ASMR som et værktøj til at håndtere depression
At klare depression er en daglig kamp. Genopretning kan tage år, og der findes ikke en "hurtig løsning". Der er dog ting, du kan gøre for at bringe hurtig lindring i tider med stress, angst og panik. For mig er denne lettelse kommet i form af "Autonomous Sensory Meridian Response" (ASMR) - et mærkeligt online fænomen, som har været en kilde til komfort og afslapning i millioner siden midten af 2000'erne, selvom de fleste ikke aner hvad det er.
Hvad er ASMR, og hvordan kan det hjælpe dig med at klare depression?
"ASMR" henviser til den prikkende, beroligende fornemmelse, som nogle mennesker oplever som reaktion på visse auditive udløsere. Hvis du nogensinde har set en Bob Ross-malerietutorial og følt, at du skulle falde i søvn og lytte til hans beroligende stemme, så tillykke, du oplever ASMR! Jeg har altid haft et stærkt svar på lyden af bløde, blide talestemmer og ville finde ud af, at jeg søgte dem som barn, men forstod ikke deres værdi som en værktøj til at håndtere depression indtil år senere, da jeg i et øjeblik med stor ængstelse skrev "beroligende stemmer" ind på Youtube og opdagede et stort online samfund af mennesker dedikeret til at skabe afslappende indhold til folk som mig, der finder lyden af en blød hvisken eller en mildt mumlet bekræftelse utrolig hjælpsom i tider med kamp. ASMR-samfundet er en gratis ressource for folk, der søger afslapning og komfort, og det har jeg fundet ud af umådeligt nyttigt til at hjælpe mig med at håndtere de følelser af panik og cirkulære tanker, der er forbundet med depression. Det er på ingen måde en langsigtet løsning eller noget, der fungerer for alle, men det er en simpel teknik at du kan stole på for at bringe kortvarig lindring - og det kan bare have en stor indflydelse på din mentale sundhed.
