Navigering i mental sygdom under en borgerrettighedsbevægelse
Mordet på George Floyd udløste en hidtil uset borgerrettighedsbevægelse og har ændret vores land dramatisk. Internetets ansigt er fuldstændigt omformet, og diskursen om racisme er i forkant af alle vores samtaler. Nogle gange, især for psykisk syge, er mængden af information, der suser af, overvældende.
Konfrontering af mental sundhed under en borgerrettighedsbevægelse
Forleden rullede jeg gennem mine mange Facebook-grupper. At være autistisk og queer gør online-venskaber lettere end i det virkelige liv. I en ikke-binær mental sundhedsgruppe stødte jeg på et indlæg som dette:
”Jeg håber, at nogen kan blive enige med mig om dette. Jeg er autistisk, og jeg føler, at jeg ikke har nok mentale skeer til at beskæftige sig med at uddanne mig om Black Lives Matter. Kan nogen hjælpe mig? ”
Jeg har set flere indlæg som dette. Mens mange af kommentarerne var empatiske for hendes kamp, gjorde vi alle et punkt for at tilskynde hende til at tage nogen tid på at bruge mestringsevner, genvinde lidt mental energi og uddanne sig alligevel.
Psykisk sygdom er ikke en undskyldning for uvidenhed
Kommentatoren reagerede positivt på konstruktiv kritik, men det, hun sagde, fornærmede mig. Autisme er ikke en undskyldning for ikke at blive undervist i spørgsmål vedrørende race. Sorte og oprindelige farver (BIPOC) oplever mental sygdom, og de har ikke den luksus at ignorere racisme.
Som en gruppe, der oplever undertrykkelse, er handicappede og lesbiske, homoseksuelle, biseksuelle, transkønne osv. (LGBT +) samfund bør være særligt empatiske over for racisme, selvom vi aldrig vil forstå det. Hvide mennesker skal have hårde samtaler for at fjerne racisme fra vores kultur.
Alex Jenny, der er kendt som ”Dragterapist” på Instagram, delte, at hvide mennesker spørger hende:
"Hvad hvis jeg vil være en allieret, men jeg er psykisk syg og traumatiseret?"
Hun sagde:
”Her er mit svar som traumeterapeut og anti-undertrykkelsespedagog: Det er på tide, at du seriøst tager et kig på måder at øge din stresstolerance og følelsesmæssige reguleringsevner, hvis ikke til din egen helbredelse, så for årsag. Psykisk sygdom og PTSD er ikke en undskyldning.
”Det er en meget reel barriere, ja, OG det er noget, man kan arbejde på... Sorte mennesker traumeres kontinuerligt aktivt og akut og dukker stadig op for at kæmpe, fordi de ikke har andre alternativer. Så nej, mental sygdom giver dig ikke en undskyldning for at frigøre dig fuldstændigt. ”
Håndteringsevner for aktivister
Hvide mennesker vil føle sig utilpas i løbet af denne tid. Et stort kulturelt skift og konfrontering af vores racistiske opførsel kan forårsage os kollektiv sorg og stress. Men ingen af os er nødt til at lære alene.
Her er nogle måder, du kan genoplade dine batterier i løbet af denne omvæltningstid og forhindre udbrænding, der blev leveret af Vahini på Instagram:
- Identificer dine følelser, hvad enten det er angst, skyld eller pessimisme.
- Tal med en betroet fortrolig, hvad enten det er en terapeut eller en ven.
- Find sunde forretninger og arbejde på mestringsmekanismer, der giver dig en følelse af lettelse og opfyldelse.
- Lær, hvornår du skal gå tilbage.
Mange andre er i denne kamp med dig, og din stemme betyder noget. De hårde samtaler, vi har, vil skubbe os frem i en bedre fremtid.
