At være produktiv med ADHD: 3 tip til styring af din dag
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden denne uge:
- At være produktiv med ADHD: 3 tip til styring af din dag
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
At være produktiv med ADHD: 3 tip til styring af din dag
Symptomer på ADHD kan gøre fokusering og planlægning vanskelig, hvilket naturligvis gør det at være produktiv med ADHD til en reel udfordring. Hvis du nogensinde har pakket op en dag med at blive frustreret og udmattet, fordi det ser ud til, at du startede mange ting og færdig med intet, tag hjertet. Du kan gøre ting for at føle dig mere produktiv med ADHD og kontrollere din dag.
Prøv disse tip til at skabe en fokuseret dag:
Udvikle et centreret morgenritual. At starte din dag med intention kan hjælpe dig med at holde dig fokuseret og rolig hele dagen lang. Nogle ideer:
- Tidsskrift om et mål for dagen, noget du er taknemmelig for, vil føre dig gennem dagen eller en positiv følelse eller tanke
- Søg efter et inspirerende tilbud, og skriv det som en motivator til din dag
- Lav yoga for at få dit sind og krop i synkronisering og bevægelse
- Meditere for at fokusere dine tanker
- Nyd en kop te eller kaffe med omtanke, bare nyd roen, inden dagen begynder
Vælg kun to eller tre primære mål. Hvad har du brug for at opnå mest i dag? Gør disse først.
Forpligt dig til mindfulness. Mindfulness er praksisen med at leve et øjeblik ad gangen og give din fulde opmærksomhed på, hvad du gør i ethvert øjeblik. At vende tilbage til dit mål, når du fanger dig selv ved at forsøge at multitaske eller gå af banen, vil hjælpe dig med at centrere dig igen.
Selv når lever med voksen ADHD, er det virkelig muligt for dig at gøre dine dage både fredelige og produktive.
Relaterede artikler Håndtering af ADHD og produktivitet
- ADHD og udsættelse: Sådan gøres du ting
- 5 måder at øge produktiviteten med ADHD for voksne
- Produktivitet og ADHD
- Håndtering af voksne ADD, ADHD på arbejdet
- Voksen ADHD og hvordan du styrer din tid og forblive i timeplan
- Hvordan jeg narrer min hjerne til at få tingene gjort
- Intention er ikke nok
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvad er dit bedste tip til at nå de daglige mål og være produktive med ADHD? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Hvad er din tilhængerstil?
- Sådan håndteres selvskadende tanker med journalføring
- Hvad er og hvad kan du gøre ved en autistisk Meltdown?
- Forholdet mellem hygiejne og mental sundhedsstigma
- Sådan foretages en check-in til mental sundhed
- Test af angsttillid: Kan du stole på dine ængstelige tanker?
- Selvtilgivelse og PTSD: Healing Shame
- Forberedelse til sommerfester som en bedende afhængig
- Musik beroliger min schizoaffective lidelse, mest Tori Amos
- Årsager til selvskading Hvorfor jeg startede og hvorfor jeg stoppede
- Sådan mediteres når angst ikke lader dig være stille
- Du har ingen grund til at være deprimeret, hvis du er rig og berømt
- 5 Personlige forpligtelser, der vil opbygge din egen værd
- Identificer og konfronter spiseforstyrrelsesstemmen i dit hoved
- Fordele og ulemper ved at arbejde hjemmefra med bipolar
- Øvelse af egenpleje i verbalt misbrugte forhold
- Min spiseforstyrrelse er ikke i spidsen for mit sind lige nu
- Fordelene ved minimalisme og angst
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Hvornår starter gendannelse af spiseforstyrrelser?
- 3 måder at prioritere din mentale sundhed efter at have fået en baby
- Er det mental sundhedsstigma? Ikke alt er
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Du er stærk for at overleve."
Læs mere tilbud om mental sundhed.
Det er det for nu. Hvis du kender til nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook eller stumbleupon), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram og Youtube.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
