Effekter af stress på skizofreni

Stress påvirker i høj grad min skizofreni. Når jeg ser tilbage på min historie med psykisk sygdom, er det klart, at stress udfældede hver af mine psykotiske pauser. På trods af op- og nedture ved mit opsving ser jeg enorm forbedring fra min sidste psykiatrisk indlæggelse. Et område skiller sig ud som en vedvarende svaghed: At håndtere de virkninger, stress har på min skizofreni.

Understrege, at effekterne af skizofreni kommer i mange former

Denne weekend gav mig en unik udfordring. Vi bosatte os for natten på fredag, da min treårige begyndte at skrige. Jeg ankom til hans værelse lige i tide for at han skulle kaste op. Tre timer senere var det hans storesøsters tur, og derefter sluttede hans lillebror sig til festen. Min kone følte sig tilsyneladende udeladt, så hun blev også syg. På grund af kaoset omkring mig følte jeg behovet for at være opmærksom: Jeg undlod at stemme hver nat antipsykotisk medicin. (Bemærk: Jeg går ikke ind for manglende overholdelse, og det hjalp heller ikke i mit tilfælde. Jeg var i stand til at hjælpe den aften, men sov knap nok og betalte prisen den næste dag.)

Stress påvirker min evne til at fungere med skizofreni

Som lægehjælp skammer jeg mig over at indrømme, at sygdom skræmmer mig. Jeg var ikke altid sådan, men jeg kæmper stærkt nu. Sygdom vækker min paranoia vedrørende hensigter fra usete kræfter. Jeg ved, at det enkleste svar normalt er korrekt (med hensyn til både medicin og liv), men det forhindrer mig ikke i at bekymre mig om de mest uhyggelige muligheder. Min adfærd er ikke helt unormal i denne henseende, men det niveau, som det påvirker min evne til at fungere, er. Jeg vidste, at min kone og børn sandsynligvis var ramt af et simpelt tilfælde af maveinfluenza, men jeg kunne ikke kontrollere påtrængende tanker det plagede mig.

I henhold til mit sædvanlige svar blev jeg lammet af frygt for det ukendte, frygt for at jeg var målet for kræfter, som jeg hverken kunne forudse eller kontrollere. Mine paranoide tanker eskalerede til det punkt, hvor jeg følte, at jeg var målet for mange plot, og at der ikke var noget håb. Hvordan tog jeg en simpel mavevirus og gjorde den til udbredt håbløshed? Dårlig tilpasning til stresseffekter på min skizofreni.

3 trin til bedre håndtering af stresseffekter og skizofreni

Jeg ville ønske, jeg kunne tilbyde en enkel løsning på dette problem, men der er ikke en. For mig er det første skridt at være medicinsk kompatibel. Når jeg ikke tager mine medikamenter, sover jeg ikke. Når jeg ikke sover, bliver jeg paranoid. Havde jeg en god undskyldning for min manglende overholdelse i weekenden? Med rimelighed så, ja. Var det det værd? Nej. For alle former for psykisk sygdom, overholdelse af medicin er kritisk.

Det andet trin er positiv omramning. Det er trættende, men afgørende for succes. Jeg omformulerer konstant mine tanker i stressende situationer. I weekenden mindede jeg mig ofte om, at min kone og mine børn sandsynligvis ville komme sig, og at jeg ikke var målet for et ubehageligt plot. Men som jeg nævnte, er det udmattende. Mine omramte tanker mister ofte paranoide vrangforestillinger efter et stykke tid. Men jeg fortsætter med at prøve, og jeg bliver lidt stærkere, hver gang jeg omformulerer en negativ idé.

Det tredje trin er at være realistisk. Jeg praktiserer ikke medicin, fordi jeg ikke er i stand til at klare det niveau af stress med skizofreni lige nu. Men jeg er i stand til at tilbringe tid sammen med min familie, skrive en blog og hjælpe med at renovere et hus. Disse opgaver giver mig undertiden stress, men jeg er realistisk i stand til at skubbe mig selv til at håndtere det niveau af stress.

Der er mange måder at tilpasse sig stress, men disse tre tilbyder et godt sted at starte. Tilpasning til stress er en kritisk del af livet, og det er ikke let for nogen. Jeg er langt fra perfekt, men jeg fortsætter med at arbejde, indtil min svaghed bliver en styrke.

Randall Law er en lægeassistent, designkonsulent for bryllupskage og assistent til renovering af hjemmet. Han er begejstret for, at denne nye mulighed for at skrive en blog kommer uden titlen som assistent. Han skriver, fordi han bryr sig om andre, og fordi det giver et afsætningsmulighed, der er godkendt af både hans kone og hans terapeut. Randalls kone, Megan, er forfatter til Psykisk sygdom i familien her på HealthyPlace, hvor hun skriver om sine egne perspektiver. Find Randall på Twitter, Facebook, Instagram og hans blog.