenkomst eller andre funktioner. Det er imidlertid ekstremt vanskeligt på grund af frygt for forlegenhed og at blive negativt bedømt.

Folk udvikler ofte sikkerhedsadfærd: handlinger, som regel små og subtile, taget for at hjælpe personen føler dig mindre udsat og sårbar såvel som mere i kontrol i et meget ubehageligt, endda smertefuldt, situation. Eksempler på disse beskyttende handlinger inkluderer:

• Iført tøj, der skjuler fysiske symptomer, såsom en skildpadde, der skjuler rødme
• At klæde sig neutralt for at undgå at kræve opmærksomhed
• Skjult bærer komfortgenstande, såsom en sten, der kan gnides mellem fingrene eller endda en pen, hvis hætte kan klikkes på
• Optaget sig med en mobiltelefon eller en bog for at afværge folk, der måske vil tale
• Placering strategisk, f.eks. Ved en dør for at muliggøre let flugt 
• Undgå øjenkontakt 
• Taler hurtigt for at bringe en udveksling til en hurtig afslutning
• At have en støtte person sammen i enhver social situation
• Brug af stoffer som alkohol, marihuana eller andre stoffer for at tage kanten ud og forbedre evnen til at tale med andre

Hvis sikkerhedsadfærd tillader folk at gøre noget, som de ellers ville undgå, er de da gode strategier at bruge? Svaret er ikke et simpelt ja-eller-nej-svar. Når det kommer til sikkerhedsadfærd for social angst, afhænger det af personen og den specifikke adfærd, om de er nyttige eller skadelige.

Sikkerhedsadfærd ved social angst: Nyttig, skadelig eller begge dele?

Som et generelt begreb er sikkerhedsadfærd positive og nyttige. Disse handlinger:

• Er mestringsevner, der bevæger folk fremad
• Lad folk tage ansvaret for en angstfremkaldende situation og have en vis kontrol
• Lad folk deltage i stedet for at undgå

Forestil dig en elev, der har hoppet over skolen, fordi hun ikke kan få sig selv til at sidde i et stort klasseværelse, hvor mange mennesker kan se hende. Hun værdsætter sin uddannelse og har mål for sin fremtid; derfor ved hun, at hun skal gå i klasse. Hun vender tilbage til skolen og sidder bagest i sine klasser. Hun genoptager læringen, og hendes karakterer forbedres. At sidde bag i klassen er en sikkerhedsadfærd, og i dette tilfælde er det meget nyttigt.

Nogle gange kan det dog være skadeligt at bruge sikkerhedsadfærd. Nogle gange:

• Uforvarende styrker social angst ved at sende beskeden om, at situationen var forfærdelig, og at den eneste grund til, at personen overlevede, var på grund af adfærd
• Føre til andre problemer, især når stofbrug er involveret
• Opret undgåelse i stedet for at lindre det

Sikkerhedsadfærd kan komme ud af hånden. Når de bliver en krykke, kan de være skadelige. Forestil dig nogen, der ikke tror, ​​at han kan deltage i en virksomhedsfunktion. Fordi det kræves af ham, går han, men placerer sig nær en dør, optager sig med sin telefon, og hvis han ser nogen nærme sig, skyder han ud af døren. I dette tilfælde var hans undgåelse omfattende, til trods for at han var til stede ved arrangementet. Han savnede sandsynligvis pointen med at være der og fremmedgjorde sig selv og andre. Denne sikkerhedsadfærd gjorde mere skade end gavn.

I social angst er sikkerhedsadfærd hverken god eller iboende dårlig. Deres resultater afhænger i vid udstrækning af personen og hvordan de bruges.

Nøglen til at anvende sikkerhedsadfærd er at bruge dem på en måde, der giver dig mulighed for at komme videre frem for at holde dig fast.

Tanya J. Peterson leverer online og personlig uddannelse i mental sundhed for studerende i grundskolen. Hun er forfatter til adskillige angstsselvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Måder at hjælpe med at stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournal, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst, Break Free: Accept- og engagementsterapi i 3 trin og fem kritikerroste, prisvindende romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.