Hvordan yogafilosofi kan forbedre mental sundhed

Har du nogensinde spekuleret på de psykiske fordele ved yoga? Jeg følte mig altid følelsesmæssigt forfrisket efter en yogakurs og for nylig begyndte jeg yogalæreruddannelse. Jeg har været så fascineret af alt, hvad jeg lærer om yogafilosofien. Læs videre, hvis du også er interesseret i at forstå, hvordan yogafilosofi kan forbedre din mentale sundhed.

Yogafilosofi går ud over yogaklassen

Filosofien går langt ud over asana eller de positioner, vi gør i en yogaklasse. Det inkluderer åndedræt, meditation og opmærksomhed. Yogafilosofi udtrykker også en måde at være på og inkluderer vejledning til, hvordan man behandler sig selv og andre.

Min lærer sagde noget, der genklang med mig, og jeg har holdt fast ved det lige siden. Hun sagde: "Vi er alle guddommelige væsener, der har en menneskelig oplevelse." Jeg kommer hele tiden tilbage til det, når jeg har en smertefuld følelsesmæssig oplevelse. Jeg siger til mig selv: "Jeg er et guddommeligt væsen, der har en menneskelig oplevelse." Når jeg siger dette til mig selv, det hjælper mig med at frigøre min indre kritiker og huske:

1. Jeg er medfødt så god, værdifuld og værdig som alle andre mennesker.
2. Jeg kæmper med mine følelser og mit selvkoncept, fordi det er en del af den menneskelige oplevelse.
3. At være et menneske kan være svært, men jeg er ikke alene. Vi er alle sammen i denne oplevelse.

Yogafilosofi tilskynder til selvreflektion

Jeg har ikke ført dagbog i lang tid, men en vigtig del af at være yogi er at engagere sig i svadhyaya eller selvrefleksion. Jeg har journalført igen og har fundet det en vidunderlig måde at oprette forbindelse til mig selv på. Her er nogle af de journalmeddelelser, jeg fandt mest nyttige:

1. Hvilke følelser føler jeg?
2. Hvad føler jeg i min krop?
3. Hvordan har jeg det åndeligt?
4. Hvordan lyder min selvtale?
5. Hvad går godt?
6. Hvor føler jeg taknemmelighed for mig selv?

Jeg kan godt lide disse instruktioner, fordi de opfordrer mig til at bemærke, hvad der føles godt, ikke-så-godt og neutralt i mit liv. På denne måde opretholder jeg balance i mine tanker og fokuserer ikke kun på det negative. Hvordan kunne yogafilosofi forbedre din mentale sundhed?

Heidi Green er en klinisk psykolog og elsker af selvkærlighed. Hun lever sit salige liv i Arizona, hvor hun nyder vandreture, kajaksejlads og snugle sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og intet skrevet af hende skal betragtes som professionel eller personlig service eller rådgivning.